आपण वजन गमावू मदत करण्यासाठी स्मार्ट पाककला सल्ला
आपण खाली धीम्या करण्यास कॅलरी नियंत्रित जेवण वितरीत करणारे अनेक आहार कार्यक्रम आहेत पण वजन कमी करण्यासाठी स्वयंपाक उत्तम परिणाम प्रदान करतो. वजन कमी करण्यासाठी आपण स्वतःचे स्वस्थ जेवण तयार करण्याकरिता खरेदी करण्यास शिकू शकता, तर आपण आपल्या उद्दीष्टापर्यंत पोहचल्यावर पाउंड बंद ठेवण्याची शक्यता अधिक असते. आणि सर्वोत्तम भाग हा आहे की जेव्हा तुम्ही घरी भोजन-योग्य भोजन शिजविणे शिकता, तेव्हा तुम्ही पैसे वाचवू शकता. वजन कमी होणे आणि निरोगी जीवन जगण्याच्या मार्गावर प्रारंभ करण्यासाठी टिपा आणि पाककृती या सूचीचा वापर करा.
आपण वजन गमावू मदत करण्यासाठी 12 सोपे किचन टिप्स
स्वयंपाकघरांमध्ये स्वयंपाक करतात आणि घरात स्वयंपाकासाठी स्वयंपाक करतात अशा शेफसुद्धा चोरलेल्या युक्त्या असतात जे अन्न तयार करणे सोपे करते. उदाहरणार्थ, आपल्याला माहित होते की आपण बाजारात जाताना आपल्या उभ्या बगिच्यांना धुवा नये. त्यांना कोरडा ठेवल्यामुळे त्यांना दीर्घ कालावधीसाठी ताजे ठेवण्यास मदत होते. आणि आपण केळी फ्रीझ करता तेव्हा, जागा वाचविण्यासाठी त्यांना स्किन काढून टाका आणि "फ्लॅश फ्रीझ" काढा. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत नसले तरीही, या स्मार्ट युक्त्या आपण वेळ आणि पैसा जतन होईल.
कमी चरबी आणि कमी कॅलरीसह शिजवण्याचे टिपा
चवदार अन्नपेटी आपणास आपल्या घरी असलेल्या सर्व पदार्थांमधून चरबी आणि कॅलरी नष्ट करण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, जर आपण क्रीम ऑफ ब्रोकोली किंवा क्रिमी टोमॅटो सूप सारख्या क्रीमयुक्त सूप्सचा आनंद घेत असाल, तर आपण सुसंगतता मिळविण्यासाठी आपण मऊ केमऐवजी प्युर्टेड व्हाईट बीन्स वापरू शकता. आपण कॅलरीज कापूनच नाही तर आपण अन्नाची पौष्टिकता वाढवू शकता. सोयाबीनचे भरपूर फायबर आहेत जे आपल्याला पूर्ण वाटण्याचे आणि कमी खाण्यास मदत करते.
आपण आपले आवडते आरामदायी पदार्थ तयार करता तेव्हा आपण कोणते वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, आणि आवश्यक असलेल्या आवश्यक स्वयंपाकघर साधने जे कॅलरीज जतन करण्यासाठी पर्याय वापरू शकता हे शोधा.
आठवड्याचे निरोगी जेवण कसे शिल्लक?
पूर्ण आठवड्याचे किमतीचे नियोजित स्वस्थ जेवण खरेदी करण्यासाठी हे चरण-दर-चरण मार्गदर्शक वापरा. आपल्या आहारावर लक्ष ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रतियोजन करा. ते किती सोपे आहे ते आश्चर्यचकित होतील.
निरोगी पदार्थ एकत्रित करण्यासाठी किराणा सूची वापरा आणि प्रत्येक घटक शिजवायला शिकू नका, मग आपल्या आहार अनुकूल जेवणांना एकत्रित करण्यासाठी, साठवण्यासाठी आणि पुन्हा गरम करण्यासाठी साधी मार्गदर्शक वापरा. संपूर्ण जेवणासाठी स्वयंपाक आणि PRP प्रक्रियेस एक तासापेक्षा कमी वेळ लागतो.
