आपण कंटाळवाणेपणा किंवा काही शारीरिक अस्वस्थता सहन करत असलात तरी, ते स्वतःला विचलित करण्याचा प्रयत्न करते प्रयत्न करण्यासाठी काही धोरणे येथे आहेत.
झोन आउट
झोनिंग हे एक सोप्या धोरणाप्रमाणे ध्वनी शकते, परंतु आपण जितके जास्त अस्वस्थ आहात असे वाटत आहे, तितकेच ते त्यापासून दूर फोकस घेणे आहे. हे प्रशिक्षण चालविण्याच्या वेळी मानसिकरित्या तपासून पाहण्यास मदत करते, त्यामुळे आपल्याला सर्वात जास्त गरज पडते तेव्हा ती दुसरी स्वभाव बनते.
आपल्या आसपासच्या गोष्टींकडे लक्ष देऊन प्रारंभ करा खरोखर आपण भेट देत असलेल्या दृष्टी आणि ध्वनींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा हे सामान्यतः खूप सोपे आहे जर आपण रेसमध्ये कार्यरत असाल आणि बरेच इतर धावणार्यांसह, प्रेक्षक आणि इतर भटक्या एकत्रितपणे आहेत. आपल्याला आपल्या मनात भटकण्याची समस्या येत असल्यास, आपण जे पाहत आहात त्याबद्दल आपल्याशी बोलण्यास प्रारंभ करा
संगीत वापरा
धावत संगीत ऐकणे तुम्हाला कंटाळवाणेपणा सोडण्यात मदत करेल आणि तुम्हाला जास्त वेळ चालवण्यासाठी प्रवृत्त करेल. प्रेरणा देत गाणी निवडा आणि आपल्या कसरतसाठी एक प्लेलिस्ट तयार करा; हे आपल्याला आपले जाणे तपासण्यापासून आपल्याला किती अधिक जावे लागेल हे पाहण्यापासून रोखण्यास मदत करते.
Disassociation वापरून पहा
मी काही वर्षांपूर्वी मॅरेथॉनमध्ये धावत होतो, तेव्हा मी 23-मैलांच्या चिन्हाकडे धावले म्हणून माझे पाय खूपच थकल्यासारखे होते. माझे पती आणि मुलगी माझी वाट पाहत बसली होती. त्या वेळी, मी माझे पाय विसरले आणि अंतिम ओळीत त्यांचे चेहरे पाहण्याचा विचार केला.
हे काम केले; मी अंतिम तीन मैल साठी गती उचलण्यात सक्षम होते मी वापरलेली मानसिक युक्ती म्हणजे निराशेची भावना होती, जी शारीरिक लक्ष वेधण्यापासून आपल्या मनात ठेवण्याकरिता बाह्यतेवर काहीतरी लक्ष केंद्रित करणे आहे. मानसिकदृष्ट्या तपासणी केल्याने आपल्याला दीर्घ धावांच्या दरम्यान कंटाळवाणेपणाने ढकलण्यास देखील मदत होऊ शकते.
हार्ड विचार
आणखी एक दृष्टीकोन त्या गोष्टीबद्दल विचार करीत आहे ज्यात भरपूर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
मी पाहण्यासारखे बरेच काही नसताना ट्रेडमिल दरम्यान चालते तेव्हा हे उत्कृष्ट कार्य करते. ट्रेडमिल वर येण्यापूर्वी, मी आधीच एक ईमेल लिहिण्याची गरज आहे ज्याला मी लिहिण्याची गरज आहे, मी ज्या समस्येवर काम करण्याचा प्रयत्न करतोय अशी समस्या आहे किंवा माझ्याशी एक आवश्यक संभाषण आहे मी ते काढून टाकणे सुरू करू आणि, हे मला समजण्यापूर्वी, मी माझ्या मैलावर काही मैल आहे. धावणे आपले मन साफ करण्यात मदत करते आणि केवळ एका विषयावर खरोखर लक्ष केंद्रित करण्याची संधी देतात. रन दरम्यान मी माझ्या सर्वोत्तम बुद्धीची सुरुवात केली.
वितरक म्हणून ऑब्जेक्ट वापरा
एका धावपटूसाठी काय काम केले जाऊ शकते दुसर्यासाठी प्रभावी नाही, म्हणून आपण भिन्न ऑब्जेक्ट किंवा विचारांना विकर्षण म्हणून प्रयत्न करावे लागू शकतात मी एका मॅरेथॉनरबद्दल ऐकले ज्याने प्रत्येक स्लीव्हवर 13 टेड टेप घातल्या आणि एक माईक मार्करवर पोहचल्यामुळे त्यांना एक-एक-एक काढले. टेपच्या पट्ट्यावर लक्ष केंद्रित करणे आपल्यासाठी कार्य करू शकत नाही, परंतु प्रयोग करणे सुरू ठेवा आणि अखेरीस आपल्याला त्या क्षेत्रामध्ये आढळणारे काहीतरी सापडेल.
स्वतःशी बोला
आपण स्वत: ला विचार करता किंवा प्रत्यक्षात मोठ्याने बोलता, स्वत: ला एक पेप चर्चा द्या. आपल्या चालू मंत्रांची पुनरावृत्ती करत रहा. स्वतःला स्मरण द्या की या बिंदूवर जाण्यासाठी आपण कशाचा त्याग केला आहे लक्षात ठेवा की आपण थकवा आणि पोकळीतून कसे धाव घेतली आहे आणि आपण ते पुन्हा कसे करू शकता.