नारळ तेल मदत आणि वजन कमी करण्याविषयी आपल्याला काय माहिती असायला हवी?

नारळ तेल या ठिकाणी सर्वत्र पसरत आहे, केस उत्पादनापासून ते त्वचा क्रीमपर्यंत. नेहमीपेक्षा अधिक, लोक ते स्वयंपाकघरमध्ये घटक म्हणून वापरतात जे आशा करतात की ते वजन कमी करण्यास मदत करतील. पण नाही का?

आपण वजन गमावू शकता नारळ तेल मदत करू शकता?

वजन कमी करण्यासाठी नारळ तेल चांगले असू शकते का सर्वात उद्धृत कारण त्याच्या रासायनिक रचना काय आहे.

इतर इतर स्वयंपाकाच्या तेलाप्रमाणे, नारळ तेल लांब - शृंखलायुक्त फॅटी ऍसिडऐवजी मध्यम - शृंखलायुक्त फॅटी ऍसिडचे बनलेले असते.

असे का करतो? मध्यम विषयावर त्यांचे लांब समकक्षांपासून वेगळ्या प्रकारे मेटाबोलाइज केले जातात. ते यकृत ते जलद प्रवास करतात ज्याचा अर्थ ते चरबी म्हणून साठवले जाण्याची शक्यता कमी असते. अभ्यासांनी असे आढळले की मध्यम-शृंखलायुक्त फॅटी ऍसिडस् वापरणार्या सहभागींनी अधिक ऊर्जा जाळली आणि दीर्घ शृंखलायुक्त फॅटी ऍसिडस् वापरलेल्यांपेक्षा कमी चरबी गढून गेले.

आणखी एक लोकप्रिय निस्सीम आहे की नारळ तेल तीव्रतेला दडपरीत मदत करते. काही लोक सरळ दररोज सकाळी दोन चमचे वापरतात. अभ्यास नारळ तेल शरीरातील चरबी जमा hinders की दाखवा पण ते फक्त इतर तेल तुलनेत आहे. हे नक्कीच जादू नाही! फक्त आपल्या आहारांमध्ये नारळ तेल जोडून जमा होण्यापासून ते चरबी कमी होणार नाही.

खोबरेल तेल आपली भूक कमी करते हे कारण म्हणजे ते निरोगी चरबी आणि त्याच्याबरोबर येणारी कॅलरी पूर्ण आहे.

जर आपण जेवण करण्यापूर्वी 20 मिनिटे नारळाच्या तेलाने सर्व्ह केले असेल, तर आपण कदाचित त्या जेवणात खाणे खाऊ शकतील, मुख्यतः आपण आधीच चरबीचा बराचसा उपयोग केला असेल. आपण भूकंप दडपशाही म्हणून वापरण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपल्या एकूण आहारासाठी अधिक लक्ष द्या.

म्हणून, हे असंभवनीय आहे की आपण इतर निरोगी अन्न, व्यायाम किंवा जीवनशैली बदल न करता आपल्या आहारात नारळ तेल जोडून आपले वजन कमी करण्यास मदत करेल.

आणि खोबरेल तेल अतिशय कॅलरीयुक्त दाणे असल्याने - प्रत्येक चमचेमध्ये सुमारे 120 कॅलरीज आणि 14 ग्रॅम चरबी असते - जर आपण आपल्या रोजच्या आहारातील खपत चालवण्याखेरीज हे प्रत्यक्षात आणले तर ते वजन वाढवू शकतील.

वजन कमी करण्यासाठी खोबरेल तेल वापरण्यासाठी टिपा

नारळ तेल इतर कॅलरी स्रोत बदलण्यासाठी म्हणून विचार, त्यांना व्यतिरिक्त नाही:

• आपल्या पाककृतीमध्ये नारळाच्या तेलाने ऑलिव्ह ऑइलची जागा घेण्याचा प्रयत्न करा हे दोन्ही फॅट आणि कॅलरीजच्या रूपात मुळात समान आहेत आणि दोन्हीपैकी एक अतिशय सौम्य स्वाद आहे.
• कॅलरीमध्ये कमी असलेल्या निरोगी पदार्थांनी बनवलेल्या हलकेच तळून घ्या. जर आपण कॅलरीज मोजत असाल किंवा आपले वजन पहात असाल तर, सॅल्मोन आणि अक्रोडाचे तुकडे (दोन्ही कॅलरीज आणि चरबीमध्ये खूप घनदाट असलेल्या) बनलेल्या त्वचेखालील भागावर नारळाचे तेल घालण्याची एक चांगली कल्पना नाही. त्याऐवजी, जनावराच्या प्रथिनेपासून सुरूवात करा, जसे की त्वचाहित चिकन स्तन, टिळपीया किंवा झींगा. नंतर आपल्या आवडत्या ताज्या भाज्या जोडा - मशरूम, साखर स्नॅप मटार, किंवा घंटा peppers. जे तुम्हाला आवडेल ते! नारळ तेल एक चमचे आणि हलवा-तळणे तो जोडा.
• कॅलरीच्या बांधिलकीशिवाय नारळ तेलचा एक चव लावण्यासाठी, पामची सरळ नारळ तेल स्प्रे पहा. 1/4-दुसऱ्या स्प्रे अधिकृतपणे कॅलरीमुक्त आणि चरबी शिवाय, परंतु 1-दुसऱ्या स्प्रेमध्ये 5-10 कॅलरीज आणि 0.5-1 ग्राम चरबी असण्याची शक्यता आहे.

टीप: कॅलरीजमध्ये आणखी एक अन्न आहे जो वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी अफवा आहे? अॅव्हॅकॅडो

सौंदर्य बोनस: खोबरेल तेल केस आणि नखे एक उत्कृष्ट moisturizer आहे - आणि आपण आपल्या तोंडावर आणि बोटांनी तो प्रसार करून कोणत्याही कॅलरीज वापर करणार नाही!

_{अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!}