आपण चरबी जाळणे मदत करणारे पदार्थ

1 - आपण चरबी गमावू मदत करण्यासाठी पदार्थ

निरोगी आहारावर चिकटणे कठीण आहे - आम्हाला जे काही अतिरिक्त प्रेरणा मिळते ते आवश्यक आहे आपल्या जेवणांच्या स्नॅक्समध्ये चरबीचा जळणार्या पदार्थांना जोडणे दुहेरी कर्तव्य आहे: ते स्वत: मध्ये आणि स्वत: चे अतिरिक्त फायदे आहेत आणि ते कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतात. खालील वापरून पहा:

2 - सोयाबीन साठी निडर आहात

एक बीन, दोन बीन, लाल बीन, ब्ल्यू बीन आणि जेव्हा मी "लाल" आणि "निळा" असे म्हणतो तेव्हा मी "पिनो" आणि "नेव्ही" असा होतो. आपली वैयक्तिक आवडती बीन कोणत्या प्रकारची आहे, आपण एका गोष्टीवर अवलंबून राहू शकता - तज्ञ आपल्या शरीरातील बर्न व्हायरसची मदत घेण्यास उत्सुक आहेत असे ठामपणे सांगतात. सोयाबीन सगळीकडे आश्चर्यकारक आहेत कारण त्यामध्ये भरपूर प्रथिने आणि फायबर असतात. आपल्या शरीरात चरबी जाळणे उत्तेजित करण्याचे सर्वोत्तम उपाय म्हणजे प्रोटीन: हे तुमचे चयापचय वाढवते आणि आपल्याला पूर्ण आणि उत्साही वाटत येण्यास मदत करते. फाइबर कुठे येतात? अभ्यास दर्शवितो की आहारातील फायबर आपल्या भुकेला नियमन करण्यास मदत करतो आणि आपल्या पचनसंस्थेला धीमा करू शकतो, जे दोन्ही वजन नियंत्रणांसाठी उत्तम आहेत. त्या नौदल आणि पिंटो बीन्सशिवाय, इतर सोयाबीन, गारबन्जो बीन्स, ब्लॅक बीन्स, व्हाईट बीन्स, गुडणी बीन्स आणि लिमा बीन्स सारख्या इतर चरबीच्या बर्निंग्जवर साठवा.

बोनस: सोयाबीन अविश्वसनीय अनुकूल बजेट आहेत. हे कोणास आवडत नाही?

3 - मासे पकडले

पण केवळ मासे नाही! जास्तीतजास्त सीफूड असलेले स्मार्ट पर्याय म्हणजे ते सॅल्मन आणि ट्युनासारखे फॅट-बर्निंग सुपरस्टार नसतात. आपण कदाचित ऐकले असेल की सॅल्मन आणि ट्युना ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे उत्तम स्त्रोत आहेत. आपण काळजी का केली पाहिजे? कारण ओमेगा -3 ची मदत फक्त आपले केस आणि नखे वाढविण्याकरिता नसून ते आपल्या शरीरातील प्रथिनांच्या संप्रेरकाला उत्तेजित करतात ज्याला लेप्टिन असे म्हटले जाते, जे आपल्या चयापचय वाढवते आणि तुमची भूक नियंत्रित करते. सुशीसाठी कोण आहे?

4 - संपूर्ण धान्य साठी भुकेले

आपण carbs साठी कोयल आहेत? तर मग, मला आपल्या नवीन सर्वोत्तम मित्रांना परिचय देण्यास सांगा: क्विनोआ, ब्राऊन राइस, ओट, आणि कॉर्न. या पदार्थांना संपूर्ण धान्य मानले जाते (शुद्ध पांढरे कार्बर्ड्स सह यात गोंधळ न करणे जे मुळात चरबीतल्या जळलेल्या पदार्थांच्या विरूद्ध आहेत) आणि त्यांच्यावर जटावल्याने आपल्या शरीरास जास्त आवश्यक असलेल्या फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेटसह इंधन म्हणून वापरले जाते. हा "कॉम्प्लेक्स" भाग असून तो चरबी जाळण्यात मदत करतो: 1) कॉम्प्लेक्स कार्बल्स सोप्या विविधतेपेक्षा अधिक हळूहळू कमी होतात, म्हणजेच आपला उर्जेचा स्तर क्रॅश होणार नाही आणि 2) ते आपली इन्सुलिनची पातळी स्थिर ठेवतात, जे चांगले आहे कारण इंसुलिन स्पाइक प्रोत्साहित करतात आपल्या शरीरात चरबी करण्यासाठी फाशी उदयोन्मुख आणि आमच्या मुख्य पाककृतींपैकी एकाने चरबी आणि चरबी बर्न करा, वाढत्या ओटमिसल वाडगा .

5 - स्वादिष्ट दुग्धशाळा

जर Quinoa हा तुमचा सर्वात चांगला मित्र असेल, तर दही एक नजीकच्या सेकंदात येऊ नये. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिने आणि कॅल्शियम असतात, ज्यामुळे वजन कमी झाल्यास आपल्या स्नायूंना अखंडित ठेवण्यास मदत होते. दुग्धशाळेची आणखी एक चांगली बातमी: अभ्यास दर्शवतो की कमी-कॅलरी आहारांत सहभागी झालेल्या दोन गटांचा गट, जे त्यांच्या डेअरीतील डेअरी समृद्ध करतात ते डेअरी मुक्त गटापेक्षा अधिक वजन गमावतात. आणि, जर तुम्हाला दुधाची मिशा वाढविण्याची अधिक कारणे आवश्यक असतील, तर असे दिसून येते की काही प्रकाश डेअरीमध्ये प्रोबायोटिक्स आढळून येतात.

दुग्धशाळेत धडकी भरली जाऊ शकते कारण त्यात सामान्यत: चरबी असते पण दूध, दही आणि चीजच्या चरबीमुक्त आणि हलका जातींना चिकटविणे कठीण नसते. तेथे इतके मजेदार पर्याय आहेत

6 - रेड द्राक्षे (आणि वाईन) साठी सज्ज

जसे आपल्याला रेड वाईन पिण्याची काही दुसरी कारणे आवश्यक होती मी अंतिमसाठी सर्वोत्तम जतन केले आहे: अलीकडील अभ्यासात असे सूचित होते की रेड वाईन (विशिष्ट प्रकारचा रेड ग्रेपमध्ये सापडलेल्या अर्कांपासून) आपल्या शरीरातील चरबीशी लढा देण्यास मदत करू शकते. अभ्यासात असे आढळून आले की जे लोक उच्च चरबीयुक्त आहार खातात त्यांनी मस्कैडाइन द्राक्षे वापरली तेव्हा ते कमी चरबी जमा झाले होते. त्याउलट, हा समूह जो उच्च चरबीयुक्त आहार खाल्ले पण लाल द्राक्षेचा वापर केला नाही ज्यामुळे त्याच्या अन्न निवडींवर आधारित अपेक्षित असलेल्या चरबीची मात्रा वाढली. याचे परिणाम प्रामुख्याने एलेगिक अॅसिड नावाच्या वस्तूस आहेत, जे मस्कॅडीन द्राक्षेमध्ये सापडलेले एक संयुग आहे. मस्कॅटिन द्राक्षे प्रामुख्याने दक्षिण-पूर्व युनायटेड स्टेट्समध्ये घेतले जातात आणि काही अमेरिकन मद्य तयार करण्यासाठी ते वापरतात. चिअर्स!

_{अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!}