आपण आपल्या पहिल्या रस्त्याच्या रेसमध्ये काही मैल आहात आणि अचानक आपल्याला टेबल, सरोवर आणि स्वयंसेवकांच्या एका पंक्तीचा सामना करावा लागतो. हे सहाय्यक स्टेशन आहे - आता तुम्ही काय करता? रस्त्याच्या शर्यतीत पाणी थांबवण्याद्वारे यशस्वीरीत्या धावणे नवीन धावपटूंमध्ये सामान्य भय आहे. काही धावपटू त्यांच्यामार्फत फिरतात कारण त्यांना वाटतं की ते धावताना पाणी प्यायला आणि पिऊ शकतात.
परंतु आपण काय अपेक्षा केली आणि पाणी कसे प्यावे आणि पिणे हे आपल्याला माहित असेल तर, आपण पाण्याच्या थेंबातून चालत असतांना आपण प्रो प्रमाणे दिसत आहात.
एखाद्या शर्यतीत पाणी कसे मिळवावे ते येथे आहे
वंशापूर्वीच्या अभ्यासक्रमाचा नकाशा अभ्यास करा, म्हणून आपल्याकडे एक सर्वसाधारण कल्पना आहे जिथे पाणी थांबले जाईल ते नक्कीच. त्या नकाशावर चिन्हांकित केल्या पाहिजेत.
1. रेस दरम्यान लक्ष द्या, त्यामुळे आपण पाणी स्टॉप येत आहे तेव्हा पाहू शकता. काहीवेळा आगामी जलसंचय थांबविण्यासाठी आपल्याला सूचित करणारे एक चिन्ह असेल.
2. पाणी थांबण्यासाठी प्रथम टेबलवर जाऊ नका. तिथेच सर्व रकींना थांबले आणि, जर ही मोठी शर्यत असेल तर ती खूप गर्दीही असणार आहे. खाली एका टेबलवर चालत रहा जर कोर्सच्या दोन्ही बाजूंच्या टेबल्स असतील आणि वॉटर स्टेशन गर्दीच्या असतील तर डाव्या बाजूला टेबलवर जा. बहुतेक लोक उजवा हात असल्याने, उजवीकडे तक्त्याकडे अधिक लोकप्रिय असतात.
3. कधीकधी स्वयंसेवक पाणी प्याले आणि काही वेळा पाण्याच्या कपचे टेबल्सवर सोडले जातील.
स्वयंसेवक पाणी वितरीत करीत असल्यास, त्यांच्याकडे वळवा. स्वयंसेवकांकडून एक कप घेतल्याने आपला वेळ वाचवेल आणि रस्त्याच्या मधोमध तुम्हास अधिक सुरक्षित ठेवता येईल, म्हणून तुम्ही टेबलच्या सभोवतालच्या दाटीवाटीत अडकलेले नाही.
4. स्वयंसेवकांशी निगडीत संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा म्हणजे आपल्याला कळेल की आपण त्याच्या कपसाठी येत आहात. आपण त्याच्यापर्यंत पोहोचण्यापूर्वी आपल्या हाताचे अनेक पाय बाहेर काढा.
कपवर हात लावा आणि स्वयंसेवकांच्या हातातून ओढा आपण पळून जाण्यापूर्वी " धन्यवाद " म्हणायचे विसरू नका.
5. एकदा का आपण प्यालात, तेव्हा लगेच पटकन खाली पडू नका. कपच्या वरच्या बाजूला एक बाजूला दाबून घ्या, म्हणजे निद्रानाश, व्ही. सारखे, जर कप फारच भरला असेल तर काही अतिरिक्त पाणी बाहेर येण्यास अनुमती मिळते, म्हणून ती सर्व ठिकाणी पसरत नाही. आणि त्यासारख्या कपाने कप धारण करुन उर्वरित पाण्याची बचत करा आणि तुम्हाला हळूहळू पाणी पिण्याची परवानगी द्या आणि आपले नाक (नवोदित धावणार्यांमधली एक सामान्य भीती) घेऊ नका.
6. धावपट्टी चालविण्याचा आणि धावपटूंच्या प्रवाहासह जाण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला थांबायचे असल्यास किंवा पिण्यासाठी धीमा करण्याची आवश्यकता असल्यास आपल्याला बाजूला खेचा.
7. आपल्या तोंडात कपचे टोक वरती ठेवा आणि पाणी प्या. आपला वेळ घ्या - एक घोटात सर्व काही पिण्याची आवश्यकता नाही.
8. पाण्याच्या थांबा नंतर अनेक जातींमध्ये कचरा डब्या किंवा पेटी आहेत. आपण हे करू शकता तर तेथे आपल्या कप नाणेफेक प्रयत्न आपला कप जमिनीवर फेकणे देखील ठीक आहे - फक्त हे सुनिश्चित करा की आपण त्याच्यासह प्रेक्षक किंवा दुसर्या धावणार्याला मारू नका. ते सरळ खाली सोडण्याचा प्रयत्न करा - त्यास फेकून देऊ नका आणि अन्य धावपटूंना दाबा किंवा स्प्रे करा. आणि ते धावण्याचा प्रयत्न करा जेथे इतर धावपटू ते जाऊ शकत नाहीत.