चिकन सूप नूडल बाऊल: आपल्या सूप वेधणे समाधान

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 303

चरबी - 5 ग्रा

कार्बोस् - 35 ग्रा

प्रथिने - 30 ग्रॅम

एकूण वेळ 20 मिनि
तयारी 10 मिनिटे , कुक 10 मिनिटे
सर्व्हिंग 1

या अद्वितीय तयारीसह दुसर्या पातळीवर चिकन सूप घ्या. फ्रिजमधून कंटाळवाणे उकडलेले चिकन आणि भाज्या वांग्यातून सांधेयुक्त नूडल चेंडू बनवा. उबदार चिकन मटनाचा रस्सा एकत्र जेवण आणते आणि प्रथिनं उच्च असतो आणि कमतरतायुक्त चरबी तयार करतो, चरबी कमी असते आणि त्यामुळे अत्यंत हृदयाचा ठोक होतो कारण चरबीयुक्त आहार हा हृदयाची ट्रिगर ओळखतो. प्रत्येक शेवटच्या थेंबला स्लिप केल्याने अत्यंत प्रोत्साहित केले जाते.

साहित्य

• 2 कप कमी-सोडियम चिकन मटनाचा रस्सा
• 1 औंस कोरडी भात नूडल्स
• दिड कप साखर स्नॅप मटार
• 2 औन्स कापड चिकन

तयारी

1. उकळण्याची होईपर्यंत एक लहान लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण)
2. तांदूळ नूडल्स घालून शिजवा, नूडल्स निविदा होईपर्यंत अधूनमधून ढवळत राहा.
3. स्नॅप मटार आणि शिजवलेले चिकन घालावे आणि 2 ते 3 मिनीटे उकळी काढावे जोपर्यंत स्नॅप मटार थोडेसे निविदा होउ शकतील आणि सर्व साहित्य मधून गरम होत जाईल.
4. लगेच सर्व्ह करा

घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन

आपण या पाककृती साठी leftover चिकन कोणत्याही प्रकारच्या वापरू शकता.

कमी-सोडियम चिकन मटनाचा रस्सा वापरत असल्याची खात्री करा-त्यात भरपूर मसाला आहे परंतु मीठाने ओव्हरडोन केलेले नाही

आपण स्वाद न मिटवावे. मीठ घालून मटनाचा रस्सा आणि हंगाम वापरू शकता.

तांदूळ नूडल्सच्या ऐवजी पारंपारिक गव्हाचे पास्ता किंवा पॅकेड वाळलेल्या रमेन नूडल्स वापरुन पहा (पिकिंग पॅकेटशिवाय).

भाज्या आणि प्रथिन यांचे मिश्रण हे सूपसाठी छान काम करू शकतात. इतर छातीत जळजळ-उपयुक्त घटकांमधे पुढील गोष्टींचा समावेश आहे: हिरव्या सोयाबीन आणि डुकराचे मांस, झुडूप आणि गाजर, किंवा चिकन आणि बटरनट स्क्वॅश

या सूपचे एक प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही संस्करण करीता, मशरूम किंवा एग्प्लान्ट सारख्या हार्दिक veggies सोबत भाज्या मटनाचा रस्सा वापर, जे उत्तम मांस प्रतिस्थापक बनावट-शहाणा बनवतात. टॉमेटो-आधारित घटक वापरणे टाळा, कारण ते छातीत धडधड बसते.

पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा

या सूपची चॉस्टस्टिक्ससह मोठ्या कढईत सर्व्ह करावे. फ्रिजमध्ये हवाबंद डब्यात 2 दिवस पर्यंत साठवा किंवा 1 महिन्यापर्यंत फ्रीझ करा.

हे सूप शाळेसाठी किंवा कार्यालयासाठी तपकिरी पिशवीच्या तपस्यासाठी बनवते; एक थर्मॉस मध्ये पॅक आणि आपण सर्व दुपारी लांब समाधानी ठेवेल की जेवण साठी फळ एक तुकडा सह सर्व्ह