पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरी - 87
चरबी - 1 जी
कार्बास - 22 ग्रा
प्रथिने - 2 जी
एकूण वेळ 30 मिनि
तयारी 30 मिनिटे , कुक 0 मि
सर्व्हिंग्स 2 (प्रत्येकी 1/2 कप प्रत्येक)
उच्च रक्तदाब असल्याने आपण मिष्टान्न सोडू नये असा होत नाही! अनेक रेडीमेड मिठाई हाताळल्या जातात त्यात साखर आणि सोडियमची भर पडत असताना, आपल्या स्वत: च्या स्वस्थ मिष्ट्यांमुळे घरी घर बनवणे आपल्या गोड दातांचे समाधान करण्याचा एक सोपा उपाय असू शकतो.
फक्त फळाने बनवलेला, शर्करेचे हे गरम रक्तदाब चांगले असते जेणेकरुन हवामान उष्णतेच्या काळात तयार होईल. ब्लेंडरच्या व्यतिरिक्त आपल्याला आइस्क्रीम मेकर किंवा स्पेशॅलिटी उपकरणांची आवश्यकता नाही. फळ हे केवळ जीवनसत्त्वेच नव्हे तर ते पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम कमी करणारे रक्तदाब देखील लोड केलेले आहे.
साहित्य
- 1 कप गोठवलेल्या आंबा चोक
- 1/2 कप फ्रोजन केले रास्पबेरी
- 1 चमचे चुना उत्तेजक
- 1/2 लिंबाचा रस
- 1/4 कप पाणी
तयारी
सुमारे 5 मिनिटे फ्रोजन फळा पिळवणू द्या.
उच्च-शक्तीच्या ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये, पाण्याशिवाय सर्व घटक एकत्र करा. आवश्यकतेप्रमाणे चमचे पाणी घालून मिक्स करा. यास काही मिनिटे लागतील.
एक वाडग्यात घाला आणि फ्रिझरमध्ये फक्त 15 ते 20 मिनिटे शिल्लक ठेवा. 2 सेवा देणार्या पाककृती मध्ये स्कूप आणि आनंद घ्या!
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
आपल्या गोठलेल्या फळांच्या मिश्रणात एकत्र करा परंतु आपण इच्छित असाल-फक्त आपण न वाळविलेले फळ वापरता हे सुनिश्चित करा
मी ताजे लिंबू झेंडा सह तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव आणि आंबा चव संयोजन प्रेम, परंतु कोणत्याही berries किंवा इतर गोठविलेल्या फळ फक्त रीफ्रेश असेल. आपण चुना च्या जागी लिंबू वापरू शकता. Sorbet सुपर लवचिक आहे!
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
आपण ब्लेंडरमधून थेट सर्व्ह करू शकता परंतु हे सौम्य असेल.
लक्षात ठेवा की गोठविलेल्या फळ ताजेपेक्षा अधिक पोषक ठेवू शकतात कारण ते कापणीनंतर लगेच गोठविले जाते, जेणेकरुन ते देशभरातून किंवा जगभरातील आपल्या किरकोळ किराणामालमध्ये पाठवल्या जात नसतील.