तुमचे चयापचय, आपण किती पिते आणि आपण ते कसे प्यालात ते फरक पडतो
कॉफी. आपण त्याच्या श्रीमंत सुगंध जा. आपण चपळ घसा सुमारे हात आपले हात उबदार. प्रखर चवच्या पहिल्या स्फोटाने आपले तोंड पाण्यापासून सुरु होते आणि दहा मिनिटांनंतर, आपण तीक्ष्ण, दक्ष आणि आपल्या दिवसांचा सामना करण्यासाठी सज्ज आहात
हे खरे नाही की हे जगातील सर्वात लोकप्रिय पेये बनले आहे.
आपल्यासाठी इतके मस्त असू शकते का?
लहान उत्तर होय आहे-काही आरक्षणांसह.
आपण कॉफी लवकर चयापचय केल्यास, ते मध्यम प्रमाणात प्या, आणि गोड आणि क्रीम सह लोड करू नका, कॉफी आपल्या आरोग्यासाठी दुखापत पेक्षा चांगले आरोग्य प्रोत्साहन होण्याची अधिक शक्यता आहे
चला जवळून बघूया
जलद आणि धीमे मेटाबोलाइझर्स
दुःखाची गोष्ट म्हणजे, आपल्यापैकी काही कॉफीच्या सक्रिय घटक, कॅफीन, इतरांपेक्षा चांगले.
कॉफीचा धीमे मेटाबोलाइजिस्टर्स पिल्लांना किंवा दोन किंवा दोन कपनंतर वायर्ड वाटतात आणि ते जर ते पितात तर ते झोपी शकत नाहीत.
पण हे सर्व काही नाही. कॉफी गर्भपात, उच्च रक्तदाब, पीएमएस आणि इतर समस्यांमुळे जास्त धोका पत्करून दिसते.
कॉफीचा वेगवान चयापचय करणारे कप एक कप नंतर अलर्ट आणि उत्साही वाटू लागतात. एवढेच नाही तर, परंतु आरोग्यासाठी होणा-या धोक्यांपासून ते प्रभावित होत नाही. खरं तर, या गटात कॉफी कदाचित आरोग्य-प्रचार असू शकते.
आपल्यापैकी निम्मे म्हणजे पहिल्या गटाचे आणि दुस-या अर्ध्या
आपण कोणत्या गटाशी संबंधित आहात हे निश्चित नाही?
आपल्याला शोधण्यात मदत करण्यासाठी उपलब्ध चाचण्या उपलब्ध आहेत.
एक कप ... किंवा ट्वेंटी?
चांगली बातमी: आपण हळूहळू किंवा फार लवकर कॉफी चयापचय करते, सकाळी एक किंवा दोन कप कदाचित सुरक्षित आहे
जर तुम्ही सावकाश मेटाओलाइलायझर असाल, तर त्या वेळी जेवढा जास्त प्रमाणात पिणे कोणतेही नुकसान होणार नाही आणि तुम्हाला जागरुकतेबाबत जागरुकता देईल.
आणि जर तुम्ही वेगवान मेटाबोलायझर असाल तर जास्त प्रमाणात आपले आरोग्य काही सकारात्मक बनवू शकाल.
आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, दिवसातून 1-3 कप (8 ते 24 औन्स) दरम्यान कुठेही पिणे उचित रक्कम दिसते. त्यापेक्षा अधिक आणि आपण परत कापून विचार करावा
ते कसे प्यावे
आपण कॉफी आनंद आणि नियमितपणे तो पिण्याची असल्यास, काळा स्विच वर विचार
जरी कॉफीचा फायदा मिळवू शकतील अशांनाही ते फायदे त्या साखर आणि मलईच्या ओव्हरलोडपेक्षा अधिक कमी होतील - किंवा अजून, कृत्रिम गोड करणारे आणि creamers. हे केवळ अनावश्यक कॅलरी आणि रसायने जोडा आणि आपण कॉफी पचवण्यावर परिणाम करू शकता
की Frappucino साठी म्हणून? एक प्रासंगिक उपचार, कदाचित पण हे आपल्याला स्वस्थ बनवणार नाही असे वाटत नाही.
आणि जेव्हा आपण त्या ठिकाणी असाल, तर कॉफी ही एकमेव गोष्ट नाही याची खात्री करा. आपण उष्णता व्यायाम विशेषतः तर, आपण देखील पुरेसे पाणी मिळत आहेत याची खात्री करा (आयस्क अमेरिकनओ, कुणीही?)
कॉफी कशी वाढवू शकेल?
कॉफी खालील गोष्टी करू शकते:
उत्तम ऍथलेटिक आणि मानसिक कामगिरी
काही लोकांमध्ये काही कर्करोग, न्युरोडेजनजेरेटिव्ह रोग आणि टाईप 2 मधुमेहाचे कमी दर
काही लोकांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि अकाली मृत्युचे कमी दर.
विशेषतः, कॉफीमध्ये एंटीऑक्सिडेंट वय-संबंधी रोगांपासून संरक्षण देऊ शकतात.
पुन्हा, लाभ जलद मेटाबोलायझर आहेत ज्यांना उच्च वाटते
मैदानांवर खाली
लक्षात ठेवा की कॉफीबद्दलचे बहुतेक शोध असोसिएशन स्थापन करतात, कारण नाही. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, कॉफी खरोखरच आरोग्य लाभ देत आहे किंवा कॉफी पिणाऱ्यांसारखे काहीतरी आहे का ते आम्हाला माहित नाही.
नाटके रंगाचे आपल्याला अधिक माहिती होईपर्यंत, आपल्या सकाळच्या कपचा आनंद घ्या. फक्त तुमचा उपभोग मध्यम ठेवा आणि जर शक्य असेल तर ते ब्लॅक प्या.
स्त्रोत
अमेरिकन असोसिएशन फॉर कॅन्सर रिसर्च फ्रंटियर्स इन कॅन्सर प्रिव्हेन्शन रिसर्च कॉन्फरन्स, ह्यूस्टन, डिसेंबर 6-8, 200 9.
कॉफी आणि कर्करोगावर अरब एल. एपिडेमिओलजिक पुरावे न्यूट्री कॅन्सर 2010; 62 (3): 271-83.
आर्मस्ट्राँग LE कॅफीन, शरीराची द्रवपदार्थ-इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक, आणि व्यायाम कार्यक्षमता. इंट ज स्पोर्ट नेत्र एक्झर मेटाब 2002 जून; 12 (2): 18 9 -206
काओ सी, एट अल प्लाझ्मामध्ये कॅल्फीन अमायॉलाइड-बीटा स्तर आणि अलझायमर रोग ट्रान्सजेनिक माईज्च्या मेंदूचा अतिक्रमण करतो. जे अल्झायमर डिस. 200 9, 17 (3): 681-9 7.
कॉर्नेलिस MC, एट अल कॉफी, CYP1A2 जीनोटाइप, आणि मायोकार्डियल इन्फ्रक्शनचा धोका. जामॅ 2006; 2 9 5 (10): 1135-1141.