कमी कार्बो आहार वर कॅफिनेटेड आणि अल्कोहोल पेय

आपल्या कमी कार्ब आहार वर द्रवपदार्थ म्हणून काय संख्या

कमी कॅर्ब आहारांमध्ये द्रवातील आहारात होणारी मार्गदर्शक तत्त्वे पारंपारिक विद्वान हे आहे की पाणी चांगले आहे, कमी पाण्याचा आहार घेत असलेल्या लोकांसाठी फक्त पाणी पिणे हे प्रत्यक्षात नसू शकते. कॅफिनेटेड आणि अल्कोहोलयुक्त पेये "कार्बोनेट" म्हणजे "कार्बोनेट" म्हणजे कमी कार्बयुक्त आहार द्वारे शिफारस केलेल्या दररोजच्या आहारात "गणना" येथे आपण चर्चा केली आहे की आपण आपल्या पाण्याच्या सेवनकरिता सर्व पातळ पदार्थांची मोजणी करावी.

आम्ही हे देखील कव्हर करू या संख्या आपल्या कमी कार्ब आहार योजनेच्या संपूर्ण पालनानुसार कशी प्रभावित करू शकतात.

कॅफीन आणि डीहायड्रेशन

एकदा असे वाटले की कॅफिनेटेड शीतपेये एखाद्या व्यक्तीला त्या बिंदूपर्यंत पाणी टाकतील जिथे त्यात पाणी "मोजू शकत नाही". तथापि, बहुविध अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की सर्वात लोकप्रिय शीतपेयेतील कॅफीनची मात्रा शरीरामध्ये पाणी शोषून ठेवत नाही. म्हणूनच, हायड्रेशनच्या दृष्टीने, चहा आणि कॉफीसह कॅफिनेटेड शीतपेये, एकूण दिशेने मोजू शकतात.

लो कार्ब आहार मध्ये अल्कोहोल फरक

अल्कोहोलयुक्त पेये ही एक वेगळी कथा आहे, परंतु द्रव्यांचा वापर मोजण्यासाठी येतो. अल्कोहोल मूत्रमार्गात बराच नाटकीने वाढते आहे मद्यपानाच्या अल्कोहोलच्या एकाग्रतेच्या आधारावर, ते आपल्या पाण्यात असलेल्या पाण्यापेक्षा अधिक पाणी काढून टाकू शकते त्यामुळे मादक पिण्याची एकूण द्रवपदार्थाच्या प्रमाणात गणले जात नाही, आणि आपल्याला कदाचित अतिरिक्त ग्लास पाणी देखील नको असेल.

जर carbs समस्या असेल तर गडद मद्य मध्ये अशा carbs नाहीत, जसे cognac, brandy, scotch किंवा व्हिस्की व्होडका, रम, जिन आणि टकीलामध्ये कार्बोस सुद्धा नाहीत. हे मूळ, अयोग्य आवृत्तींसाठी आहेत फ्लेवडर्ड स्पायट्स (फ्लेवडर्ड वोदका आणि काही गडद / नारळाच्या रॅमसहित) साठी, पोषक माहितीबद्दल नेहमी घेण्यापूर्वी काळजी घ्या. कारण त्यामध्ये कार्बोहायड्रेट असतात.

आपण मिश्रित मिश्र मादक पेय निवडायचे असल्यास, आपल्याकडे कार्बची संख्या असेल आणि कदाचित ते काय आहेत हे माहिती नसतील.

आपण शर्करा किंवा कॅलरीज जोडू नये ह्यासाठी, सोडाचे पाणी, आहारातील सोडा, आहार टॉनिक पाणी, सेल्टरझर पाणी, साखर मुक्त ऊर्जा पेय आणि स्पार्कलिंग पाणी यासाठी विचारा.

द्रवपदार्थ भोजन वेळापत्रक

कारण कॉफी आणि चहा दिवसभर पाणी वाटपाच्या दिशेने मोजतात, कारण आपण जेवणाची सोय म्हणून पिण्याच्या पदार्थांचे वेळापत्रक वापरून पहा. काही लोक दिवसाची उपभोग घेण्यास सुरूवात करतात आणि चार वेळा तो खाली मोडतात ज्यायोगे आपण त्या रकमेचा कालावधी ओलांडू शकतो.

उदाहरणार्थ, जर आपण दररोज चार क्वार्ट्चे पाणी पिण्याची इच्छा असेल तर प्रत्येक वेळी 30 मिनिटांच्या कालावधीत पिण्याकरिता आपण चार वेळा नियुक्त केले पाहिजे. आपल्या जेवणानंतर कमीत कमी एक तास आपल्या पाणी पिण्यासाठी वेळ ठरवा.

आपल्या आहारातील बहुतांश द्रवपदार्थ आपल्या एकूण द्रवपदार्थावर मोजता येतात, तेव्हा साधा पाणी नेहमीच प्राधान्य दिले जाते. आपण आपल्या रोजच्या आहारात मसालेदार पदार्थ शोधत असल्यास, हे आश्चर्यकारक पर्याय साधा पाण्याकडे पहा .

_{स्त्रोत}

_{आर्मस्ट्राँग, ले. "कॅफीन, शरीराची द्रवपदार्थ-इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक, आणि व्यायाम चा वापर." इन्ट जर्नल स्पोर्ट्स न्युट एक्सर्च मेटाब 12/2/2002}