एल थिएनिनचे फायदे

हिरव्या चहाचा कप पिण्याच्या बद्दल काहीतरी शांत आहे, आणि कदाचित एल थिएनाइन असू शकते. हिरव्या चहामध्ये नैसर्गिकरित्या सापडणारे अमीनो आम्ल, एल-थेनाइन हे चिंता कमी करणे, झोप घेणे आणि ताण कमी करणे असे म्हटले जाते.

एल-थेनाइनसाठी उपयोग

Proponents असा दावा करतात की एल-थेनाइन विविध चिंता, उदासीनता, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल, अनिद्रा, आणि तणाव यांसारख्या आरोग्यविषयक समस्यांसह मदत करू शकते.

एल-थेनाइनचाही एकाग्रता वाढविणे, वजन कमी करणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणे आहे. याव्यतिरिक्त, काही Proponents सूचित करतात की एल-थेनाइन स्ट्रोक, अलझायमर रोग आणि काही प्रकारचे कर्करोग रोखू शकते.

एल थिएनिनचे फायदे

आजपर्यंत, शास्त्रज्ञांनी एल देवनेनचे फायदे मोठ्या प्रमाणावर विस्तृतपणे शोधले आहेत. तथापि, प्रास्ताविक शोधाने असे सूचित होते की यामुळे मूडला मदत होऊ शकते, मेंदूची कार्यक्षमता वाढवता येते आणि शरीरातील ताण आणि चिंताबद्दलच्या प्रतिक्रिया शांत होतात. येथे काही प्रमुख अभ्यास निष्कर्षांकडे पाहा:

1) चिंता

2016 च्या अभ्यासामध्ये एल-थेनाइन चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते. निरोगी सहभागींनी 200 मिग्रॅ एल-थेनाइन किंवा प्लाजबो असलेले पेय वापरले. वापरानंतर एक तासापूर्वी, एल-थेनाइन पिण्यासाठी सेवन करणाऱ्यांमध्ये मानसिक ताणतणावरील ताण कमी होतो. वापरल्यानंतर तीन तासाचा लाला कॉर्टेरोल (तणावाच्या संदर्भात स्वेच्छेने केलेला एक हार्मोन) लक्षणीयरीत्या कमी होता.

आणखी एका अभ्यासाने एल-थेनाइनच्या नियमित वापराचे परिणाम शोधून काढले आणि असे आढळून आले की दररोज सेवनाने मानसिक ताण आणि तणावग्रस्त असलेल्या पदवीपूर्व विद्यार्थ्यांतील α-amylase (ताणच्या प्रतिसादात सोडला जाणारा एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण असणे)

2) झोप

एक प्राथमिक अभ्यासाने नीच गुणवत्ता (ग्रीन टी मध्ये कॅफीन, झोपेत व्यत्यय आणू शकते आणि दैनिनच्या प्रभावापासून प्रतिकार करू शकते) वर कमी कॅफीन ग्रीन टीचे परिणाम तपासले.

रोज सात दिवस दररोज कमी कॅफीन ग्रीन चर्प घेतल्यानंतर जे प्रमाणित हिरव्या चहा वापरतात त्यांच्यापेक्षा कमी कॅफीन हिरवा चहा प्यायणाऱ्या शारिरा अल्फा-एमायलेसचे प्रमाण कमी होते. कमी कॅफीन हिरव्या चहाचा मोठ्या प्रमाणावर सेवन करणारा ज्यांनी झोपण्याची गुणवत्ता अधिक होती

3) नैराश्य

ऍक्टा न्यूरोसाइआर्कियाटाने प्रकाशित झालेल्या 2017 च्या एका अभ्यासानुसार प्रमुख नैराशनासाठी एल-थेनाइनचा वापर करणे. चाचणीमध्ये 20 पुरुष आणि स्त्रिया ज्यामध्ये 250 मिग्रॅ एल-थेनाइन समाविष्ट होते त्यांच्या आठ आठवडे चालू औषधोपचारात जोडले गेले. त्यांना आढळले की नैराश्याशी निगडित चिंता, झोप न लागणे, आणि संज्ञानात्मक कमजोरी यापासून आराम मिळण्यासाठी अनेक फायदे आहेत.

4) संज्ञानात्मक कार्य

पोषण न्यूरॉसाइन पासून 2010 च्या अभ्यासानुसार एल-थेनाइन आणि कॅफिनचे संमिश्रण संज्ञानात्मक कार्यप्रदर्शनात सुधारणा करण्यास मदत करतात.

अभ्यासासाठी, 44 बुद्धिमत्तांनी एक विचाराधीन संज्ञानात्मक कार्य पूर्ण करण्याआधी प्लॅस्बो किंवा एल-थेनाइन आणि कॅफिनचे संयोजन घेतले. संशोधकांना आढळले की एल-थेनाइन आणि कॅफिनचे संयोजन लक्षणीय अचूकता आणि दक्षता सुधारित करते. हे काम करताना फोकस वाढविण्यासाठी देखील मदत केली.

