जांभळ फॅट हरवुन कसे

घरगुती उपचार, नॉन-आक्षेपार्ह आणि जड वजनांपासून मुक्त होण्यासाठी सर्जिकल पद्धती

तुम्ही अगणित स्त्रियांपैकी एक आहात (आणि पुरुष) जांघ फॅट कसे उमटवायची हे ठरवण्याचा प्रयत्न करत आहात का? आहार, व्यायाम आणि सौंदर्य उद्योग आपल्या मांडी वर चरबी कमी करण्यासाठी उपचारांचा पूर्ण आहे. परंतु त्यापैकी काहीच काम करतात. वैद्यकीय आणि शल्यप्रचंड पद्धती अधिक प्रभावी आहेत पण महाग असू शकतात आणि काही जोखीम घेऊ शकतात.

किमान सर्वात स्वस्त ते कमीत कमी महाग पासून पातळ thighs प्राप्त विविध मार्ग आहेत खाली सूचीबद्ध. काही जण घरी उपचार करतात ज्यात कोणतेही पैसे न घेतात परंतु ते प्रभावी नसतात. इतर काहींना खर्चिक शल्यचिकित्सा करणे जरुरी आहे जे मोलाचे आहे पण चांगले परिणाम दर्शविले आहेत. आपल्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींचा निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या सर्व निवडींचे मूल्यांकन करा

वैद्यकीय उपचार जांघ्यापासूनच दूर व्हा

मांडीच्या चरबीसाठी वैद्यकीय उपचार प्रभावी ठरण्याची शक्यता आहे, परंतु एकही आकार-फिट नसलेला उपाय नाही कारण वरच्या पाय वरून चिंतेचे अनेक भिन्न क्षेत्रे आहेत.

उदाहरणार्थ, आतल्या जांघ अनेक महिलांसाठी एक समस्या आहेत इतरांसाठी, बाह्य जांघ (किंवा saddlebags) समस्याप्रधान आहेत. काही स्त्रिया सेल्युलाईटीसाठी उपाय शोधत असतात. आणि शेवटी, बर्याच स्त्रियांना गुडघ्याच्या वर असलेल्या चरबीच्या पेटी आवडत नाहीत.

तर आपण या समस्येच्या कोणत्याही किंवा सर्व प्रश्नांना कसे संबोधित कराल? पहिली गोष्ट, डॉ. डॅनिअल मामन यांनी सांगितले की, 740 पार्क प्लॅस्टिक सर्जरी म्हणजे त्वचेची गुणवत्ता लक्षात घेणे. डॉ. मामन हे हार्वर्ड प्रशिक्षित, बोर्ड सर्टिफिकेट केलेले प्लास्टिक सर्जन आहेत जे पुरूष आणि महिलांना शस्त्रक्रिया आणि नॉन सर्जिकल उपचारांबरोबर दोन्ही चरबीच्या समस्या हाताळण्यास मदत करतात. तो म्हणतो की मांडी हाताळण्यास कठीण आहे कारण त्या क्षेत्रातील त्वचेची गुणवत्ता अद्वितीय आहे.

"वरच्या पाय वर त्वचा गरीब लवचिकता आणि गरीब ताणून आहे," ते म्हणतात. त्यांनी असेही म्हटले आहे की या भागातील त्वचा शरीराच्या इतर भागात त्वचा पेक्षा लहान आहे. या कारणास्तव, हरविलेले चरबी काढून टाकणे नेहमी समस्या सोडवत नाही.

समस्या फक्त चरबी असल्यास आणि चरबीची जेब लहान असेल तर ते म्हणतात, तर कूलकुइकलिप्टिंग सारख्या उपचाराने बर्याच रुग्णांसाठी काम करते. गहाळ झालेल्या चरबीचे क्षेत्र अधिक मोठे असल्यास, या भागात liposuction ची आवश्यकता असेल. तथापि, तो सावध करतो की जर तुम्ही त्वचाची स्थिती न विचारता चरबी काढून टाकली तर त्वचेला पुन्हा सिकुती पडणार नाही आणि तुम्हाला दातांच्या त्वचेची एक नवीन समस्या सोडली जाईल.

आपण आपल्या पायांच्या खाली बारीक करण्यासाठी शस्त्रक्रिया किंवा नैसर्गिक वैद्यकीय उपचारांचा पर्याय निवडत असाल तरीही, आपल्या अपेक्षांची तपासणी करणे महत्त्वाचे आहे.

