मी आपल्या स्वयंपाकघरातील सर्वात बाहेर मिळत बद्दल सर्व आहे तो त्याच्या ठेवा कमवा करा! "मफिन" हे नावात असू शकते परंतु मी माझ्या मफिन पॅनचा वापर बेकिंग मफिनपेक्षा खूप जास्त करतो. स्वादिष्ट आणि अनपेक्षितपणे आपल्या मफिन पॅनचा वापर करून प्रत्येक गोष्ट उत्तम प्रकारे करावी. एक मफिन पॅन
तुर्की आणि वेजी मीटलोफ मिनिस
फ्लोझ्फाल मासलोफला फडफडवायची गरज नाही. या minis मोहक आणि सेवा सोपे आहे मस्त बटाटे ( मी कॅलोरीमध्ये माझे खाणे कसे केले ते येथे आहे ) आणि मटार आणि गाज्यांसह अलंकारांसह एक मस्त भंग, "दंव" साठी - हे भेसळीत एक कपड्याचेसारखे आहे!
कृती 1/9 वाटे (1 मिनी मांसलॉफ): 142 कॅलरीज, 5.25 ग्राम एकूण चरबी (1.5 ग्राम उपग्रह चरबी), 4 9 4 एमजी सोडियम, 9 जी कार्बोस्, 1.5 ग्राम फायबर, 4 जी शुगर्स, 14 ग्रा. प्रोटीन
1. 350 डिग्री आधी ओव्हन ते ओव्हन पट्ट्या बेकिंग कपांसह 12-कप मफिन पॅनचे 9 कप, किंवा नॉनस्टीक स्प्रेसह स्प्रे करा.
2. मोठ्या कढईत 1 छोटा कांदा भोपळा. 1 1/4 पाउंड कच्च्या लीन ग्राउंड टर्की, 3 कप अंदाजे चिरलेली ब्रोकोली कॉले स्लेव्हा, 1/2 कप (4 मोठ्या) अंड्याचे पांढरे किंवा चरबी मुक्त द्रव अंडे पर्याय, 1/2 कप जलद-पाककला ओट्स, 1/4 कप केचप, 2 चमचे लसूण पावडर, आणि 1 चमचे मीठ नख मिसळा.
3. समान रीतीने मफिन कपमध्ये मिश्रण वितरीत करा. 1 चमचे कॅचअप सह प्रत्येक कप शीर्षस्थानी
4. बारीक browned कडा, 30 ते 35 मिनिटे सह टणक पर्यंत बेक करावे.
वैयक्तिक ब्ल्यूबेरी pies
बाजूला ठेवा, पाय पॅन करा! एक माफिन पॅन सह, भाग नियंत्रण नाही समस्या आहे. आणि आपण आपल्या पाई चाटणे अगदी अगदी तुकडे सुद्धा काळजी करण्याची गरज नाही. योग्य घटकांसह, आपल्याकडे 200 कॅलरीजपेक्षा अधिक इटा-बटी डेसर्ट असतील .
कृती 1/6 था (2 मिनी pies): 167 कॅलरीज, 5g एकूण चरबी (1.5 ग्राम sat fat), 34 9 मिग्रॅ सोडियम, 28g carbs, 1.5g फायबर, 12g शुगर्स, 2.5g प्रोटीन
1) नॉनस्टीक भांडीमध्ये 1/2 चमचे कॉर्नस्टार्च 1/3 कप थंड पाण्याने एकत्र करा. विरघळली नीट ढवळून घ्यावे 2 कप ब्लूबेरी (गोठ्यातून ताजे किंवा बारीक तापलेल्या), 2 चमचे दाणेदार पांढरे साखर, 1/2 चमचे लिंबाचा रस, 1/8 चमचे व्हॅनिला अर्क आणि 1/8 चमचे मीठ घालावे.
2. मध्यम ते गॅस सेट करा. वारंवार ढवळणे (मिश्रण उकळून जाईल), जाड आणि गूंज, 16 ते 18 मिनिटे होईपर्यंत शिजवा.