वजन कमी करण्यासाठी साध्या निरोगी भोजन योजना
वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला संपूर्ण जेवण योजनेची आवश्यकता आहे काय? पोषण तज्ञ या मार्गदर्शकातील तीन पूर्ण वजन कमी योजना देतात. तीन आठवडे दर आठवड्याला एक अनुसरित किंवा अनुसरण करण्यासाठी एक निवडा. प्रत्येक योजना पोषण देऊन भरली जाते आणि आपला दिवस इंधन भरण्यासाठी पुरेशी कॅलरी प्रदान करते परंतु वजन कमी करण्याच्या आवश्यक असलेल्या आवश्यक कॅलरी खर्चात पोहोचण्यासही आपल्याला मदत करते.
वजन कमी करण्यासाठी स्वस्थ नाश्ता कल्पना
या कमी कॅलरी, निरोगी नाश्ता कल्पना आणि पाककृती पैकी एक आपल्या दिवस सुरू करा. घरी कुक आणि अंडी, ओट्स आणि एक लाघवी सह संपूर्ण जेवण करा किंवा आपल्या स्थानिक कॉफी शॉपमध्ये जा आणि एक मजेदार कॉफी पीअर घ्या जे आपल्या आहारास दुरूस्त करणार नाही. आपली सकाळची कॅलरीज नियंत्रित राहण्यासाठी या मार्गदर्शिकाचा वापर करा
वजन कमी करण्यासाठी पौष्टिक लंच कल्पना
किलकिलेमध्ये सॅलड तयार करा किंवा दुपारच्या जेवणासाठी भाजीपाला सूपचा मोठा तुकडा करा. पौष्टिक काम दोपहर, आपल्या घरी जेवणाचा, किंवा जाता जाता आपल्या जेवणाच्या लंचसाठी या पाककृतींचा वापर करा. आपल्या लंच ड्राईव्ह-थू लेनवर नेल्यास आपण फास्ट फूड जॉयमध्ये अन्न ऑर्डर देण्यासाठी एक मार्गदर्शक देखील आहे.
रात्रीचे जेवण पाककृती आणि टिपा
एक मोठा इटालियन जेवण बनवा, किंवा डिनरसाठी टॅको घ्यावे. आपल्या स्वत: ला किंवा आपल्या कुटुंबाला आठवड्याच्या प्रत्येक रात्री एक निरोगी डिनर देण्यासाठी या स्वयंपाकाच्या मार्गदर्शनांचा वापर करा.
भाज्या बनवण्यासाठी 3 सोपा मार्ग चांगले चव
आपल्या मुलांना भाजी आवडत नाहीत? अधिक महत्त्वाचे म्हणजे आपण भाजीपाला आवडत नाही? Veggies एक आहार अनुकूल जेवण च्या कोनशिला आहेत. भाज्या शिजवायला शिकू जेणेकरून ते चांगले चव आणि आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करतील.
आपल्या ब्लेंडरमध्ये आहार-फ्रेंडली फूड्स बनवा
जर आपण त्या डायटेयरसपैकी एक आहात ज्यांनी ब्लूमिनी बनविण्यासाठी फक्त ब्लेंडर वापरली असेल तर आपण हा लेख वाचावा. आपण या सुलभ स्वयंपाकघर उपकरणाने मोठ्या प्रमाणात पदार्थ तयार करू शकता. एक चांगला ब्लेंडर आणि काही उत्तम रेसिपी वापरून आपण स्वादिष्ट सूप्स, डिप आणि आइस्क्रीम वापरू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक पुनर्प्राप्ती साधन
रेप्लीज अॅनलायझर ऍप्लीट आपल्याला अन्नपदार्थाच्या पोषण तत्वांविषयी वाचण्यासाठी सहजपणे एक कृती घालू देतो. एकदा आपण आपला परिणाम प्राप्त केल्यानंतर, आपण कॅलरी किंवा कट चरबी कापण्यासाठी घटक सुधारू शकता. हे उपकरण करणे सोपे करते जेणेकरून आपण प्रत्येक जेवणात आरोग्यदायी पदार्थ शिजवू शकता.