पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 137
चरबी - 12 ग्रा
कार्ब्स - 5 ग्रा
प्रथिने - 4 ग्रा
एकूण वेळ 10 मिनिट
तयारी 10 मिनिट , कुक 0 मिनिटे
सर्व्हिंग्स 4 (प्रत्येकी दोन चमचे)
ही डेअरी मुक्त चॉकलेटरी डेझर्ट हे बदाम बटरचा वापर करून शरीर आणि प्रथिने भरण्याचे डोस देण्यासाठी तयार केले जाते. खोबरेल तेल अतिरिक्त चरबी आणि चव एक स्पर्श जोडते
आणखी चॉकलेटल चव हवाय? पुढे जा आणि कोकाआ पावडरचे अतिरिक्त चमचे टाका. हे देखील अतिरिक्त आरोग्य लाभ प्रदान करेल कोकाआ पावडरमध्ये सामान्य चॉकलेट बार पेक्षा कमी कॅलरी, चरबी आणि साखर असते, तसेच यात कर्करोगाविरोधी अँटिऑक्सिडेंटचा एक समान प्रोफाइल असतो ज्यात सामान्यत: चहा, कॉफी आणि रेड वाईन सारख्या पदार्थांमधील फळे आणि पेये आढळतात. फ्लॅकी समुद्राच्या मिरचीचा एक पर्यायी स्पर्श या कृतीमध्ये चॉकलेटची चव वाढविण्यास मदत करतो.
साहित्य
- 1/4 कप बदाम बटर
- 1 चमचे कोकाआ पावडर
- 1 चमचे खोबरेल तेल, वितळलेले
- 1½ चमचे मेपल सिरप
- 1/4 कप पाणी
- फ्लॅकी समुद्राचा मीठ, शीर्षावर अलंकार करण्यासाठी
- कचरा / चिरलेला फळ, फटाके, किंवा प्रसुती डिपिंगसाठी
तयारी
1. मध्यम वाडग्यात बदाम बटर, कोकाआ पावडर, पिवळ्या नारळ तेल, मॅपल सिरप आणि पाणी एकत्र करा.
2. थंड तपमान, किंवा शांत, भागास उकळण्यासाठी रेफ्रिजरेटर मध्ये कमीत कमी 1 तास किंवा रात्रीत ठिकठिकाणी आनंद घ्या. खडबडीत समुद्र मिठाचे अलंकार लावा आणि बाजूला कणीक किंवा फोडणी, फटाके किंवा प्रेट्झेलवर सर्व्ह करावे.
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
डिपिंग करण्याऐवजी, हे डेसर्ट सँडविचसाठी (उदा. नटिलाऐवजी) एक स्प्रेड म्हणून वापरा.
बदामांची बांगडीच्या जागी शेंगदाणा बटर किंवा सूर्यफुलाची बटर वापरुन चव मिक्स करा. सर्व काजू आणि बियाणेमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात आणि ते देखील असंतृप्त निरोगी चरबी, वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबरचे चांगले स्रोत आहेत, म्हणून आपल्या पसंतीची निवड करा . फक्त भाग आकार चिकटवा, नाही जास्त 2 tablespoons अंडी बटर किंवा काजू एक पौंड, जेणेकरून कॅलरीज आणि चरबी मध्ये ओव्हरबोर्ड जाण्यासाठी नाही.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
उबदार दिवशी आपल्या नारळ तेल आधीच द्रव स्वरूपात असू शकते. थंड दिवसावर नारळ तेल अधिक सॉलिड असेल, त्यामुळे थोड्या सेकंदांसाठी मायक्रोवेव्ह सुरक्षित वाडयात आपल्याला काय आवश्यक आहे आणि उष्णता बाहेर काढा किंवा स्टोववर सॉसपॅपमध्ये गरम करा.