कामगिरी-बोटिंग प्रभाव एक जवळून पहा
कॉफी खेळाडूंचे एक अतिशय लोकप्रिय पेय आहे. याचे काही कारण म्हणजे सांस्कृतिक-प्रशिक्षणानंतर मिळते-एकत्र, उदाहरणार्थ. (लांब चक्रात साप्ताहिक सकाळच्या रात्री काही कॉफीच्या दुकानात लोकप्रिय असलेल्या गियरमधील सायकलस्वारांना पहा.)
कॉफी -जॉ, कॅफीन, जावा, चिखल इ. हे खरं आहे हे एक लोकप्रिय पेय आहे, ते चांगले आहे, आणि बर्याच लोकांसाठी आरोग्य आणि कार्यक्षमतेची भावना, आरोग्य आणि कार्यक्षमता फायदे यांसाठी योगदान देणारे दिसते. कॉफी पिण्यासाठी उत्तेजक कैफीन आणि इतर नैसर्गिकरित्या येणार्या वनस्पती घटकांमुळे असू शकते.
कॅफिन एक परफॉर्मन्स पुरवणी म्हणून
कॅफिन शिफारस केलेल्या डोसवर सुरक्षित आणि प्रभावी म्हणून ओळखले जाणारे क्रीडा कामगिरी पूरक आहे. खेळांसाठी जागतिक अँटी-डोपिंग एजन्सीद्वारे कॅफिनवर बंदी घातलेली किंवा सूचीबद्ध केली जात नाही. कॅफीन मदत कारणे पूर्णपणे स्पष्ट नाही, परंतु त्यास न्यूरल / मेंदूच्या थकवा दूर करण्यासाठी करावे लागते - म्हणजेच, आपण कॅफीन डोस न देता लवकर थकवा किंवा वेदना जाणवत नाही. तसेच, कॅफेन थेट मांसपेशी कामगिरी प्रभाव प्रदान करू शकते. कॅफिनमुळे चरबीचा ज्वलंत वाढलेला प्रारंभिक सिद्धांत क्रीडापटूंमध्ये कार्यक्षमता यंत्रणा म्हणून सूट झाला आहे असे दिसते. कॅरेफिन जास्त सहनशीलतेच्या कार्यात मॅरेथॉन आणि ट्रायथ्लॉनमध्ये कामगिरी वाढवण्याचा विचार करीत आहे परंतु शक्ती क्रीडाप्रकार, किंवा बॉडीबिल्डिंग व वेटलिफ्टिंगमध्येही स्पर्धेत मर्यादित फायदा आहे. तथापि, कॅफीन अद्याप त्यांना सशक्त प्रशिक्षित करण्यासाठी त्यांना या पावर खेळांमध्ये ऍथलिट्ससाठी लाभ प्रदान करू शकते.
वेदना आणि अस्वस्थता यांच्याशी संबंधित "समजण्याजोगे व्याप्तीचा दर" (आरपीई) कमी करण्यासाठी कॅफीनची क्षमता उच्च-मात्रा प्रशिक्षण क्षमता वाढवण्याची शक्यता आहे.
याव्यतिरिक्त, कॉफी / कॅफीन काही प्रशिक्षक आणि स्पर्धकांना कल्याणची भावना आणि शक्ती देऊ शकते - हे सर्व एक प्रभावी मस्तिष्क आणि अधिवृक्क उत्तेजक करणारे औषध आहे, तथापि त्याचा प्रभाव शारिरीक पेक्षा अधिक मानसिक असू शकतो, आणि त्यातील ओळी अस्पष्ट व्हा.
कॉफीचे आरोग्य परिणाम
मानवी आरोग्य अभ्यास, कॉफी आणि कॅफिनच्या विविध श्रेणींमध्ये विविध रोगांचे संभाव्य प्रतिबंध रोखले गेले आहेत, निरोगी लोकांमध्ये प्रतिदिन 3-4 कप दिवसात काही प्रतिकूल परिणाम होतात, सुमारे 400 मिलिग्रॅम्स कॅफीन सरासरी. (गरोदरपणात, कॅफिन आणि गर्भपात बद्दल काही अनिश्चितता प्रतिबिंबित करण्यासाठी कदाचित या अर्धा)
कॉफीचे संभाव्य आरोग्य फायदे:
- टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो
- यकृत रोगापासून संरक्षण
- पार्किन्सन रोगापासून संरक्षण
- एंडोमेट्रियल कर्करोगाचा धोका कमी होतो
- अलझायमर रोगापासून संरक्षण होते
यांपैकी बहुतांश फायदे संभाव्य मानवी अभ्यासात आढळून आले आहेत आणि या प्रकारच्या अभ्यासामध्ये अशा कारणास्तव विशिष्ट कारणांमुळे त्यास विशिष्ट मानले जाऊ शकत नाही.
हृदयरोगातील कॅफीन आणि कॉफीची भूमिका काहीसे वादग्रस्तच राहते परंतु पूर्वीच्या दशकापेक्षा कमी म्हणजे जास्त प्रमाणात वापरल्याने मोठ्या लोकसंख्येच्या भावी अभ्यासात हृदयविकाराचा धोका वाढलेला नाही.
स्त्रोत:
ग्रीन जेएम, विक्वेअर पीजे, मॅक्लेस्टर जेआर, एट अल प्रतिकारशक्तीवर प्रतिकारशक्तीवर कॅफिनचे परिणाम अपयश आणि समजल्या जाणा-या श्रमाचे मूल्यांकन. इन्ट जे स्पोर्ट फिजियोल प्रॅक्टीस 2007; सप्टें; 2 (3): 250- 9
हिप्पोनन जेव्ही, फ्राई बी कॉफी आणि आरोग्य: अलीकडील मानवी संशोधनाचे पुनरावलोकन क्रिट रेव्ह फूड विज्ञान नत्र 2006; 46 (2): 101-23.
लोपेझ-गार्सिया ई, व्हॅन डॅम आरएम, विल्लेट डब्ल्यूसी, एट अल पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये कॉफीचा वापर आणि हृदयविकाराचा झटका: एक संभावित गट अहवाल. प्रसार 2006; 2; 113 (17): 2045-53.
टार्नारोपॉस्की एमए खेळात कॅफिन आणि क्रिएटिनचा वापर ऍन न्यूट मेटॅब 2010; 57 Suppl 2: 1-8.
वूल्फ के, बिडवेल डब्ल्यूके, कार्लसन एजी अनऍरोबिक व्यायामामध्ये कॅर्गनचा एर्गोजेनिक मदत म्हणून परिणाम इन्ट जर्नल स्पोर्ट्स न्युट एक्सर्च मेटाब 2008; 18 (4): 412-2 9.