आम्ही सर्व ऐकले आहे की वजन कमी करण्यासाठी आम्हाला अधिक पाणी पिणे आवश्यक आहे. परंतु आपण जर अनेक आहारकर्ते असाल, तर आपण सहसा सोडा किंवा स्पोर्ट्स ड्रिंक घेतो कारण ते अधिक चांगले वाटते आपण तंतुवाद्य पेये मिळविण्याचा प्रयत्न करत असाल तर पाणी चांगले नाही का? विहीर, आपण काही सोप्या युक्त्यांसह करू शकता. वजन कमी होण्यासाठी या निरोगी फ्लेवर्ड पाणी पाककृती वापरा.
फ्लेवडर्ड वॉटर व्यंजन आणि टिपा
स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले फ्लॅवर्ड पाणी बहुधा त्यात समाविष्ट केलेले साखर किंवा कृत्रिम गोड करणारे असते.
उत्पादने बहुतेकदा रिक्त कॅलरीजचे स्त्रोत असतात जे आपल्या आहारास रूळावेल. मग घरी स्वत: चे फ्लेवर्ड पाणी का नाही?
आपल्या स्वतःच्या निरोगी पाण्याची द्रावण पाण्यात जमी स्ट्रॉबेरी घालणे तितकेच सोपे असू शकते किंवा मधुर मसाज आणि भाज्या एकत्र म्हणून क्लिष्ट की आपण एक किंवा दोन जो खरोखर आनंद घेत आहात तोपर्यंत वेगवेगळ्या प्रकारचे प्रयोग करावे. यापैकी कोणत्याही संयोगाचा प्रयत्न करा.
- गोठवलेल्या उष्मांमधे पाणी घाला. आपण त्याऐवजी गोठविलेल्या उभ्या घालू शकता तेव्हा का कंटाळवाणा बर्फ चौकोनी तुकडे सह घाबरून? गोठविलेल्या ब्लॅकबेरीज, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आणि ब्ल्यूबेरी तुमच्या थंड पाणी ठेवा आणि चव घालून ठेवा. ते आपल्या ड्रिंकमध्ये रंगांचा एक पॉप देखील जोडतात. आपण काही गोठवलेल्या उभ्या थेट आपल्या पाण्यात (किराणा दुकानातील मोठ्या प्रमाणात विकत घेऊ शकता) किंवा चौकोनी तुकडेमध्ये बेरीज गोठवण्याकरता बर्फाचा क्यूब ट्रे वापरा. बेरी फ्लेवड केलेला पाणी आपल्या आवडीनिवडीस मिठाईसाठी कमी करण्यास मदत करेल आणि आपण पैसे वाचवू शकता आणि प्रक्रियेत कचरा टाळू शकता. खराब जात आहेत आणि नंतर वापरण्यासाठी फ्रीजर मध्ये त्यांना फेकणे की नवीन berries घ्या.
- काकडी पाणी बनवा. आपण कमी गोड आहे की एक चव आवडत असल्यास, नंतर आपण काकडी पाणी आवडतील फक्त आपल्या काचेवर काही काप घाला आणि सूक्ष्म चव आपल्या पाण्याच्या ताज्या, स्पासारखी चव देतो. जर आपल्याकडे अधिक वेळ असेल तर मूठभर काजूचे काप घाला आणि ते आपल्या रेफ्रिजरेटरमध्ये बसवा. छान चव तुम्हाला एक थंड सोडा पिण्याची इच्छाशक्ती सोडून जाणे किंवा जंक फूड बनविण्यास मदत करेल. बर्फाचे तुकडे ऐवजी पाणी घालण्यासाठी काकडीचे तुकडे थंड करण्याचा प्रयत्न करा.
