धावण्याच्या शर्यतीबद्दल सामान्य भिती

5K सारख्या रस्त्याची शर्यत चालविणे, नवीन धावपटूंना धमकावू शकते, परंतु आपण उडी घेणे भयभीत झाल्यास आपण खूप सकारात्मक आणि समाधानकारक अनुभव गमावत आहात. धावण्याच्या धावण्याबद्दल आणि आपण त्यांच्यावर मात कशी करता याबद्दल काही सामान्य भिती आहेत.

1 - मी अंतिम शेवटी जात आहे

वर्षानुवर्षे, मी शेकडो नवोदित धावणाऱ्यांना कबूल केले आहे की त्यांच्या पहिल्या शर्यतीचे कार्य चालू असताना त्यांचे सर्वात मोठे भय म्हणजे शेवटच्या ठिकाणी येणे सत्य हे आहे की आपण आधीपासून शेवटपर्यंत काम करता यावा म्हणून तुम्हाला बहुधा शेवटची संधी मिळेल. बहुतेक शॉर्ट-रेसेस् रेस (जसे की 5 केसेस) सहभाग घेणारे बरेच वॉकर्स आहेत, म्हणूनच जर आपण धावण्याची किंवा चालवण्याची योजना आखत असाल, तर आपण वॉकर्सच्या एका गुंफाच्या पुढे जाऊ इच्छित आहात. आपण अंतिम पूर्ण करण्याबद्दल खरोखरच चिंतित असल्यास, वेळ मितिसाठी चालणारा मित्रत्वाचा नसलेला एक लहान मजा चालवा किंवा धर्मादाय शर्यत निवडा, जेणेकरुन आपण निश्चितपणे जाणता की ते शर्यतीत वॉकर असतील.

परंतु, अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, इतर सहभागींना आपले कार्यप्रदर्शन कसे तुलना करते याबद्दल काळजी न करण्याचा प्रयत्न करा. रस्त्याच्या शर्यतीत धावणे ही एक ध्येय निश्चित करणे आणि ती साध्य करणे याबद्दल आहे, आणि एकमेव अशी व्यक्ती जी आपण विरोधात स्पर्धा करावी, ती म्हणजे स्वतःच. त्यामुळे आपण प्रथम किंवा शेवटच्या टप्प्यात आला आहात, तरीही आपण काहीतरी प्रमुख पूर्ण करीत आहात. आणि, बर्याचशा रेसमध्ये, प्रेक्षक आणि रेस एंटरप्रेनर्स बॅक-टू-पॅकर्ससाठी जोरदार जयघोष करीत असतात, त्यामुळे शेवटी आपण शेवटी अधिक लक्ष प्राप्त करू शकाल!

2 - बर्याच लोकांच्या समोर मी खूप सावध आहे

बर्याच लोकांना असे वाटते की ते सार्वजनिकरित्या चालविण्याबद्दल भयभीत असतात कारण त्यांना वाटते की प्रत्येकजण त्यांच्यावर लक्ष ठेवील आणि निर्णय घेईल. सत्य हे आहे की बहुतेक धावपटू आनंदी आहेत कारण नवीन लोक या खेळामध्ये सहभागी होतात कारण त्यांना पहिल्यांदा धावणे सुरू होते तेव्हा ते कसे होते हे ते लक्षात ठेवू शकतात.

चालण्यासाठी योग्य कपडे परिधान करणे सार्वजनिकरित्या चालू असताना आपल्याला अधिक सोयीस्कर वाटू शकते. स्त्रियांसाठी, योग्य क्रीडा ब्ररे घालणे विशेषकरून महत्वाचे आहे

आपण पाहणाऱ्यांबद्दल काळजी करत असल्यास, त्यांच्या दृष्टीकोनातून त्याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा. ते स्वत: बरोबर प्रामाणिक असल्यास, ते कदाचित आपल्या मनात विचार करीत आहेत, "अरे, माझी अशी इच्छा आहे की मी शर्यत चालविण्यासाठी धैर्य / फिटनेस / समर्पण केले असते." आणि जर ते काही प्रकारचे नकारात्मक निर्णय घेत असतील, तर ते ब्रश करा. ते कदाचित स्वतःच बाहेर नसल्यामुळे ईर्ष्या किंवा असुरक्षिततेची भरपाई करण्यासाठी ते करत आहेत.

आणि, लक्षात ठेवा, प्रथमच सहसा कठीण आहे. आपण सार्वजनिकमध्ये चालविण्यासाठी वापरत नसल्यास, आपण काही वेळा हे केल्यावर आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल.

3 - मी पूर्ण वेळ चालवू शकणार नाही.