थाट फॅट उपचार (सर्जिकल)

जर आपण लहान जांघेसाठी शस्त्रक्रिया करु इच्छित असाल तर आपल्या निवडींमध्ये लिपोजक्शन किंवा जांघयाची लिफ्ट असे संबोधले जाणारे उपचार यांचा समावेश आहे.

• Liposuction: चरबी, किंवा liposuction शस्त्रक्रिया काढण्याची, मांडी चरबी कमी इच्छित अनेक लोक एक प्रभावी उपचार आहे. Liposuction (जसे स्मार्ट लाइपो किंवा सूक्ष्म-लेसर लिपो) यासारख्या नवीन बदल आहेत जे किमान डाउनटाइम सह जलद परिणामांचे आश्वासन देतात. परंतु डॉ. मामन म्हणतात की पारंपारिक लिपोजक्शन हे सुवर्ण मानक आहे. ते म्हणतात की जांघ क्षेत्र योग्य प्रकारे आणि जलद निराकरण पद्धतींना मूर्त रूप देण्यासाठी वेळ लागतो त्यामुळे खराब परिणाम होऊ शकतात.
• मांडी लिफ्ट: एक मांडी लिफ्ट किंवा जांभळीच्या पट्ट्यामध्ये सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी विविध प्रक्रियांचा समावेश असतो. यात उदंड (काटना) आणि त्वचा उचलणे आणि अतिरीक्त चरबी दूर करण्यासाठी लिपोसक्शन करणे समाविष्ट होऊ शकते. ही पद्धत साधारणपणे ज्या रुग्णांमधे महत्त्वपूर्ण वजन घटते आणि जांघ भागात अतिरिक्त त्वचा (सैल फांसीची कातडी) आहे त्यांच्यासाठी वापरला जातो.

जरी हे उपचार आपल्या जांभूच्या चरबी कमी करण्यावर परिणामकारक असण्याची शक्यता असली तरी ही प्रक्रिया खूप महागडी असते आणि काही जोखीम असते. लिपोस्कॉलेशन केल्याच्या जोखमींमध्ये दमदाटी, सूज येणे, जास्त रक्तस्राव होणे आणि त्वचेची जळजळ यांतील बदल यासारख्या गुंतागुंत समाविष्ट आहेत. असममित परिणाम मिळवणे देखील शक्य आहे.

आपल्या प्रक्रियेची किंमत अनेक व्हेरिएबल्सवर अवलंबून असेल, परंतु शल्यविशारदाने शल्यचिकित्सकाद्वारे, आणि काही प्रमाणात शल्यक्रिया करून प्रक्रियेची अंमलबजावणी केली जात असल्यामुळे, विचार करण्यासाठी अनेक वेगळ्या फी असतात. बर्याच घटकांवर अवलंबून एकूण खर्च $ 6000- $ 10,000 किंवा अधिक असू शकतो

थाई चरबी उपचार (नॉन सर्जिकल)

जर आपल्याला चाकूच्या खाली पाय जाणे आवडत नसेल तर, तेथे अनेक शरीर शिल्पकला उपचार आहेत जेणेकरून ते निवडावे. बहुतेक ठराविक पद्धती (क्रोलिपोलिसिस), लेसर (उष्णता), किंवा अल्ट्रासाऊंडचा उपयोग ठराविक लक्ष्यित क्षेत्रांमधे जसे की मांडींमधील चरबी कमी करण्यासाठी करतात. डॉ. मुमन यांच्या मते, कूलकुकुटिंग सारख्या उपचारांमुळे शस्त्रक्रिया (लिपोसक्शन) म्हणून 20-30 टक्के प्रभावी आहे.

