पास्ता dishes प्रेम पण नाही सर्व carbs आणि कॅलरीज? आपल्यासाठी लकी आहे, मला कमी कार्बेस्ट स्टीपलवर स्कूप सापडला आहे: हाउस फूड्स टोफू शिरताकी नूडल सबस्टीट!
TOFU SHIRATAKI 101
हाउस फूड्स टोफू शिरताकी नूडल सबस्टीटयूट
4 औंस (1/2 बॅग): 10 कॅलरीज, 0.5 ग्राम चरबी, 15 मिग्रॅ सोडियम, 3 जी कार्बस, 2 ग्राम फायबर, 0 ग्रँम, <1 ग्रॅम प्रथिने
घरगुती अन्न टोफू शिरताकी टोफू जवळ साठवलेले सुपरमार्केटमधील रेफ्रिजरेटेड विभागात पास्ता पर्याय आहे
हे स्वॅप पारंपारिक नूडल्स पेक्षा थोडा अधिक निसरडी आणि थोडा "बोसशीअर" आहे, परंतु योग्य तयारीसह, आपण पास्ता डिश मध्ये परिपूर्ण पर्याय मिळाला आहे. हे द्रव मध्ये फ्लोटिंग एक पिशवी मध्ये येतो - पण घाबरू नका! ते तयार करण्यासाठी सुज्ञ मार्गांसाठी वाचा.
एक पास्ता तल्लफ संतुष्ट अधिक कमी Carb मार्ग
प्रेम करण्याचे कारण
मोठा भाग आकार लहान कॅलरी संख्या. या नूडल्सवर प्रेम करण्याचे नंबर-एक कारण म्हणजे कॅलरीसाठी लागणारे प्रचंड प्रमाणात. एक सेवा तांत्रिकदृष्ट्या अर्धा बॅग आहे, परंतु मी नेहमीच संपूर्ण गोष्ट खातो आणि हे पूर्णपणे दंड आहे, कारण संपूर्ण बॅगमध्ये केवळ 20 कॅलरीज आहेत! औन्ससाठी औंस, नियमित शिजवलेले पास्ता Tofu Shirataki नूडल्स म्हणून अनेक वेळा कॅलरीज आहे
अंतहीन सेवा देणारे पर्याय नूडल्स क्रिमी सॉस, आशियाई शैलीतील पदार्थ, जाड टोमॅटो सॉस ... नीट ढवळून घ्यावे, कॅसॉरोल्स, मायक्रोवेव्ह फ्रेशमध्ये ... कसे आहेत?
प्रत्येक डिश साठी विविधता आहे. Fettuccine आणि spaghetti शोधण्यात सर्वात सोपा आहे, पण येथेदेखील केस आणि मॅकरोनी आकृत्या देखील आहेत.
फक्त आपल्या डिश मध्ये सर्वोत्तम कार्य करते आकार वापरा Fettuccine हा माझा निवडलेला पर्याय आहे.
Veggies सह आपल्या भाग आकार वाढवा कसे
हे कसे तयार करावे
पायरी 1: नूडल्स एका गाडीत टाका, आणि त्यातील द्रव काढून टाकण्यासाठी त्यांना पाण्याने स्वच्छ धुवा.
पायरी 2: पेपर टॉवल्स सह ब्लॉटिंग करून नूडल्स शक्य तितके शक्य होईल- जितके तुम्ही करू शकता तितकी आर्द्रता काढा.
हे सर्वात महत्वाचे पाऊल आहे!
पायरी 3: थोडा नूडल्स कट करा - फेटस्केन, स्पेगेटी आणि देवदूत केसांचा प्रकार फार लांब असू शकतो. स्वयंपाक काळ्या वापरून (फक्त वापरासाठी राखीव असलेले) हे असे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
पायरी 4: एक दांडी किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये एक ते दोन मिनिटे नूडल्स शिजवा. जर तुम्ही त्यांना मायक्रोवेव्हमध्ये तयार करीत असाल तर अतिरिक्त वेळ अर्ध्या वाटेत शिजवून घ्या.
आता या नूडल्समध्ये पारंपरिक शिजवलेले पास्ता वापरा!
इशारा इशारा: 80-कॅलोरियम फेटाचुसीन अल्फ्रेडो!
हे कसे आमचे आवडते Tofu Shirataki पाककृती बनविण्यासाठी येथे आहे:
1 बॅग हाउस फूड्स टोफू शिराटाकी फेटाकुलीन आकार घेत नूडल सबस्टिटयूट करण्यासाठी धुलाई व काढून टाका. नख कोरडी जवळजवळ नूडल्स कट
नॉनस्टीक स्प्रेसह मध्यम आचेवर फवारणीसाठी शिजवा. नूडल्स, 2 टीस्पून घालावे. कमी-चरबी Parmesan- शैली किसलेले टॉपिंग, 1 टिस्पून. प्रकाश आंबट मलई, आणि 1 पाचर घालून घट्ट बसवणे लाघवी गाय लाइट दुधाचा स्विस चीज, तुकडे मध्ये वेली ब्रेकिंग.
कूक आणि पनीर वितळले होईपर्यंत शिजवावे, आंबट मलई मिसळून, आणि coated नूडल्स, 2 ते 3 मिनिटे.
आनंद घ्या!
अधिक हानीकारक?
येथे अल्फ्रेडो डिश पुढील स्तरावर घेण्याचे काही मजेदार मार्ग आहेत ...
प्रथिने जोडा. Skinless चिकन स्तन, कोळंबी मासा, जनावराचे गोमांस ... सर्व मूलभूत डिश करण्यासाठी विलक्षण वाढ आहेत
मसाल्याच्या गोष्टी मी सिझनिंग जोडू इच्छितो- लसूण पावडर, कांदा पावडर, तसेच कोकणातही मसाला! - माझ्या गर्लफ्रेडो सॉसमध्ये पाहू इच्छिता खरोखर वेडा मिळवा? बफेलो-शैलीतील गरम सॉससह आपल्या सॉसची उधळण!
शाकाहारी बाहेर उकडलेल्या veggies क्षेत्र विलक्षण वाढ - ब्रोकोली florets, carrots, साखर snap मटार ... यम! आपण आपल्या सॉस मिक्स आधी आपण दांडी (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये तपकिरी काही कांदा शकता.
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!