चालण्याचे वर्कआउट्सचे प्रशिक्षण
कामाचे व्हिडिओ चालणे काही फ्लेवर्स मध्ये येतात काही आहेत जे आपल्याला शिकवतात की, कसे चालवायचे आहे, चांगला फॉर्म सह, ट्रेडमिल किंवा घराबाहेर इतर व्हिडिओ इनडोअर कार्डियो वर्कआउटसाठी इतर हालचालींच्या सोबत चालणे वापरतात. सर्वसाधारणपणे, हे सुरुवातीच्यासाठी आणि आपण घराबाहेर चालत नसताना आणि आपल्या ट्रेडमिलची वेळ मसाल्याच्या वेळेस चांगली कामगिरी करू शकता. हे व्हिडिओ प्रवाहासाठी उपलब्ध असू शकतात किंवा ते डीव्हीडी किंवा इतर माध्यमांवर असू शकतात.
व्हिक-इन-होमच्या आवडत्या लेस्ली सॅन्सोनचे हे अंतिम संग्रह आहे. एक मैल, दोन मैल, तीन मैल, आणि चार मैल चालणार्या वर्कआऊट्सचा आनंद घ्या, मायलेजसह वेग वाढवा. आपण त्याच्या साइटला भेट देऊ शकता, walkathome.com होम व्हिडिओंवर चालू असलेल्या वर्तमान प्रवाहासाठी किंवा प्रवाहासाठी किंवा DVD वर अॅपसाठी.
चरबी जाळणे आणि फिटनेस तयार करण्यासाठी चार वेगवेगळ्या 30 मिनिटांचे व्यायाम करा. चार वर्कआउट्समध्ये एबीएससाठी हृदय व कोर बिल्डिंग कव्हरटेस, कमी प्रभावी उच्च तीव्रताची कसरत, ट्राइड अॅन्ड फ्रेड फ्लेक्स इंटरवल स्ट्रेंथ ट्रायलिंग वॉकआउट, आणि स्ट्रेंच आणि आराम कसरत समाविष्ट आहे. डीव्हीडी फिटनेस तज्ज्ञ जेसिका स्मिथ आपल्या व्यायामांमध्ये नेतृत्त्व करतो. आपण काही व्यायामांसाठी डंबल वापरू शकता आणि आपल्याला एक बळकट, उच्च परतची खुर्ची लागेल.
आपण या व्हिडिओचा डीव्हिड जेसिका स्मिथ यांच्याद्वारे स्ट्रीम किंवा खरेदी करू शकता. यात वेगळे सराव आणि थंड विभागांचा समावेश आहे जेणेकरुन आपण आपल्या मुख्य कसरतसाठी किती काळ चालेल हे ठरवू शकता, चरबी जाळून 30 मिनिटांच्या उच्च ऊर्जा चालणार्या आणि 30 मिनिटांच्या पायी चालण्याच्या एकत्रित सह एकत्रित करणे ज्यामध्ये उच्च तीव्रतेचे अंतराल असणे किंवा ते करणे वेगळ्या वर्कआउटपर्यंत प्रत्येक वर्कआउट मध्ये विविधता आहेत, ज्यामुळे ते नवशिक्या, दरम्यानचे किंवा प्रगत वापरकर्त्यांद्वारे वापरल्या जाऊ शकतात. बर्याच वॉकर्स म्हणतात की त्यांना जेसिकाची शैली आवडते आणि ती पूर्वीच्या लेस्ली सेन्सोओन व्हिडिओंसाठी एक योग्य उत्तराधिकारी आहे.
या दोन डीव्हीडीवर आपल्या कॅमोडोर किंवा क्रियाकलाप बँडसह 5,000 पावले उचलायला मजा करा . ऑस्ट्रेलियाई जीना बी कमी परिणाम यानुरूप नेतृत्त्व. आपण डिस्को बुवर कसरत किंवा लॅटिन फिएस्टा कसरत निवडू शकता. आपण झुम्बाला प्रेम करू शकता परंतु आपल्या संधींबाबत कठोर होऊ शकते. आपल्या वरच्या आणि खालच्या शरीराची आणि कोर्यांवर काम करणा-या नृत्य हालचालींसह इथेच आनंद घ्या पण जमिनीवर एक पाय ठेवून आपले गुडघे व कपाळे जतन करा (नाही जम्पिंग). प्रत्येक 45-मिनिटांचे डीव्हीडी साठीचे चरण.