• SculpSure (एफडीए-साफ प्रकाश आधारित शरीर contouring): एक सपाट नॉन-सक्शन अॅसिडेनर कंट्रोलिंग कल्चरद्वारे आतील किंवा बाह्य जांघांना हायपरथेरमिक लेझर देते. प्रक्रिया खालील आठवड्यात, उपचार क्षेत्रातील चरबी पेशी बंद मरतात. रूग्ण उपचारानंतर 6 आठवड्यांनंतर परिणाम पाहू शकतात, परंतु संपूर्ण प्रभावासाठी 12 आठवडे लागू शकतात. उपचारांमधे साधारणतः 25 मिनिटे असतात आणि आपण प्रक्रियेदरम्यान उपचारित क्षेत्रामध्ये मुंग्या येणे अनुभवू शकता. काही रुग्णांना भीख माजते. उपचाराचा एकूण खर्च वापरलेल्या उपकरणाच्या संख्येवर आणि आवश्यक असलेल्या उपचारांवर अवलंबून असेल. अमेरिकन सोसायटी फॉर एनेस्टीक प्लॅस्टिक सर्जरी आणि इतर स्रोतांच्या आकडेवारीनुसार, एकूण खर्च सुमारे $ 1,500 पासून $ 2,000 पर्यंत असू शकतो.
• कूलक्युक्लप्टिंग (एफडीए-क्लिअरड क्रोलिपोलिसिस पध्दत): ही चरबी-गोठणी पद्धत वसायुक्त पेशी नष्ट करण्यासाठी नियंत्रित कूलिंगसह सक्शन वापरते. प्रत्येक उपचार सहसा एक तास किंवा कमी लागतो, आणि आपण तीव्र थंड पासून सक्वेअर अॅप्लिकेशनेटर पासून सौम्य अस्वस्थता येऊ शकतात. काही रुग्णांना उपचारित क्षेत्रामध्ये तीव्र किंवा कडकपणा जाणवतात. कुंडलुकुल केल्यानंतर, परिणाम पाहण्यासाठी तो 3 ते 12 आठवड्यांपर्यंत कुठेही घेतो. अनेक उपचारांची आवश्यकता असू शकते. प्रति उपचार प्रति खर्च साधारणपणे $ 750 पासून सुरु होतो, परंतु संपूर्ण वैयक्तिकृत उपचार योजनेसाठी कंपनीची किंमत सरासरी $ 2,000 ते $ 4,000 अशी असते.
• झिरोना (एफडीए-क्लियर कोल्ड लेजर तंत्रज्ञान): हे डिव्हाइस सामान्यतः कमी-स्तर लेझर थेरपीसह कूल्हे, कमर आणि जांभयांच्या सभोवतालच्या क्षेत्रास हाताळते. वेदनाशामक प्रक्रिया चरबीच्या पेशींमध्ये ताकद तयार करते जेणेकरून चरबी लिक करेल सुरुवातीच्या परिणामांसाठी एकाधिक उपचारांची आवश्यकता असते आणि बहुतेक रुग्णांना काही देखभाल आवश्यक असते. या पर्यायाची किंमत आपल्या प्रदात्याच्या आधारावर भिन्न असेल परंतु एकल उपचार अंदाजे $ 175 वाजता सुरू होईल. तथापि, अनेक उपचारांची आवश्यकता असल्याने, बहुतेक स्रोत सरासरी खर्च $ 1,500 किंवा अधिक
• UltraShape (एफडीए-मंजूर अल्ट्रासाऊंड तंत्रज्ञान): या प्रक्रियेस पोट वर चरबीचा उपचार करण्यासाठी एफडीए-साफ केले आहे, परंतु हे उपकरण एखाद्या डॉक्टरद्वारे आपल्या कूल्हे, बाह्य जांघ किंवा उच्च शस्त्रांवर चरबी लक्ष ठेवण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. या उपचारांकरता चांगले उमेदवार त्यांच्या संकटस्थळाच्या ठिकाणी एक इंच चरबी चिकटविण्यास सक्षम असले पाहिजे. आपण प्रक्रियेस काही वेदना आणि वेदना अनुभवू शकता, परंतु बहुतेक रुग्णांना प्रक्रिया सुलभ वाटते उपचारांमध्ये साधारणपणे सुमारे $ 1,000 खर्च होतो, परंतु अनेक उपचारांची आवश्यकता असू शकते.

