प्रत्येक आता आणि नंतर, मला जीवन बदलणारे उत्पादन मिळते. मला माझ्या एका आवडत्याशी आपल्याला परिचय देण्यास अनुमती द्या: wonton wrappers आपण बाजारात टोफू कोपर्यात वारंवार न केल्यास, आपण या जादूचा अन्न जाणीव असू शकत नाही. मी येथे आहे व्हाँटोन आवरण च्या आश्चर्य बद्दल सांगू.
Wonton wrappers बद्दल 3 गोष्टी जाणून घ्या
1. ते कॅलरीजमध्ये खूप कमी असतात.
सरासरी, या पातळ पत्रांमध्ये प्रत्येकी 20 पेक्षा कमी कॅलरी आहेत!
2. त्यांना समाधानकारक चोंदणे बनवा.
तळणे गरज नाही आपण ओव्हन मध्ये एकदा भाजलेले आहेत कसे crunchy करून आश्चर्यचकित केले जाईल. मफिन पॅनमध्ये कप मध्ये बनवा आणि आपल्याला मिठाई आणि सुगंधी भरण्यासाठी छोट्या छोट्या वाहने मिळाली आहेत. खालील पाककृती!
ते गर्दी-अनुकूल पदार्थांच्या साठी योग्य आहेत.
Wonton wrappers बहु-सेवायुक्त पाककृतींसाठी आदर्श आहेत ... विशेषतः जेव्हा ते 50 किंवा त्यापेक्षा जास्त पॅकमध्ये येतात रेफ्रिजरेटेड टोफू विभागाकडे जा, एक पॅक झड, आणि या विलक्षण पाककृती एक सह प्रारंभ.
बीएलटी वॉनटोन कप
कृतीचा 1/6 वाांव (2 व्हाँटॉन क्रैचिस): 93 कॅलरीज, 3 जी एकूण चरबी (1 ग्रॅथेट वॅट्स), 435 एमजी सोडियम, 12 जी कार्बोस्, 1 जी फाइबर, 2 जी शुगर्स, 3.5 ग्राम प्रोटीन
या मिनी सॅलड्स उन्हाळ्यात बारबेक्यूजसाठी उत्कृष्ट आहेत. ते कॅलरी-नियंत्रित अन्न असून ते आपल्या मजेदार अन्न व्यवस्थेचा एक भाग असू शकतात.
1. 350 डिग्री आधी ओव्हन ते ओव्हन नॉनस्टिक स्प्रेसह 12-कप मफिन पॅन फवारणी करा.
2) कुरकुरीत होईपर्यंत मध्यम आकाराचे किंवा टर्की खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस च्या 6 काप. बारीक चिरून
3. मफिनच्या पॅनमध्ये कपमध्ये 12 वेळा वॉनटोन रेपरर ठेवा आणि त्यांना बाटल्या आणि बाजूंच्या मध्ये दाबा. नॉनस्टीक स्प्रेसह थोडे स्प्रे करा. बेक करावे होईपर्यंत हलकेच रंगवलेला, सुमारे आठ मिनिटे
4. एका मोठ्या वाडयात 1/4 कप चरबीमुक्त मेयो, तीन चमचे हेलमनचे / बेस्ट फूड डिजनीज (किंवा भाजीपाला डिझन मोहरी) आणि प्रत्येक लसूण पावडर, मीठ आणि काळी मिरी घाला. एक वाटी व चिरलेली मनुका टोमॅटो, दोन कप बारीक चिरलेला कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, आणि चिरलेला खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
5) थंड तुकड्यांमध्ये बी.एल.टी. मिश्रण वितरीत करणे, प्रत्येकी सुमारे तीन टेस्पून
व्हाईट पिज़्ज़ा Wonton Crunchers
कृतीचा 1/6 वाांव (2 व्हाँटोन क्रंकर): 102 कॅलरीज, 3 जी एकूण चरबी (2 जी एसॅट फॅट), 278 एमजी सोडियम, 11.5 ग्राम कार्बम्स, 1 जी फाइबर, 2.5 ग्राम शर्करा, 7 ग्रा. प्रोटीन
हे थोडे चावणे काही पिझ्झाचे स्वाद आहेत. आपल्या तल्लफ तृप्त करण्याकरिता हे एक मजेदार कमी कार्ब मार्ग आहे !
