चॉकलेट हे जीवनाचा एक भाग आहे. आपण जेव्हा (केक) साजरे करता तेव्हा जेव्हा आपण दुःखी असतो (आइस्क्रीम), आणि जेव्हा आपल्याला फिक्स (कॅंडी) हवा असतो सुदैवाने, आपल्या कॅलरी बजेटला काहीही महत्त्व नसल्यास चॉकलेटची गरज भागवण्यासाठी भरपूर मार्ग उपलब्ध आहेत.
200 कॅलरीज किंवा कमीसाठी
चॉकलेट प्रोटीन बार: आपण जेवण दरम्यान आपण ठेवण्यासाठी खरोखर समाधानकारक काहीतरी गरज तेव्हा प्रथिने बार परिपूर्ण आहेत
परंतु प्रथिने नसलेल्या सर्व बर्थांना वाजवी कॅलरी मोजता येत नाही म्हणून आपल्याला पॅकेजेस फ्लिप करणे आवश्यक आहे आणि पौष्टिक पॅनेल तपासा. बर्याच फायबरमध्ये पॅक केलेल्या पट्टीसाठी देखील पहा.
चॉकलेटरी अनाज : चॉकलेट-स्क्वेर्ड अन्नधान हा तरूणांना खाऊ घालण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. बोनस पॉइंटस जर काही फाइबर असतील तर 110 कॅलरीज किंवा सर्व्हिंगसाठी कमी असलेले पर्याय पहा आणि त्या सेवा आकाराकडे लक्ष द्या! ते अन्नधान्यापासून अन्नधान्यापर्यंत भिन्न असतात चरबी मुक्त कपचे कप किंवा पसंतीच्या कमी कॅलरीचे दूध स्वॅप आपण तृणधान्य-बस्टिंग parfait साठी नॉनफॅट दही (ग्रीक किंवा नियमित) सह तृणधान्य लावू शकता!
हलक्या चॉकलेट आइस्क्रीम: सिंगल-सर्व्हिंग कंटेनर पहा जेणेकरून आपण ते प्रमाणास टाळणार नाही. अन्यथा, काळजीपूर्वक मोजा! अर्ध्या कप सेवा आपण विचार पेक्षा लहान आहे! ते अधिक भरणे करण्यासाठी, कटीयुक्त स्ट्रॉबेरीसह स्कूपमध्ये वरचेवर
दोन घटक ब्राउनी मफिन: 15-ऑउंससह भूतच्या अन्नपदार्थाचे एक बॉक्स मिक्स करा.
शुद्ध भोपळा च्या करू शकता (भोपळा पाय भरून सह गोंधळ होऊ नाही, जे कॅलरीज जास्त आहे) पिठात फारच जाड असेल परंतु दुसरे काहीही जोडू नका. 12-कप मफिन पॅनमध्ये बेक करावे नॉनस्टीक स्प्रेसह सुमारे 20 मिनिटे 400 अंशांपर्यंत फवारणी करावी. मग एक धूसर 181 कॅलरी ब्राउनी-मफिन संकरित आनंद घ्या!
100 कॅलरीज किंवा कमीसाठी
Vitalicious VitaTops: चॉकलेट मफिनचे बोलणे, हे सर्वोत्कृष्ट माझ्या सूचीच्या शीर्षस्थानी आहेत! सर्व-नैसर्गिक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, कमी चरबी, फायबर उच्च, आणि फक्त 90 - 100 कॅलरीज प्रत्येक सह पॅक! सुपरमार्केट फ्रीजर अॅसिलमध्ये क्लासिक डीप चॉकलेट शोधा किंवा कोणत्याही चव ऑनलाइन लावा.
फ्रोजन लो-फॅट फूज बार: हे कमी-उष्मांक, भाग-नियंत्रित मार्गाने चॉकलेट आइस्क्रीमचा चव देतो. नेहमी फ्रीजरमध्ये ठेवा आणि आपण नेहमीच तयार व्हाल.
चॉकलेट-स्टडर्ड स्नॅक बारः मी त्यांना चॉकलेट चीपसह चवळी ग्रॅनोला आणि अन्नधान्य बारांसह आवडतो. ते एक मिनी चॉकलेट फिक्ससाठी योग्य आहेत. एक चॉकलेट drizzle असलेल्या बारसाठी सुद्धा पहा ... इतके चांगले!
चॉकलेट-डस्टेड बदाम: नाही, चॉकोलेटमध्ये झाकलेले बदाम नाहीत या कोकाद्वारे भरपूर प्रमाणात कॅलरीज न ठेवता चॉकलेटचे स्वाद वितरीत केले जाते. 100-कॅलरी पॅक पहा किंवा स्वत: ला त्यांचा भाग घ्या. आपण 100 कॅलरीजसाठी सुमारे 14 बदाम ठेवू शकता.
50 कॅलरीज किंवा कमीसाठी
कमी-कॅलोरी हॉट कोको मिश्रित: 20-25 कॅलरी प्रत्येकसह पॅकेट शोधा. हे विशेषत: "आहार" किंवा "चरबी-मुक्त" असे लेबल केले जातात. गरम पाण्यात घालून काही कॅलरीजसाठी आपल्याला चॉकलेटचे एक घोकक झाले आहे. एक चकचकीत चॉकलेट फिक्स्ड साठी, एक लहान प्रमाणात गरम पाण्यात मिसळा, नंतर थंड पाणी घाला आणि बर्फ चेंडू सर्व्ह.
तुटसी रोल मिडिजः टोट्सिमध्ये कमी कॅलरी चॉकलेटच्या हाताळणीवर लॉकडाउन आहे. यापैकी प्रत्येकी चावलेल्या आकाराच्या चॉकलेट कॅन्डीजमध्ये सुमारे 25 कॅलरीज आहेत जेणेकरुन आपण त्या 50-कॅलरी एकूणसाठी दोन पॉप करू शकता!
हर्सी किस्सा: प्रति चॉकी सुमारे 25 कॅलरीजसह येथे आणखी एक चॉकलेट क्लासिक आहे. चुंबनांच्या मोठ्या खुल्या बॅगवर भरोसा करू शकत नाही? सूचीमधील अधिक भाग-नियंत्रित पर्यायांपैकी एकासाठी निवड करा.
दोन घटक तांदूळ Fillo चावणे: एक crunchy पदार्थ टाळण्याची त्या चुंबन एक चालू करा! 10 मिनिटांसाठी 350 डिग्रीवर बारीक मिनी फीयओ शेल (किराणा दुकानातील फ्रीझर गलबत) आढळतो. आपल्या पुढील मिलन-एकत्र होण्यासाठी संपूर्ण बॅच बेक करावे.
प्रत्येकी फक्त 35 कॅलरीज!
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!