3. मध्यम वाडगामध्ये स्थानांतरित करा आणि पूर्णपणे 1 तास शिजू द्या. दरम्यान, ओव्हन 350 अंशापर्यंत ओव्हन करावे. नॉनस्टिक स्प्रेसह 12-कप मफिन पॅन फवारणी करा.
4. हलके फुललेला कटिंग बोर्डवर, फ्रिजेटेड पिलस्बरी क्रेसेंट डव शीटचे 1 पॅकेज ओलांडून कमीतकमी 12 "x 9" इतके जाडीच्या मोठ्या आयतमध्ये ओतणे. 12 चौरसांमधे एकदम कणीक मळून घ्या.
5. प्रत्येक चौरस एक मफिन कप मध्ये ठेवा, आणि बाजूने तळाशी आणि बाजूने दाबा गोल्डन ब्राऊन, 10 ते 12 मिनिटे पर्यंत बेक करावे.
6. सुमारे 15 मिनिटे पूर्णपणे थंड द्या.
7. डोल कपमध्ये ब्ल्यूबेरी मिश्रणाचे वाटप करा.
पर्यायी: आपण कृती creations नक्त शोधू शकत नाही, तर, पिल्सबरी कमी फॅट क्रेसेंट रोल dough जा. (उत्पादने जवळपास एकसारखी आहेत.) नंतर एक सीमलेस शीटसाठी छिद्रे चिकटवा / सील करा.
कॉर्न डॉग मफिन
हे तांत्रिकदृष्ट्या muffins आहेत, पण ते दिवाळखोर muffins आहोत! Kiddos आणि प्रौढांसाठी योग्य आणि आपल्या सुगंधी पेंडीची सुगंधी माशांच्या सुपीकतेबद्दल आपण बोलत असताना, हे करून पहा: छुट्ट्यांदरम्यान, वैयक्तिक तुकड्यांना एक आलुकावरील पॅनमध्ये बेक करावे.
कृतीचा 1/8 वा भाग (1 मफिन): 137 कॅलरीज, 1 ग्रॅम एकूण चरबी (<0.5 ग्रॅट्स वॅट्स), 660 ग्रॅम सोडियम, 25.5 ग्रॅम कार्बम्स, 1 ग्रॅम फाइबर, 3 ग्रॅम शर्करा, 9 ग्रॅम प्रोटीन
1. ओव्हन 375 डिग्री ओव्हन पट्ट्या बेकिंग कपांसह 12-कप मफिन पॅनचे 8 कप, किंवा नॉनस्टीक स्प्रेसह स्प्रे करा.
2. एका मोठ्या वाडग्यात 2/3 कप सर्व-गोभी मैदा, 1/2 कप पिवळा कॉनमेमल, 2 चमचे चमचाभर नॉन-कॅलरी स्वीटनर (जसे ट्रुविया, किंवा आणखी नॉन-कॅलरी स्वीटनरची दोनदा गोड म्हणून मिठाई) मिसळा. 1/2 चमचे बेकिंग पावडर, आणि 1/4 चमचे मीठ
3. मध्यम वाडगा मध्ये, 1 कप कॅन केलेला मलई-शैलीतील मका, 1/2 कप (सुमारे 4 मोठ्या) अंडी पंचा किंवा चरबी मुक्त द्रव अंड्याचे पर्याय आणि 1/4 कप चरबीमुक्त साध्या ग्रीक दही एकत्र करा. मोठ्या वाडग्यात हलवा आणि चांगले नीट ढवळा.
4. 5 जादा गरम कुत्री (प्रत्येकी 45 कॅलरीज किंवा त्यापेक्षा कमी) चिरून घ्या आणि मोठ्या कढईच्या सामग्रीमध्ये नीट ढवळून घ्या. 8 लावा किंवा स्प्रेईड कपमध्ये समान प्रमाणात वितरीत करा.
6. 24 नाणी एकूण मध्ये 2 अधिक गरम कुत्री कट. प्रत्येक मफिन कपच्या शीर्षस्थानी 3 नाणी ठेवा.