अॅमेझॉन झटपट व्हिडिओ किंवा डीव्हीडीद्वारे उपलब्ध.
स्टार ट्रेनर बॉब हार्पर आपल्या आवडत्या प्रतिस्पर्ध्यांसह तारा कोस्टा आणि सियोन फा यांच्यासह उच्च उर्जा घरगुती चालणा-या वर्कआउटमधून तुम्हाला नेतृत्त्व देतात. यामध्ये 16-मिनिटांच्या इनडोअर चालण्याच्या सर्व पद्धती आहेत. आपण प्रगती करत असताना वर्कआउट्समध्ये लहान वजन आणि कसरत बॉल जोडू शकता आणि ते बाहेर घेण्यास आपल्याला प्रोत्साहित करतात.
प्रतिबंध मॅगझीन कडून, डीव्हीडी म्हणून उपलब्ध हे एक "चालणे" पायरीवर आधारीत व्यायाम यशस्वी होण्यासाठी प्रेक्षकांना ऊर्जा वाढविण्यास आणि सहजपणे वजन कमी करण्यास मदत करण्याचे आश्वासन देते. अनुभवी फिटनेस इन्स्ट्रक्टर मिशेल डोजीस या अभिनव वर्कआउटद्वारे प्रेक्षकांना पुढे नेतात जे कोणत्याही फिटनेस स्तरावर स्वीकारले जाऊ शकते.
हा डीव्हीडी व्हिडीओ, सीडी आणि पुस्तके जेफ सेल्व्हेजच्या रेसवॉकिंग तंत्र शिकवते. आपल्या चालण्याच्या कार्यक्षमतेत सुधारण्यासाठी सेटमध्ये मूलभूत तंत्र आणि अभ्यास आणि व्यायाम समाविष्ट आहे. आपण रेसवॉकिंगमध्ये थेट प्रशिक्षण मिळवू शकत नसल्यास, हे तंत्र कसे असावे याचे उत्तम परिचय आहे.
जेफ बचतवे आणि टिम सीमन यांच्या घरी घरी रेसवॉक क्लिनिक घ्या. ते योग्य रेस वॉकिंग तंत्राचे तपशील आपल्याला मार्गदर्शन करतात. चैम्पियनशिप रेसवॉकर्सचा धीमी हालचाल पहा आणि त्यांच्या तंत्रांचा विश्लेषण करा.
डेनिस आपल्याला तीन अंतर्गत चालणार्या वर्कआऊट्समधून नेतृत्त्व करतो. आपल्याला व्यायाम आणि तीव्रतेचा विविधता प्राप्त होते जे आपल्या वरच्या आणि खालच्या शरीरावर कार्य करते. वर्कआऊट्समध्ये सोयीस्कर वॉक 15-मिनिटेचे व्यायाम, 15 मिनिटे उच्चतर ऊर्जेचा व्यायाम करणारे व फट ब्लॉस्टिंग इंटरवल वॉक, आणि पॉवर चाला आणि टोन वर्कआउटमध्ये काही शरीर शिल्पास करणे समाविष्ट आहे. डीव्हीडी
ईएसपीएन च्या "फिटिंग मिळणे" होस्ट डेनिस ऑस्टिन या 42 मिनिटांच्या व्हिडिओमध्ये चालण्याचे फायदे समाविष्ट करते. आपल्या चाला नंतर खाली वाकणे मजबूत आणि stretching विभागासह, डेनिस आपल्याला योग्य स्वरूपाचे आणि मूळ चालण्याचे तत्त्व दर्शविते. आपण समर्थित डिव्हाइसवर ऍमेझॉन वरून तो प्रवाह करू शकता किंवा व्हीएचएस व्हिडियो विकत घेऊ शकता.