हे फक्त उपलब्ध नसलेले शस्त्रक्रिया उपचार नसतात, परंतु ते आपल्या क्षेत्रातील सर्वात लोकप्रिय उपचार आहेत. घरगुती चरबी-थंड करणारे उपकरण देखील आहेत जे समान परिणाम वितरीत करण्यासाठी दावा करतात, परंतु डिव्हाइसेसची पुनरावलोकने सामान्यतः चांगली नाहीत

हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की जनावरांसाठीच्या चरबीतून मुक्तता येणारी औषधे, सेल्यलाईटपासून मुक्त होणार नाहीत. डोकेदुखी (परंतु सामान्य) त्वचा स्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी विविध प्रक्रिया आहेत

पातळ जांघ साठी व्यायाम

व्यायाम पाय आकार करण्यास आपल्याला मदत करू शकते, परंतु आपले पाय थेंब मिळविण्यात मदत करू शकत नाही नियमित वर्कआउट्ससह कॅलरी बर्न करण्यासाठी आपण एखादा प्रोग्राम प्रारंभ करता - आपण लेग व्यायामांवर लक्ष केंद्रित केले तरी-आपण एका भागातच नव्हे तर आपल्या शरीरात बदल पाहू शकाल.

जेसिका ओसबोर्न, फिटनेस ट्रेनर, माजी रेडिओ सिटी रॉकेट आणि सावित्री योगा + फिटनेसचा मालक न्यूयॉर्क शहरातील नर्तकांचा दीर्घ, दुर्गंधी पाय गुंफायला मदत करण्यासाठी ग्राहकांसोबत काम करतात. पण ती म्हणते की जांघ्यासारख्या क्षेत्रास वजन कमी करणे किंवा वजन कमी करणे अशक्य आहे. त्याऐवजी, त्यांनी "हृदयाशी सुशोभित" वर्कआउट्सची शिफारस केली जे संपूर्ण शरीरातील चरबी कमी झाल्यामुळे कॅलरी बर्न करते. ती क्वॅडरिसप्स (जांभळाच्या समोर) आणि हॅमस्ट्रिंग (जांघ्या मागे) आकारासाठी सामर्थ्यवान प्रशिक्षण समाविष्ट करते.

तर लहान थेंब मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम काय आहेत? ओसबोर्न म्हणतो, "स्क्वॅट्स, फुफ्फुस आणि पायी चालत चालणे", "हे तीन गोष्टी आपण रोज करू शकता, आपण कितीही व्यस्त असले तरीही." सावित्री बररे स्कुलप्टाच्या वर्गात, ती स्क्वेट्स, फुफ्फुस आणि टन बॅरेट्स व्यायाम वापरते जे दररोजच्या जीवनातील कार्यात्मक हालचाली करतात.

"आपल्या हिप्समध्ये बसणे थांबवण्याची वेळ आली आहे (आपण निश्चिंत असताना आपण कसे उभे आहात हे लक्षात घ्या) आणि खरोखरच आमचे पाय आणि बन्स वापरणे सुरू करा. काही दिवसातील काही डाळी आणि फुफ्फुसाच्या अंतरावर काही संच असतात पायऱ्या निवडणे, आपल्याला ज्याप्रकारे वाटते त्या प्रकारे आपल्यातील फरक पडू शकतो आणि आपण ज्याप्रकारे पाहू शकता. "

लीनर पाय जिंकण्यासाठी आहार युक्त्या

आपण आपल्या आहार बदलून आपल्या पायातील सर्वात मोठे बदल पाहू शकता. जरी व्यायाम कॅलरी बर्न करू शकत असला तरीही आपण आपल्या रोजच्या जेवणाची सवय बदलता तेव्हा फारच खराब होण्याची शक्यता असते.

"साखर कट, मद्य कमी करा , आपला पाणी पिणे आणि दररोज शारीरिक असणे हे आपल्या लेग गोल करण्यासाठी कळा आहेत," ओसबोर्न म्हणतात

आणि चांगली बातमी म्हणजे परिणाम पाहण्यासाठी आपण कठोर आहार घेण्याची आवश्यकता नाही. फक्त ताठा, ताजे कार्बोहायड्रेट वर परत कापून आपल्या मांडी fatter वाटत करा कदाचित bloating कमी करण्यासाठी मदत करू शकता.

दीर्घकालीन कालावधीत, एक निरोगी खाण्याच्या कार्यक्रमात ज्यात दुबईतील प्रथिने, निरोगी चरबी आणि भरपूर फळे आणि भाज्या यांचा समावेश आहे, आपल्याला एक झपाटलेला, निरोगी शरीर आणि पाठीचा जांघ आहे. आपल्या कॅलरीजचे सेवन कमी करा आणि निरोगी शरीराचे वजन गाठण्यासाठी भाग आकार नियंत्रित करा.

