चालत जाणे चालू ठेवणे कष्ट करते
आम्ही सर्व त्या वेळी होते जेव्हा आम्ही धावत आहोत किंवा धावतो आणि टॉवेलमध्ये फेकल्यासारखे वाटते. तर आपण अशा शंका व निराशेच्या भावनेला कसे वागावे? जेंव्हा कठीण जात असते तेव्हा येथे सखोल जाण्यासाठी काही टीपा आहेत:1 - तो दृष्टीकोन ठेवा
आपल्या आयुष्यातील गोष्टींना स्मरण करून देण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुम्ही धाव घेऊन पुढे जाऊ शकत नाही. मी विचार करतो की मी दोन मुलांना कसे वितरित केले आणि कितीही जास्त वेदनादायक होते त्यापेक्षा मी कधीही चालत नाही. मला त्यातून मिळालं, म्हणून मी एका शर्यतीत थोडा अस्वस्थता हाताळू शकते.
अधिक: 5 गोष्टी मानसिकदृष्ट्या कठीण धावणार्यांशी करा2 - चालू मित्र शोधा.
जर आपल्याला असे आढळले की आपल्या डोक्यात आवाज जोरदार कसरत करण्याकरिता आपल्याला पुरेसा नाही तर एक किंवा दोन जणांना आपल्यासोबत करावे म्हणून विचार करा म्हणजे आपण एकमेकांना जास्त वेळ चालविण्यासाठी किंवा कठोरपणे चालवू शकता.
अधिक: चालविण्याचे गट कसे शोधावे
आपले लक्षणीय इतर सह कार्य करण्यासाठी टिपा
समूह चालू फायदे
3 - आपले गर्व लक्षात ठेवा.
कधीकधी स्वत: ला लाज आणण्याचे भय आपल्याला स्वतःला हलविण्याकरिता पुरेसे आहे आपण ओळखत असलेले लोक पाहत असल्यास, त्यांच्या समोर चांगले दिसण्याची इच्छा चांगली प्रेरणा असू शकते. त्या क्षणी ते आपल्या समोर नसतील तरीदेखील त्यांच्यापैकी एक मानसिक चित्र निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा आणि ते तेथे आहेत तसे धाव. समान टोकनाने, रेस फोटोग्राफर आपल्या वंशजागृहेसाठी आपल्याला प्रेरित आणि शोधत (किंवा कमीतकमी प्रयत्न) ठेवू शकतात.
4 - आपल्या फॉर्मवर फोकस करा.
काहीवेळा तो आपल्या डोक्यातून बाहेर पडण्यास मदत करतो आणि आपल्या शरीराबद्दल विचार करतो. आपल्या शरीरापासून सुरू होणारी एकूण शरीर तपासणी करा. आपण पाहात आहात हे सुनिश्चित करा, आपल्या पायांवर नाही. आपल्या खांद्यावर मोकळे राहा, आपल्या मागे सरळ ठेवा, आणि आपल्या हात, कलाई आणि हात कोणत्याही ताण धारण करू नका. आपल्या फुप्फुसात सरळ असल्याची आणि आपण खोलवर श्वास घेता याची खात्री करा.
अधिक: योग्य चालू फॉर्मसाठी 10 टिप्स
चालू असताना ताण टाळण्यासाठी कसे
5 - आपल्या बक्षीसबद्दल विचार करा
"मी धावत असताना इतर गोष्टींचा विचार करतो ज्याचा मी आनंद घेऊ शकतो!" मारियन ट्रिब्यूझियो लिहितात आणि चालत असलेल्या फेसबुक पेजवर लिहितात. त्या पोस्ट-रन मटेरियल बद्दल विचार करा - मग ते कप कॉफी असो, मसाज असो किंवा डुलकी असो - आणि त्याचा किती आनंद घ्याल
अधिक: 5 आपली चालना प्रगती साजरी करण्यासाठी मार्ग
6 - आपल्या आशीर्वाद मोजा.
आपण विचार करायला सुरुवात करु शकता, "हे दुःखदायक आहे, माझी इच्छा आहे की मी थांबवू शकते." परंतु आपण ज्या वेळेस धावू शकत नाही त्या विचारांवर विचार करा आणि तो किती निराशाजनक आहे मंडी एलसन लिहितात की रनिंग अॅन्ड जॉगींग फेसबुक पेजवर जेव्हा ती धावत असताना एक कठीण स्पॉट लावते, तेव्हा ती "मी अजूनही धावू शकते हे मला कळते, जेव्हा मी गमावलेला मित्र असतो तेव्हा मला कळले होते की ते अद्यापही काम करू शकतील."
7 - इतर प्रतिस्पर्धी आपल्या मित्रांकडे पहा.
आपण धावत असल्यास, एखाद्याने आपल्याला पाठवले किंवा आपण पुढे धावणारे बरेचसे पाहिले तर ते निराश होऊ शकतात. आपल्या पुस्तकात, कारा गौचरच्या रनिंग फॉर वूमेन, कारा गौचरने असे सुचवले आहे की आपण इतर प्रतिस्पर्धी आपल्या मित्रांकडे पाहण्याचा प्रयत्न करतो . "ही कल्पना आहे की अंतर लावणे, तुमच्यापुढे असलेल्या व्यक्ती नव्हे," असे लिहितो. "म्हणून तिथे थांबा, सकारात्मक रहा आणि आपल्या सभोवतालच्या सर्वांना सकारात्मक ऊर्जा मिळवा."
तसेच हे पहाः