पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 9 2
चरबी - 7 ग्रा
कार्बन - 1 जी
प्रथिने - 6 ग्रा
एकूण वेळ 30 मिनि
तयारी 20 मिनिटे , 10 मिनिटे शिजू द्या
सर्व्हिंग 12 (प्रत्येकी दोन भाग)
या deviled अंडी पाककृती निरोगी पिळणे सह एक प्राथमिक पाककृती आहे. कमी व चरबीयुक्त अंडयातील बलक आणि साखरमुक्त गोड चव म्हणजे उष्मांक, चरबी, साखर आणि कार्बसमध्ये सामान्यत: किती उच्च आहे आणि ते आपण अपराधीपणात न खाता क्षणार्धात हे आवडते करू शकता. आपण जड-जड, कमी चरबीयुक्त मसाले, किंवा अगदी केकड़े किंवा स्मोक्ड सॅल्मन जोडून हे फ्लेवर्स बदलू शकता.
हे कृती साखर मुक्त गोड सुगंध कॉल, परंतु आपण ते बाहेर सोडू किंवा बडीशेप चव वापरू शकता. जर आपण आळसांचा स्वाद घेतो, तर फ्लेवर्समध्ये संतुलन साधण्यासाठी आणखी थोडे चांगले साखर वापरणे चांगले असते का हे पाहण्यासाठी चव लावा.
साहित्य
- 12 मोठे अंडी, शिजवलेले हार्ड
- 1/4 कप कमी-चरबी मेयोनेझ
- 2 tablespoons तयार मोहरी (पिवळा किंवा तपकिरी)
- 1/4 कप बडीशेप स्वाद (पर्यायी)
- हॉट सॉसचे काही थेंब
- 1/4 चमचे कोषेर मीठ
- ग्राउंड मिरपूड चवीनुसार
- 2 tablespoons ताजे chives (पर्यायी) चिरून
- पेपरिका छिदवा
तयारी
- अंडी पील करून काळजीपूर्वक अर्धा भागामध्ये विभागून घ्या आणि उरलेले मध्यम वाडग्यात काढा.
- मॅश एक काटा सह अंडी yolks, आणि उर्वरित साहित्य चांगले मिक्स.
- अंड्या पांढर्या भागातील खड्डे भरा, वरून मिश्रण चिकटवणे (किंवा तुम्ही पेस्ट्रीच्या पिशवीला पाईपमध्ये वापरू शकता).
- शीर्षस्थानी अतिरिक्त पेपरिका शिंपडा. सेवा देण्यासाठी तयार होईपर्यंत फ्रिजमध्ये ठेवा.