वजन कमी करण्यासाठी लहान स्वॅप

आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आपल्या खाण्याच्या सवयींकरिता लहान समायोजन करणे मुख्य जीवन बदलांसारखेच प्रभावी असू शकते. मोठे वजन कमी होण्याकरिता पाच लहान स्वॅप्स शोधण्यासाठी पुढे वाचा

लेट्युस वॅप आणि कोबी बन्ससाठी ब्रेड स्लाइस आणि सँडविच बन्स स्वॅप करा

हे स्वॅप एक मोठा फरक करते आपण एका जेवणात शेकडो कॅर्बी कॅलरीज जतन करून ठेवू शकता.

सॅन्डविचचा सर्वोत्तम भाग म्हणजे आत आहे, तरीही! ताजे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने (हिमखंड किंवा बटर सर्वोत्तम कार्य करते) मध्ये आपल्या सँडविच / बर्गर गुडी लपेटणे किंवा गोभी च्या steamed पाने जा. फक्त आपल्या सॅन्डविच साहित्य उर्वरित निरोगी बाजूला ठेवण्याचे लक्षात ठेवा .

ऑयली पोटॅटो-आधारित फ्रेंच फ्राईस वगळा आणि गाजरच्या फ्राईसऐवजी त्याऐवजी बनवा

फ्रेंच फ्राईसाठी मी एक शोषक आहे ... या ग्रह वर बहुतेक लोक आहेत! समस्या अशी आहे की ते कॅलरी बटाटे आणि तेलाचे तेल यामुळे कॅलरीजसह लोड केले जातात परंतु आपण कॅलरी आणि चरबी विभागांमध्ये जास्त प्रमाणात न घालवता चव आणि आंब्याची चव मिळवू शकता. फक्त carrots सह बटाटे पुनर्स्थित, आणि त्यांना तळणे ऐवजी त्यांना बेक. आपण फक्त हे करावे की फक्त गाळाचे तुकडे फ्रेंच-तंतभुजांच्या भाल्यात कापले जावेत, त्यांना एका बेकिंग शीटवर ठेवा आणि मीठाने शिंपडा. नंतर प्रत्येक बाजूने 15 मिनिटे 425 अंश सेंक करावे आणि व्हॉला! कॅलरीजच्या काही अंशांसाठी फ्रेंच फ्राईज.

आपण याबद्दल आपल्या मित्रांना सांगू इच्छित आहोत.

स्वतः Zucchini नूडल्स साठी मानक पास्ता स्वॅप

आपल्याला माहित आहे काय की नियमित पोटातील एक कप सुमारे 200 कॅलरीज आणि 40 ग्रॅम कार्बोर्ड्स आहेत? फक्त एक थोडे कप! ते पूर्णपणे अनावश्यक आहे, विशेषतः जेव्हा आपण विचार करता की पास्तामध्ये नेहमीपेक्षा जास्त चव नसते; तो खरोखर जेवण जे टॉपिंग आहे

त्याऐवजी zucchini नूडल्स वापरा, आणि आपण फक्त 70 कॅलरीज आणि 14 ग्रॅम carbs, तसेच 4 ग्रॅम फायबर साठी आपल्या भाग आकार दुप्पट करू शकता स्पर्धा नाही. आणि तयारीमुळे घाबरू नका: जोपर्यंत आपल्याकडे योग्य साधने आहेत तोपर्यंत, लोअर-कॅर्पा पास्ता मध्ये zucchini नूडल्स बनवणे खूप सोपे आहे

94% फॅट-फ्री पॉपकॉर्नसाठी व्यापार आलू चीप

9 5 टक्के फॅट-फ्री पॉपकॉर्नसाठी चिप्स, फटाके आणि इतर क्रंचयुक्त स्नॅक्स गमावणे हे आपले वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपण बनवू शकता त्या छोट्या छोट्या बदलांपैकी एक आहे. कारण 100 कॅलरीजसाठी आपल्याकडे पाच कप पॉपकॉर्न असू शकतात. तो एक उच्च-खंड नाश्ता आहे! काही मिश्रित चवसाठी फ्रीझ-सूखे फळ किंवा मिनी अर्ध-गोड चॉकलेट चीपांसहित मिक्स करावे. टेको मसाला देणारा आणखी एक चवदार ऍड-इन आहे, जर आपण चवदार बाजूला काहीतरी शोधत असाल तर

पॉपकॉर्न ही आपली गोष्ट नसल्यास 100 कॅलरीज किंवा कमी असलेले इतर स्मार्ट स्नॅक घ्या .

कॅन बीन्ससाठी कार्ब-हेवी बेकिंग साहित्य स्वॅप करा

होय, गंभीरपणे! गेल्या काही वर्षात, मी कॅन केलेला शुद्ध कद्दूपासून ते ऍपलसॉसपर्यंत सर्वकाही वापरली आहे ज्यायोगे मिठाई पाककृतीमध्ये ग्रीक दहीमध्ये नॉनफॅट केला जातो, परंतु कॅन केलेला सेम अद्याप माझ्या आवडत्या बेकिंग स्वॅप असू शकतात! ब्लॅक सोयाबीनचे चॉकलेट आणि चॉकलेट केक सारख्या अवनत कंदांसाठी परिपूर्ण पोत प्रदान करतात, आणि लहानपणी पिल्लू आणि शेंगदाणे-मातीची मिठाई मध्ये उत्कृष्ट असतात.

सोयाबीनचे प्रमाण प्रथिने आणि फायबर प्रदान करते, जे काही आहे जे पिठ आणि लोणीसारख्या ठराविक बेकिंग साहित्यासाठी सांगितले जाऊ शकत नाही! सोयाबीन चांगले आहेत. पुरेशी सांगितले

_{अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!}