हे एक सामान्य गैरसमज आहे की आपण योग करण्यासाठी लवचिक असणे आवश्यक आहे. हे मिथक कसे आले हे पाहण्यासाठी कठिण नाही, विशेषत: Instagram age. आपण एखाद्या मॅगेझिनमध्ये किंवा जोडीदारांच्या सोशल मिडियावर जवळजवळ प्रत्येक चित्रावर योग मुद्रा ठेवून आश्चर्यकारक लवचिकता दर्शवितो परंतु आपले पाय आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवून आपल्या शरीराची दुप्पट पातळीवर मागे टाकून आपल्या सरासरी योगीसाठी मानके नाहीत.
न हे अत्यंत लवचिकता आहे योगाचे अंतिम उद्दिष्ट.
काही लोक स्वाभाविकच अधिक लवचिक असतात, पण ते देखील विकसित केले जाऊ शकतात
काही लोक इतरांपेक्षा स्वाभाविकच अधिक लवचिक असतात. काही लोक आपल्या आसन प्रक्रियेत खरोखर कठोर परिश्रम करतात आणि कालांतराने अतिशय लवचिक असतात. काही लोक नर्तक किंवा जिम्नॅस्ट्स म्हणून मुले किंवा तरुण प्रौढ होते आणि योगाभ्यासाची एक शैली वापरण्यासाठी त्या प्रशिक्षणाचा उपयोग करीत आहेत. ठराविक योग कक्षातील बहुतेक लोकांकडे यापैकी काहीही नाही.
आपण योगाभ्यास करण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा एखाद्या वर्गाकडे जाण्यास घाबरू नका कारण आपण "आपल्या अंगठ्यांना स्पर्शही करु शकत नाही" कृपया थांबवा योगापासून दूर रहा नका कारण तुम्हाला असे वाटते की आपण नियतकालिके पाहत असलेल्या गोष्टी करण्याच्या दृष्टीने पुरेसे लवचिक नसतात. खरं तर, आपण घट्ट स्नायू असल्यास, योग आपण त्यांना सोडविणे करावे लागेल फक्त गोष्ट आहे. एक कठीण ठरू मध्ये चांगले शोधत पेक्षा खूप अधिक आहे. सखलतामुळे आपल्याला वेदना होऊ शकते आणि इतर गतिशीलतेच्या समस्या विशेषत: वय वाढतात.
नियमितपणे ताणतणाव आणि ते उघडत असलेल्या घट्टपणाच्या क्षेत्रात काम करणे ही समस्या सोडविण्याचा मार्ग आहे. शक्ती आणि सहनशक्तीच्या संदर्भात हे फारच प्रभावी आहे. लवचिकता सुधारायला अनेकदा गहाळ दुवा आणि जखम टाळण्याची आणि सक्रिय राहण्याची किल्ली होय.
तत्पर योग अभ्यास आपल्या लवचिकता वाढेल
आपण अजूनही सुरुवातीच्या प्रेरणा बोर्डवर समाप्त होणाऱ्या पोझिशन्सच्या आवृत्ती करू शकत नाही, परंतु आपण सुसंगत योग अभ्यासाने काय करू शकता यावर आपल्याला आश्चर्य वाटेल.
योगाचे मुद्दे हे दाखवू नये की आपण किती लवचिक आहात, परंतु योगाशी संबंधित इतर आरोग्य लाभांचा आनंद घेत असताना अधिक लवचिक बनण्यापेक्षा , सुधारित शक्ती आणि कमीत कमी ताण योग जिम्नॅस्टिक्ससारखे नाही, ज्यामध्ये सर्वात लवचिक व्यक्तीला पदक मिळते ही वैयक्तिक प्रॅक्टिस आहे, प्रत्येक व्यक्तिगत गरजेनुसार फिट असण्यासाठी हे गैर-स्पर्धात्मक आहे, ज्याचा अर्थ आपल्यापुढे किंवा आपल्या स्वत: च्या पूर्वीच्या आवृत्तीवर असलेल्या चटणीबद्दल आपण स्वत: ला तुलना करू नये. सध्याच्या क्षणांची सर्वश्रेष्ठता ही स्वीकृती बर्याच लोकांसाठी एक मोठे आव्हान आहे परंतु शेवटी योगाचे सर्वात मोठे धडे. आणि, आपल्या पायाची बोटं स्पर्श करण्याप्रमाणे, नियमित सरावाने अवघ्या वेळेस हे सोपे होते.
गैर-लवचिकतेसाठी उपयुक्त असलेले एक योग म्हणजे अय्यंगार योग आहे कारण ते आपल्या संरेखणात तडजोड न करता एक मुद्रा पूर्ण लाभ घेण्यास मदत करण्यासाठी रंगभूमीचा वापर करून घेते यावर जोर देतात. प्रत्येक विद्यार्थ्याच्या वैयक्तिक स्तरावर काम केल्यापासून Viniyoga एक उत्तम पर्याय आहे. तथापि, अनेक vinyasa शैली वर्ग देखील प्रॉप्स आणि अनुकूलनक्षमतेचे महत्त्व स्वीकारले आहे त्यामुळे आपण अधिक वाहतुक सराव कल्पना आवडत म्हणून आपण लवचिकता च्या अभाव आपण थांबवू येऊ शकत नाही आपण थांबवू
कोणत्याही सुरुवातीच्या लेव्हल वर्गामध्ये पाऊल टाका आणि आपण आपल्यासारख्या बर्याच विद्यार्थ्यांना दिसेल.