स्मार्ट रनिंग गोल कसे सेट करायचे

प्रवृत्त रहाण्यासाठी आपले लक्ष्य वापरा

गोल सेट करणे धावपानासाठी चालण्यास प्रेरित होण्याचा आणि त्यांच्या चालत्या सवयीला चिकटून रहाण्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. चालू ध्येय निवडताना, ते एसएमटीटी तत्त्वाचा आणि एस पोसिटिक, एम इफेरेबल, ए टीएटेबल, आर इफेक्टिव आणि टी इमिली सेट केलेले लक्ष्य वापरण्यास मदत करते. आपण आपले चालू असलेले गोल सेट करत असताना अनुसरणे हे मूळ नियम आहेत

विशिष्ट व्हा.

आपले उद्दिष्ट कोण, कोण आणि केव्हा याची उत्तरे द्या. फक्त असे सांगणारे की आपण " धावणे जलद चालवा " किंवा " चालू ठेवण्याचे वजन गमावू " सामान्य गोल आहेत. विशिष्ट उद्दीष्टाचे उदाहरण असे असेल: "पाच महिन्यांत मी दोन मिनिटांनी मॅरेथॉनमध्ये माझे पीआर सुधारित करू इच्छित आहे." एक विशिष्ट लक्ष्य आपल्याला प्रवृत्त करण्यात मदत करते कारण आपण हे पूर्ण करण्यासाठी नेमके काय करावे हे आपल्याला माहिती आहे जेव्हा आपण आपल्या ध्येयाच्या जवळ जाता, तेव्हा आपण आपल्या प्रगतीमुळे उत्साहित आणि प्रेरित होऊ शकता, म्हणून आपण त्या अंतिम परिणामासाठी आणखी कठोर परिश्रम कराल.

हे देखील पहाः आपल्या रेस टाईम्सचे अंदाज कसे करावे

आपले लक्ष्य मोजता येण्यासारखे बनवा

धावण्याच्या गोलची निवड करताना, आपली प्रगती मोजण्यासाठी आपण निकष देखील निश्चित करता. मापन करण्याला चालना देणारे गोल करणे आपल्याला ट्रॅकवर टिकून राहण्यास, आपले प्रेरणा टिकवून ठेवण्यात आणि आपण आपले लक्ष्य कसे गाठले आहे हे जाणून घेण्यास मदत करेल. आपले ध्येय मोजता येण्यासारखे आहेत हे समजून घेण्यासाठी, स्वतःला अशा गोष्टी विचारा, किती? आणि किती?

तो प्राप्य ठेवा.

चला हे सामना करू, प्रत्येकजण बोस्टन मॅरेथॉन चालविण्यासाठी किंवा 6:00 मैल चालविण्यासाठी पात्र ठरणार नाही . तर, उंचीवर चालणारे गोल सेट करणे चांगले आहे, आपण काम करण्यास इच्छुक असाल तर आपण ते पूर्ण करण्यास सक्षम व्हाल असे काही निवडू देणे महत्वाचे आहे. सर्वोत्तम ध्येय गाठण्यासाठी स्वतःला ढकलणे आवश्यक आहे, परंतु ते फारच फारसे नाहीत. जर एखादा उद्दीष्ट पोहोचण्यापासून फार लांब नसला तर कदाचित आपण हे करूच शकणार नाही कारण तुम्हाला माहित आहे की हे साध्य करता येत नाही.

एखादा उद्दीष्ट प्राप्य आहे की नाही हे समजून घेण्यासाठी आपल्या मागील चालू यशाशी तुलना करा. त्या पातळीवर जाण्यासाठी - आपल्या क्षमतेच्या पलीकडे आपल्याला काही सुधारणा कराव्या लागतात? आपण निश्चित नसाल तर, आपण एक पेट तपासणी देण्यास मदत करण्यासाठी चालू कोच किंवा मैत्रिणी मित्रांशी बोलू शकता.

आपले ध्येय संबंधित बनवा.

आपण धावपटू आहात याचाच अर्थ असा नाही की आपण मॅरेथॉन पूर्ण करणे जसे की इतर धावपटूंमध्ये खूप लोकप्रिय असलेला एक गोल सेट करणे आवश्यक आहे. संबंधित उद्देशासाठी, हे काहीतरी महत्वाचे असावे जे आपण योग्य आणि महत्त्वाचे असल्याचे मानले पाहिजे, म्हणून आपण या दिशेने काम करण्यास तयार आहात आणि सक्षम आहात. आपल्या उद्दीष्टांनी आपले प्रतिनिधित्व करावे, जेणेकरून ते फक्त एखादी अन्य गोष्ट करत नसेल किंवा आपण प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करणार असल्याचे सुचविले पाहिजे.

आपल्या ध्येय वेळेनुसार ठेवा

आपण आपल्या उद्दीष्टासाठी मुदती संलग्न केल्याची खात्री करुन घ्या. उदाहरणार्थ, जर आपण असे म्हणता की, "मी उप 2 तासांच्या सहामाहीत मॅरेथॉन चालवू इच्छितो", परंतु आपल्याजवळ एक शर्यत देखील नाही, आपल्या उद्दिष्टाची निकड आपण बाळगू शकत नाही. परंतु आपण जर एक शर्यतीतून बाहेर पडलात आणि जर आपण 2 9 एप्रिलला एक 1:59 किंवा अर्ध्या मॅरेथॉन चालवू इच्छित असाल तर आपल्याला त्या तारखेनुसार नेमके कोठे ठेवणे आवश्यक आहे हे आपल्याला माहिती आहे. एक अंतिम मुदत घेऊन आपल्याला प्रवृत्त करणे आणि आपण कंटाळवाणे किंवा आपण वर्कआउट्स वगळण्याचे टाळण्यास प्रतिबंध करू शकता. आपण आपला चालू वेळापत्रकानुसार पुढे चालण्याचे उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी सज्ज असल्याचे आपल्याला आढळल्यास, आपले लक्ष्य समायोजित करा आणि स्वत: ला आव्हान ठेवा.

हे देखील पहा: गोल सेटिंग बद्दल कोट्स चालवत
रनिंग रेझोल्यूशनसाठी कल्पना
आपल्या नवीन वर्षाचे विघटन कसे रहावे