आपण वजन गमावू ग्रेपेफूड आहार मदत करेल?

"ग्रेगफुट आहार" काय लक्षात ठेवा? विहीर, द्राक्ष परत एकदा एक गरम वजन कमी अन्न आहेत. पण ते खरोखरच अप वेगास आहोत सर्व आहेत?

वजन कमी करण्यासाठी द्राक्षाचे जोडणे दावे

अभ्यासांनी दाखविले आहे की द्राक्षामध्ये नॅरिंगिन नावाचे एक संयुग रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते आणि वजन कमी होऊ शकते. एका अभ्यासात, लठ्ठ लोक 12 आठवडे जेवण करण्यापूर्वी अर्धा ग्रेपेफ्रेट खाल्ले नॉन-ग्रेपीफुट खाणे नियंत्रण समूह पेक्षा अधिक वजन कमी करतात.

ग्रेपेफ्रूट बद्दल आणखी एक सामान्य दावा असा आहे की तो "नकारात्मक कॅलरी" अन्न आहे, याचा अर्थ आपण खाणे उपभोगण्यापेक्षा फळांना चघळत जाणे आणि पचवणे अधिक कॅलरीज बर्न करा. आणि आम्ही जसजसे जास्त कॅलरीज वापरतो त्यापेक्षा आपण वजन कमी करतो.

काही संशोधक अगदी असा दावा करतात की ग्रेगफ्रुटच्या गरजेच्या तेलाचा केवळ वास येऊ शकतो.

या संशोधन खरोखर काय अर्थ आहे

जेवण करण्यापूर्वी काही गुलाबी फळ खाणे रक्तातील साखरे कमी मदत आणि काही पाउंड दूर बर्न मदत करू शकतो ठामपणे काही सत्य दिसत नाही. पण निश्चितच चमत्कारिक अन्न नाही. जेवण करण्यापूर्वी कोणतेही फळ खाणे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते कारण ते आपल्या भुकेने दूर होते आणि आपण वापरत असलेले कॅलरीज किती प्रमाणात कमी करू शकते.

"नकारात्मक-उष्मांक" दाव्याबद्दल सावधगिरी बाळगा. होय, द्राक्षात थोड्या प्रमाणात कॅलरीजचा समावेश आहे, परंतु तो 40 कॅलरीज घेण्याअगोदर आपल्याला चार 12-इंच डंठमार्गाद्वारे आपल्या मार्गावर गोळी मारण्याची आवश्यकता आहे असे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आवडत नाही.

फक्त एक मध्यम द्राक्षे अर्ध्या जवळ 40 कॅलरीज आहे. जोपर्यंत आपण सोलून, खाणे आणि पचवून घेत असताना आपण जॅकिंग करता करत नाही तोपर्यंत, आपण जितके जास्त उपभोग घेत आहात त्यापेक्षा अधिक जळता येणार नाही.

द्राक्षाच्या श्वासोच्छवासानुसार, मी त्यात फारसा साठा ठेवणार नाही. हे चूहोंवर केलेले एक अभ्यास आधारित आहे. आणि मी कल्पना करतो की उंदीरांपासून सुरूवात करण्यासाठी मोठी भूक नाही.

पण द्राक्षाचे वजन कमी होणे आणि देखभाल करणे शक्य होते

एक 80-कॅलरी द्रावण जवळजवळ तीन ग्रॅम नैसर्गिकरित्या बनलेले फायबर आहे, त्याच्या कमी कॅलरीत भरून आणि भरून अपील. विशिष्ट कारणांमुळे कमी कॅलरी म्हणजे आपल्या आहारास लाभ होतो, आणि भरत असलेला एखादा आपल्याला खाण्याची शक्यता कमी ठेवेल.

द्राक्षाच्या सह ओव्हरबोर्डने जाणे खूपच अवघड आहे आंबट चव आणि वेळ आणि प्रयत्न त्यांना दरम्यान त्यांना छिद्र लागतात दरम्यान, आपण mindlessly इतर नाश्ता च्या किमतीची अनेक कॅलरीज माध्यमातून आपल्या मार्गावर चघळत शकत नाही. आता केळी ... ही एक कथा आहे

ग्रेपेफ्रूट हा एक अनन्य आणि सुवासिक फळ आहे इतर निरोगी अन्नसुरोग्य टनचे अन्न आणण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. आणि जेव्हा निरोगी अन्न उत्तम अभिरुची ठेवतो, तेव्हा आपण खराब-टू-स्टफकडे वळण्याची शक्यता कमी असते.

जेवण आणि अल्पोपहार कल्पना

• फळ कोशिंबीर मध्ये त्याच्या आंबट चव मीठ फळे चव बाहेर संतुलित कारण ग्रेपेफूड फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक चांगले व्यतिरिक्त आहे चिरलेली फुजी सेब, ब्लूबेरी आणि पीच बरोबर वापरुन पहा.
• सॅलड्समध्ये कोंबडी सह चिरलेला कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड प्रती काही wedges फेकणे आणि एक मधुर प्रकाश ड्रेसिंग आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) प्रती काही द्राक्षे रस मळणे. तिथे खूप काही अवाकाडो चक्क हे एक महान कॉम्बो आहे!
• लिंबू स्वॅप म्हणून ग्रेपफ्रुट विझांचा वापर फक्त लिंबू वेदमसारख्या वापरला जाऊ शकतो. काही वेजर्ससह चिकन किंवा मासे सर्व्ह करा, पाण्याला (अजुन किंवा स्पार्कलिंग) जोडा, किंवा आपल्या आइस्ड चहाला एक स्पार्ट्ज द्या.

• कॉकटेलमध्ये नॉन-कैलोरी लिंबो-लिंबाच्या सोडासह वोडकाचा एक ग्रॅम घालून द्राक्षाच्या एक उदार स्क्वेअर स्वादिष्ट! आपण एक mojito वर अद्ययावत स्पिन साठी पुदीना आणि stevia सह गरूड इ. ची गुंतागुंत करू शकता - फक्त चमत्कारिक आणि क्लब सोडा जोडा
• सोलो एक द्राक्ष खाऊन हे माझे आवडते मार्ग आहे! अर्धामध्ये कापा, स्टीव्हियाच्या थोडासह (किंवा पसंतीचा आपल्या कॅलरीची खारटपणा) शिंपडा आणि त्यात खणून टाका.
  

लक्षात ठेवा: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की विशिष्ट औषधे सह द्राक्षे वापरणार्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. आपण कोणत्याही औषधावर असल्यास, आपल्या आहारांमध्ये ग्रेफिंग वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा

_{अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!}