मी रस्त्याच्या शर्यतीचे कधीच ऐकलेले नाही जे कोणाला चालण्यासाठी कुटूंबा देईल. खरं तर, मी धावत असलेल्या अनेक रेस दरम्यान पाहिले किंवा पाहिले, मी पाहिले किमान काही लोक एका क्षणी चालत. म्हणून जर आपण आपली शर्यत चालवा / चालविण्याचा विचार करत असाल किंवा आपल्याला वाटचाल करायची आवश्यकता असेल तर ते घाबरू नका. आपण चांगली कंपनी असाल आपण खरोखर काळजीत असाल तर आपण एक चालणे ब्रेक घेत एकमेव व्यक्ती व्हाल, चालणारा मित्रत्वाचा आहे की एक मजा चालवा पहा

आपण आपल्या रेस अंतर प्रशिक्षण केले आणि आपण खरोखर संपूर्ण रेस चालविण्यास सक्षम होऊ इच्छित असल्यास, आपण सुरुवातीला फार लवकर बाहेर जात नाही आणि शेवटपर्यंत चालत राहण्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी या टिप्सचे अनुसरण करा :

• आपण योग्य प्रारंभ स्थितीत आहात हे सुनिश्चित करण्याचा प्रयत्न करा धावपटू 'मैल प्रति गति दर्शविण्यासाठी मोठे जास्तीत जास्त चिन्हे असतील किंवा कोरल असतील. वेगवान धावपटू सह स्वत: ला प्रारंभ करू नका कारण आपण बहुतेक त्यांच्या सोबत राहण्याचा प्रयत्न करू शकाल.
• आपण अंतिम एक चालवण्याची योजना बनवण्याआधीच सावकाशपणे आपला प्रथम मैल हळु चालवा. आपण सुरूवातीस खरोखर मजबूत वाटत असाल पासून करणे कठीण आहे परंतु आपण शेवटी याबद्दल प्रशंसा कराल जेव्हा आपल्याजवळ अजूनही फिनिश लाइनवर चालविण्यासाठी पुरेसे ऊर्जा असेल.
• आपली शर्यत एक वेगवान वेगाने प्रारंभ करा आणि आपण प्रथम घड्याळ मार्करवर आपले घड्याळ तपासा याची खात्री करा. आपण आपल्या अपेक्षित वेगाने पुढे असल्यास, धीमे फक्त एक मैल नंतर गति दुरुस्त करण्यासाठी खूप उशीर झालेला नाही.

4 - मला काय अपेक्षित नाही माहित नाही

नवीन धावपटूंना त्यांच्या पहिल्या रेसिंग अनुभवाविषयी चिंता असते त्यांना प्रश्न असा येतो की, "मी केव्हा खावे?" "सुरुवातीची ओळ कशी आहे?" "मी गमावू शकाल?" वंश दिवस तयारीबद्दल वाचन निश्चितपणे उपयुक्त आहे, परंतु प्रत्यक्षात आपण एखादे धाव घेण्यापूर्वी एखाद्या रेस मध्ये उपस्थित राहिल्यास आपल्याला अधिक सोयीस्कर वाटेल.

जाण्यासाठी एक शर्यत पहा किंवा स्वयंसेवकांना ऑफर करा जेणेकरून आपण रेस एन्वायरल अनुभव घेऊ शकाल आणि काय अपेक्षित असावे याची एक चांगली कल्पना मिळवा. आपण मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी देखील बोलू शकता ज्यांनी race केले आणि टीपा आणि सल्ल्यासाठी त्यांना विचारले. किंवा, आणखी चांगल्या पद्धतीने, एखाद्या मित्राने पूर्वी एखाद्या शर्यतीत धावण्यासाठी धाव घेतली आणि आपल्याला कुठे जायचे आणि शर्यतीमध्ये काय करावे हे दाखवून द्या. बर्याच धावपटू रस्ते रेसिंगच्या नवीन धावपटूचा परिचय करून देण्यास उत्सुक असतील.

5 - धावणे चालू करण्यासाठी मी खूप जुने आहे

जोपर्यंत आपण चांगले आरोग्य मिळवत आहात, आपण धावणे खूप जुने नाहीत मी octogenarians धावा भरपूर ओळी ओलांडू पाहिले आहे, मॅरेथॉन 5K पासून, आणि मी नेहमी स्वत: ला विचार, "मी someday मला आशा आहे की!" ज्येष्ठ नागरिक जे अजूनही प्रतिस्पर्धी आहेत ते पहाणे अतिशय प्रेरणादायक आहे.

शर्यतीच्या संचालकांनी सर्व वयोगटातील लोकांना तसेच शर्यतीत भाग घेण्यासाठी प्रोत्साहित केले आणि अनेक जाती धावपटू / वॉकर्ससाठी त्यांच्या 60, 70 आणि 80 च्या दशकात पुरस्कार प्रदान करतात. कारण त्या वयोगटांमध्ये कमी धावपटू असतात, आपण आपल्या शेवटच्या वेळेसाठी एक वयोमर्यादा पुरस्कार देऊ शकता. 50 च्या दशकाच्या मध्यावर चालत आलेल्या माझ्या आईने काही वर्षापूर्वी आपली पहिली रॅली धाव घेतली असल्याने ते रिकाम्याही घरी गेले नाहीत.

धावणे प्रारंभ करण्यासाठी आपण कधीही म्हातारे नाही, आणि रस्ता रेसिंग प्रारंभ करण्यासाठी नक्कीच खूप उशीर झालेला नाही