5) वजन कमी होणे

एल व्हेव्हो जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या पशु-आधारित संशोधनानुसार, एल-थेनाइन वजन कमी होण्याच्या मदतीबद्दल आश्वासन दाखवते.

गोड चहापूड फेकून घेतलेल्या प्रयोगात संशोधकांनी असे आढळले की लोणनलिन आणि कॅफिन पाउडरमध्ये आढळून आल्याने वजन वाढण्यास प्रतिबंध केला जातो आणि चरबी निर्माण होण्यास मदत होते.

दुष्परिणाम

आतापर्यंत, दीर्घकालीन एल-थेनाइन पूरक वापरण्याविषयीच्या सुरक्षेबद्दल थोडी माहिती आहे. हिरव्या चहामध्ये वापरताना एल थिएनिन नेहमीच सुरक्षित मानले जाते, तथापि, राष्ट्रीय आरोग्य संस्था दैनिक दररोज पाच कप ग्रीन चहा पिण्यापेक्षा जास्त वेळा पिण्याच्या विरोधात सावधगिरी बाळगते.

कॅफिन सामग्रीमुळे, हिरव्या चहाचे अत्यधिक वापर देखील काही साइड इफेक्ट्स ट्रिगर करू शकतात. यामध्ये डोकेदुखी, निद्रानाश, चिडचिड होणे, अतिसार आणि हृदयाचा ठोका असे असू शकते.

काही चिंता देखील आहे की एल-थेनाइन मुत्रपिंडांमधे, लिपिड-कमी करणारे औषधोपचार आणि / किंवा केमोथेरपीमध्ये वापरल्या जाणार्या औषधांसह हानिकारक परिणाम होऊ शकतात.

आहार पूरक सुरक्षेसाठी चाचणी केली गेली नाहीत. कारण ते मुख्यत्वे अनियमित आहेत, काही उत्पादनांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्यापेक्षा भिन्न असू शकतात.

तसेच, लक्षात ठेवा की गर्भवती स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधोपचार घेत असलेल्या औषधातील सुरक्षिततेची स्थापना केली गेली नाही.

एल-थेनाइन कुठे शोधावे

ऑनलाइन खरेदीसाठी विस्तृतपणे उपलब्ध, एल-थेनाइन पूरक अनेक नैसर्गिक-अन्न स्टोअरमध्ये आणि आहारातील पूरक आहारांमध्ये विशेषतः स्टोअरमध्ये विकल्या जातात.

एल थिएनाइन देखील हिरव्या चहामध्ये आढळतात. सामग्री वेगवेगळी असली तरी, एक कप चहामध्ये सुमारे 25 मिग्रॅ एल-थेनाइनचा समावेश असतो.

तळ लाइन

नियमितपणे हिरवा चहा उपभोगत असताना आपला एल अॅनिएन्सिनचे प्रमाण वाढविताना आपल्या संपूर्ण आरोग्यास वाढविण्यास मदत होऊ शकते, कोणत्याही थांबाच्या आरोग्यासाठी एल-थेनाइनचे पूरक शिफारस करण्यास फारच लवकर आहे.

जर आपण एल-थेनाइन पूरक आहारांचा वापर करीत असाल, तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोल. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

> स्त्रोत:

> हिडिझ एस, ओटा एम, वकाबासी सी, एट अल प्रमुख उदासीनता विकार असलेल्या रुग्णांमध्ये क्रॉनिक एल थेनाइन ऍडमिनिस्ट्रेशनचे परिणाम: एक ओपन लेबल अभ्यास. एक्टा न्यूरोसाइकायटॉर 2017 एप्रिल; 2 9 (2): 72-79.

> उन्नो के, तनिदा एन, इशी एन, एट अल फार्मेसी प्रॅक्टिस दरम्यान विद्यार्थ्यांवरील दैनैनिनचा तणाव परिणाम: लारण्यातील α-amylase क्रियाकलाप, विशेषता चिंता आणि व्यक्तिपरक ताण मध्ये सकारात्मक सहसंबंध. फार्माकॉल बायोकेम बिहाव 2013 ऑक्टो; 111: 128-35

> उन्नो के, नोडा एस, कावासाकी वाई, एट अल ग्रीन चनीमुळे झालेली कमी झालेली ताण आणि सुधारित झोप गुणवत्ता कमी कॅफिन सामग्रीसह संबद्ध आहे. पोषक घटक 2017 जुलै 1 9, 7 (7)

> व्हाईट डीजे, डे क्लर्क एस, वूड्स डब्ल्यू, गोंडलिया एस, नूनन सी, स्कॉली एबी. तणाव-विरोधी, वर्तणूक आणि चुंबकीय आशयशास्त्र एल-थेनाइन-आधारित पोषक द्रव्यांचा प्रभाव: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-कंट्रोल्ड, क्रॉसओवर चाचणी. पोषक घटक 2016 जाने 1 9, 8 (1)

> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.