1. 350 डिग्री आधी ओव्हन ते ओव्हन नॉनस्टिक स्प्रेसह 12-कप मफिन पॅन फवारणी करा.
2. मफिन पॅनच्या कपमध्ये 12 वेळा वॉनटोन रेपरर ठेवा आणि तळाच्या बाजू आणि बाजूंवर दाबा. नॉनस्टीक स्प्रेसह थोडे स्प्रे करा. बेक करावे होईपर्यंत हलकेच रंगवलेला, सुमारे आठ मिनिटे
3. दरम्यान, एका लहान वाडयात 3/4 कप लाईट / कमी चरबीयुक्त रिकॉटा चीज, 1/2 कप तुकडलेले भाग-स्कीम मोझारेला चीज, 1/2 चमचे इटालियन मसाला, 1/4 चमचे लसूण पावडर, 1/4 मिसळा. चमचे कांदा पावडर, 1/4 चमचे मीठ, आणि 1/8 चमचे मिरपूड.
4. नॉनस्टीक स्प्रेसह मध्यम-उच्च उष्णतेसह फवारणीसाठी शिजवा. साधारणतः तीन मिनिटे शिजवा. चीज मिश्रण आणि दोन कप चिरलेला पालक घाला. मशरूम मऊ होईपर्यंत कूक आणि नीट ढवळून घ्यावे, पालक कोमजलेले आहे, आणि चीज गरम आहे, सुमारे मिनिट
5. समानपणे wonton कप दरम्यान मिश्रण वितरित. एक चेरी टोमॅटोच्या अर्धा सह प्रत्येक कप Top, आणि समान रीतीने कप वर ताज्या तुळस चिरून दोन tablespoons शिंपडा.
वैयक्तिक पीच पाय
कृतीचा 1/12 वा भाग (1 मिनी पाय): 47 कॅलरीज, 0.5 ग्रॅम एकूण चरबी (<0.5 ग्रॅट्स वॅट्स), 55 मिग्रॅ सोडियम, 10 ग्रॅम कार्बोज, 1 ग्रॅम फायबर, 4.5 ग्रँम शर्करा, 1 ग्रॅम प्रथिने
हे कधीही सर्वात छान थोडे मिष्टान्ने आहेत! आणि ते करणे खूप सोपे आहे. फळ मजा करण्यासाठी ते एक पाच मार्ग आहेत .
1. 350 डिग्री आधी ओव्हन ते ओव्हन नॉनस्टिक स्प्रेसह 12-कप मफिन पॅन फवारणी करा.
2. मफिन पॅनच्या कपमध्ये 12 वेळा वॉनटोन रेपरर ठेवा आणि तळाच्या बाजू आणि बाजूंवर दाबा. नॉनस्टीक स्प्रेसह थोडे स्प्रे करा. बेक करावे होईपर्यंत हलकेच रंगवलेला, सुमारे आठ मिनिटे
3. दरम्यान, नॉनस्टीक भांडेमध्ये 1 चमचे कॉर्नस्टार्च 1/2 कप पाण्यात एकत्र करा आणि विरघळविण्याचा प्रयत्न करा. तीन कप बारीक चिरलेला आलेले पीठ (ताजे किंवा गोठ्यातून बारीक वाटलेले नाही; त्यात काहीही साखर नाही), 2 चमचे तपकिरी शुगर (पॅक नाही), 1 पॅकेट नॉन-कॅलोरी गोडरार (तुळवियासारखे), 1/2 चमचे दालचिनी आणि मिठ मध्यम ते गॅस सेट करा वारंवार ढवळणे, आंबट थोडे मऊ आहे होईपर्यंत शिजवावे आणि मिश्रण जाड आणि गूळ, सहा ते आठ मिनिटे आहेत.
4. उष्णता काढा, आणि एक चमचे खोलीत- temp मध्ये नीट ढवळून घ्यावे लाईट व्हीप्ड बटर किंवा लाईट लोलेटरी फैला.
5. चमच्याने पीच मिक्स व्हाँटनन कपमध्ये प्रत्येकी तीन चमचे.
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!