7) एक मफिनच्या मध्यभागी दातकोरीत बुडलेले ढीग स्वच्छ, 28 ते 30 मिनिटे बाहेर येते.
पर्यायी: आपण नाही-कॅलरी गोडसरला साखर निवडल्यास आपल्याला दुप्पट करावे लागेल. जर 1/4 कप साखर सह तयार केले तर या पाककृतीतील प्रत्येक सेवेमध्ये 162 कॅलरीज, 2 9 जी कार्बल्स आणि 9g शर्करा असतील.
दुसरा पर्यायी: आपण सर्व नैसर्गिक गरम कुत्रे आवडत असल्यास, Applegate नैसर्गिक अनारक्षित हॉट डॉग एकतर तुर्की मध्ये प्रयत्न, चिकन, किंवा गोमांस
मॅपल बेकन पॅन्केक पॉपर्स
पॅनकेक्स फ्लॅट असण्याची गरज नाही! त्या फाटा दूर ठेवा आणि काही पॅनकेक पॉपपर निवडा. ते जाता जाता नाश्त्यासाठी योग्य आहेत! बेरीमध्ये मिक्स करावे, चॉकलेट चीप ... अगदी खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस अगदी आपल्या मिनी muffin पॅन बाहेर खंडित आणि नाश्ता मध्ये लाड
कृती 1/6 था (4 poppers): 123 कॅलरीज, 3.5g एकूण चरबी (1 ग्रॅम sat fat), 372mg सोडियम, 16.5g carbs, 1.5g फायबर, 0.5g साखर, 5g प्रोटीन
1. 350 डिग्री आधी ओव्हन ते ओव्हन नॉनस्टीक स्प्रेसह 24-कप मिनी मॅफिन पॅन फवारणी करा.
2. कुकरपट्टीपर्यंत 3 स्लाइस केंद्र-कट बेकन किंवा टर्की बेकन, मध्यम गॅसवर शिजवलेले किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित प्लेटवर कुटून घ्या. (कुक वेळेसाठी पॅकेज पहा.)
3. मोठ्या वाडग्यात 1/2 कप गहू-मैदा, 1/2 कप ऑल-फ्रेश आटा, 3 पॅकेट्स नैसर्गिक नॉन-कॅलोरी स्वीटनर (ट्रुविया सारखे), 1 चमचे बेकिंग पावडर, 1/4 चमचे बेकिंग सोडा, 1/4 चमचे दालचिनी, 1/4 चमचे मीठ चांगले मिक्स करावे
4. एक मध्यम मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित कटोरेमध्ये, मायक्रोवेव्ह 2 चमचे लाईट व्हीप्ड बटर किंवा लाईट लेरीरी 15 सेकंदांपर्यंत पसरते किंवा पिवळ्या पिशव्यापर्यंत. 3/4 कप न सुटलेल्या व्हॅनिला बदामांचे दूध, 1/4 कप (सुमारे 2 मोठ्या) अंडी पंचा किंवा चरबीमुक्त द्रव अंड्याचा पर्याय, 1 1/2 चमचे वनस्पतींचे अर्क, आणि 1 चमचे मॅपल अर्क घालावे. मिक्स आणि एकसमान होईपर्यंत मिक्स करावे.
5) मध्यम वाडग्यात मोठ्या वाड्यात मिश्रण घालणे. एकसमान होईपर्यंत मिक्स करावे. समान रीतीने मफिन पॅन मध्ये वितरित, आणि उत्कृष्ट बाहेर गुळगुळीत
6. खोडणे किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस कापून, आणि पिठात चेंडू शिंपडा. हलके दाबण्यासाठी दाबा
7. एक पॉपक मध्यभागी घातलेला दंशासारखा दांभोळसर जोडे घालणे 10 ते 12 मिनिटे बाहेर स्वच्छ होईपर्यंत बेक करावे.
8. आपल्याला आवडत असल्यास, साखर मुक्त किंवा लाटे पॅनकेक सिरप सह शीर्षस्थानी.
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!