आपल्या कॅलरीज आणि कार्ड्स पाहण्यासाठी याचा अर्थ असा नाही की आपण पास्ता फिक्स प्राप्त करू शकत नाही. नियमित नूडल्समध्ये कमी कार्बनचे पर्याय आहेत.
स्पेगेटी स्क्वॅश
स्पगेटी नावाने असल्यामुळे हा एक ना-बिनखला माणूस असू शकतो, परंतु तरीही तो खूपच कमी अर्थहीन आहे. आपण ते मऊ होईपर्यंत ते बेक करू शकता, किंवा वेगवान निराकरणासाठी मायक्रोवेव्हमध्ये ते अगदी निओक देखील करू शकता. मग फक्त काटा सह कातकासारखे सारखी कोरे बाहेर काढा.
शिजवलेल्या भागातील एक कप केवळ 40 कॅलरीज आहे. स्पॅगेट्टी स्क्वॅश फायबर आणि इतर पोषक घटकांपासून भरला आहे आणि हे आश्चर्यकारकपणे अष्टपैलू आहे - कमी चरबीयुक्त मरीनरा, पेस्टो किंवा चीज सॉससह उत्कृष्ट. अगदी थोडे हलके बटर बरोबर फिकट आणि किसलेले परम या वरच्या फांदीवर बसले आहे.
हाउस फूड्स टोफू शिरताकी नूडल सबस्टीटयूट
मी कित्येक वर्षांपर्यंत या सोया-आधारित स्वॅपचा एक मोठा चाहता आहे. आपण केवळ 20 कॅलरीजसाठी नूडल्सचा संपूर्ण पिशू खाऊ शकता. (होय, आपण ते बरोबर वाचा!) औन्ससाठी औंस, नियमित पास्तामध्ये 10 पट कॅलरीज असतात आपण तोफु शिराताकी पूर्णपणे (आणि द्रव मध्ये फ्लोटिंग येतो) काढून टाकावे आणि कुल्ले करणे आवश्यक आहे, पण ते प्रयत्न नक्कीच वाचतो आहे. आणि या नूडल्समध्ये स्वयंपाक घेण्याची आवश्यकता नाही; ते फक्त गरम पाण्याची आवश्यकता असते. आपण त्यांना हलवू-तळणे शकता, किंवा फक्त मायक्रोसॉफ्ट मध्ये 'एम टॉस (जादा द्रव दाबणे, आपण असे तर). बोनस? ते विविध आकारांमध्ये येतातः स्पेगेटी, देवदूत केस, फेटस्केन ...
अगदी मकरोनी येथे एक टिप आहे, जरी: नियमित शिरताकी नूडल्ससह टोफू शिरताकी ला गोंधळ करू नका. जोडले tofu खरोखर पोत सुधारते
वांगं
या यादीत एग्गान्टिक पाहण्यासाठी आश्चर्यचकित? पण, जेव्हा आपण स्टार्च कारबॅकशिवाय लालसा करत असतो तेव्हा एग्प्लान्ट हा तुमचा सर्वोत्तम पैज आहे तो एका टोकापासून दुसऱ्या टोकापर्यंत वापरला जाणारा त्वचेचा क्षोभ मध्ये अप मऊ करणे, आणि काप सह आपल्या lasagna नूडल्स काही (किंवा सर्व) पुनर्स्थित
याचा परिणाम लसग्नाचे एक प्रचंड सेवा आहे, ज्यात काही कॅलरीज आहेत. आपल्या लसग्ना कमी चरबी ठेवण्यासाठी, लाईट चीज आणि कमी चरबीयुक्त सॉस वापरा.
झुचीणी
झुचिनी फिती एक आश्चर्यकारक फेटा कुक्कुट पर्याय आहेत. त्यांना कसे करावयाचे ते येथे आहे: आपण जाताना भोवती फिरवत असलेली झुकोची घुमटा, सुपर-पातळ पट्ट्यामध्ये सरळ टोमणा मारुन एक भाजी पिळदार वापरा - आणि तुम्हाला नूडल्स लागणार आहे! नुकतेच हिवाळा स्क्वॅश आहे कारण हे झुडूप पिकनिक-तयार पास्ता सॅलड्स मध्ये परिपूर्ण आहे.
ब्रोकोली कोल सोलो
ब्रोकोली कोले स्लाउ हे फांद्याचे ब्रोकोली, गाजर आणि लाल कोबी यांचे मिश्रण आहे. ती जीवनसत्त्वे आणि फायबरमध्ये भरपूर आहे. आणि हे करा: आपण सुमारे 100 कॅलरीजसाठी ते चार कप खाऊ शकता. फक्त मायक्रोवेव्हमध्ये वाफ काढा किंवा थोडेसे पाण्याने भोपळीत शिजवा. मला ते कमी चरबी मिरिनरा सॉस किंवा पिकलेले-अप कॅन केलेला कुचललेला टोमॅटो आवडते. हे नीट ढवळून घ्यावे- frys मध्ये देखील महान आहे.
कडधान्याचे मोड
आपण आशियाई-शैलीतील नूडल्सवरील पदार्थ असल्यास, बीन स्प्राउट्स आपल्यासाठी सर्वोत्तम स्वॅप आहेत ते जे काही ते शिजवलेले असतात त्याचा स्वाद घेण्याचा कल असतो- मोठा चव देण्यासाठी सोया सॉस किंवा तारीकी सॉस लावा. ब्रोकोली स्ले याप्रमाणे, हे मायक्रोवेव्ह किंवा दांडीचे दांडा (शिजवलेले) मध्ये शिजलेले आहे. कच्च्या स्प्राट्सचे प्रत्येक कप 30 कॅलरीज आहे. ते सुमारे अर्धा वाटी पर्यंत शिजवावे, म्हणून काही कप सह प्रारंभ.
टोफू शिरटाक मी बरोबर हे मिसळावे याची खात्री करा.
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!