- नारिंगी पाणी बनवा किंवा इतर लिंबूवर्गीय फ्लेवर्स घाला. लिंबू आणि नीच आपल्या पाखरास अधिक अत्याधुनिक दिसतात आणि चवचा एक इशारा बनवू शकतात, परंतु इतर लिंबूवर्गीय फुले बद्दल विसरू नका. ऑरेंज, ग्रेपेफ्रूट, टेंजेरीन आणि मेन्डिअन देखील पाण्यात चांगले स्वाद देतात. आपल्या रेफ्रिजरेटरमध्ये फळाच्या कापांचे एक कटोरे ठेवून दिवसभरात मिसळा. माझे आवडते संयोजन नारिंगी आणि तुळस आहे पाण्याचा पिचर करण्यासाठी नारिंगी आणि तुळशीचे काही स्प्रिंग जोडा आणि एक तास किंवा दोन वाजता बसू द्या. मिश्रण अस्ताव्यस्त दिसते पण खारट मसालेदार खाद्यपदार्थ या स्वादिष्ट वॉटर फॅक्साईने माझ्या आहारास नष्ट केले. जर तुम्हाला गरम पेय हवे असेल तर सकाळी गरम पाण्यात लिंबूचे तुकडे घाला. हे एक चांगले पिक मेकअप करते जे कॅलरी नाही.
- पुदीना पाणी बनवा. बर्फाचा तुकडा, पेपरमिंट, किंवा लिंबू पुदीनाची एक छोटी टोपी बर्फ क्यूब ट्रेमध्ये फेकून ताजेतवाने तुकतुकीत बर्फाचे तुकडे बनवा मग पाणी घाला आणि गोठवा. आपण आपल्या निरोगी वनस्पती सह या निरोगी flavored पाणी चौकोनी तुकडे करू शकता, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप किंवा तुळस जसे हे पाणी रेसिपी जे गोडसरहित पेये आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी उत्तम आहे परंतु तरीही काही चव पसंत करतात. आणि कधीकधी पुदीनाची चव आपल्या आचरण नाकारायला कमी करू शकते म्हणून हे निरोगी पाणी वजन कमी करण्याकरिता उत्तम आहे.
- मुलांसाठी (किंवा प्रौढांमधे!) ज्युसेस क्यूब्स आपण आपल्या घरच्या मधल्या शीतपेयेमध्ये परत कट करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, या युक्तीचा प्रयत्न करा. लहान मुले ते आवडतात आणि आपणही आपल्या पसंतीचा रस घ्या आणि चौकोनी तुकडे भिजवा. लिंबू सरबत देखील चांगले कार्य करते. नंतर आपल्याला एका पेय हवे असल्यास रंगीत चौकोनी तुकडा एका काचेच्या पाण्यात बुडवा. आपण रस पासून काही चव मिळवू पण बरेच कमी कॅलरीज मिळेल. आपण फ्लेवर्स सुद्धा वापरू शकता संत्रा रस आणि लिंबूच्या मिश्रणाचे रंगीत चौकोनी तुकडे एका उंच काचेच्या पात्रात टाका आणि आनंद घ्या.
फ्लेवर्ड वॉटर आपल्यासाठी चांगले का आहे
आपण अधिक पाणी पिणे सुरू करता तेव्हा, आपण कमी सोडा, कमी कॉफी आणि कमी उच्च उष्मांक पेय पिणे आढळेल. आपण तीन आरोग्य आणि वजन कमी फायदे लक्षात येईल.
- सोडा साठी पाणी स्वॅपिंग आपल्या दैनंदिन कॅलॉरिक सेवन कमी करण्यास मदत करते
- अधिक पाणी पिणे आपण संपूर्ण दिवसभर पूर्ण मनाने मदत करतो जेणेकरून आपण स्नॅक्समधून योग्य कॅलरीज खातो.
- जेव्हा आपण पाणी प्याता तेव्हा आपल्या चव कळ्याला "अन्न" पूर्ण खाद्यपदार्थांचे सूक्ष्म अभिरुचे आनंद घेण्यासाठी "कमी" घ्या जे कमी प्रक्रिया आणि कॅलरीमध्ये कमी
आणि आपण वजन कमी करण्यासाठी पाणी पिण्याची असताना, आपल्याला हे आढळेल की आपल्या वॉलेटसाठी देखील हे चांगले आहे.
आपल्या सोडाच्या सवयीच्या वार्षिक खर्चाबद्दल आपण कधीही विचार केला आहे का? आपल्या दैनिक सोडाची एकूण किंमत आपल्याला जाणवेल त्यापेक्षा अधिक असू शकते. म्हणून, आपल्या कमर आणि आपल्या पाकीटच्या फायद्यासाठी, या निरोगी पाण्याचा पाककृती वापरून पहा.