आपण कुठे सुरूवात आहात याबद्दल खात्री नसल्यास, आपण दररोज किती कॅलरीज खातो हे पाहण्यासाठी एका आठवड्यासाठी अन्न जर्नल ठेवा . त्यानंतर त्या संख्येची तुलना दररोज कॅलरीच्या संख्येपर्यंत करा. आपण जास्त खाणे तर, वजन कमी होणे एक वैयक्तिकृत दैनिक कॅलरी लक्ष्य प्राप्त करण्यासाठी कॅलरीज कॅल्क्युलेटर वापरा.

कपडयांनी युक्त्या करण्यासाठी जांभळे बनवा

सर्वात सोपा मार्ग जरुर वेटीच्या "सुटका" करण्याचा आहे तो स्मार्ट अलमारी युक्त्यांसह छेदन करणे आहे. कदाचित आपल्या कपाटात आयटम आहेत जे आपले पाय आता दिसू शकतात आणि आपले मांडी लहान दिसू शकतात.

या शैली कोणत्याही hacks आपल्या शरीर आत्मविश्वास चालना प्रयत्न करा:

• एक व्यापक बेस असलेल्या अर्धी चड्डी निवडा. बूट कटिंग जीन्स, बेल बॉटम आणि इतर विस्तृत लेग स्टॉल्स आपल्या लेगचे प्रमाण बदलतात जेणेकरून आपले वरचा पाय पातळ दिसतो.
• एक दाट पट्टा परिधान करा. पातळ पायभ्यास करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे पटकन असलेल्या बेल्टची निवड करणे. आपल्या मांडीच्या वर एक मजबूत आडव्या ओळी त्यांना अधिक अरुंद पाहणे मदत करते
• एक शॅप्रिंग परिधान करा स्पॅनक्स, स्किनीगर्ल आणि युमी यासारख्या अनेक ब्रॅण्डना आपण आपल्या पैंट आणि स्कर्ट्सखाली परिधान करू शकता आणि आपल्या वरच्या लेगला चिकट, चिकट, पातळ देखावा देऊ शकता.
• विस्तृत किंवा फॉरवर्ड साइड सीम सह पॅंट कट खरेदी. काही डिझाइनर जिप आणि स्लॅक्स करतात ज्यांच्याजवळ हिप वर थोडा पुढे सरकलेला एक बाजू शिंप आहे. परिणामी परिणामस्वरूप आपल्या पायांच्या पुढच्या भागात बारीक दिसतात.
• स्वयं-टॅनर वापरा आपले लहान पाय शोथेल असा शॉर्ट्स किंवा आंघोळ करण्याच्या सूटची योजना आखत असाल, तर आपल्या मांडीचा कांस्य चमक दाखवण्यासाठी स्वत: चा वापर करा. आपण व्यावसायिक स्वयं-कमाना स्टुडिओमध्ये जाऊ शकता आणि विनंती करू शकता की रंगाचा वापर केला जाऊ शकतो जेणेकरून तुमचे पाय नीच दिसतील.
• टेप उचलणे लागू. आपल्या गुडघ्यांच्या वरती दागदागणारी त्वचा आपल्या जांभळे कोंबड्या बनवते, तर कमीतकमी स्वस्त टेप वापरुन पहा. चिकट पट्ट्या वरच्या पाय वर लागू आहेत त्वचा लिफ्ट आणि एक चिकट देखावा द्या.

एक शब्द

आपण आपल्या मांडीचा थेंब आवडत नसल्यास, ते ज्याप्रकारे पाहतात त्या प्रकारे बदलण्यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम यासारख्या पारंपारिक पध्दतींचा वापर करणे चांगले आहे. परंतु आपण यश न घेता जांघ फॅट गमावण्याचा प्रयत्न केला आहे आणि त्रासदायक ठिकाणे आपल्याला त्रास देतात, तर आपण वैद्यकीय उपचारांचा विचार करू शकता. एका बोर्ड-सर्टिफाईड त्वचाशास्त्रज्ञ किंवा प्लॅस्टिक सर्जन निवडून सुरक्षित रहा ज्यास विविध उपचारांचा अनुभव आहे आणि आपल्यासाठी सर्वोत्तम उपचारांमध्ये अंतर्दृष्टी देऊ शकतात. नंतर आपले परिणाम स्थिर ठेवण्यासाठी आपले परिणाम स्थिर ठेवल्यानंतर आपले वजन स्थिर ठेवा.