आपल्याला आवश्यक असलेल्या सामर्थ्यासह आपल्या प्रखर वर्कआउट सत्रास इंधन द्या
प्रशिक्षणाच्या नियमानुसार किंवा अॅथलेटिक स्पर्धेतील सर्वात कठीण-आणि अनेकदा सर्वात कठीण-पैलू म्हणजे आपल्या इंधनचे अनुकूलन करणे. आपण ट्रायथलॉनच्या सायकलिंग भागवर असता तेव्हा आपण उर्जा गमावू इच्छित नाही कारण आपण केळी आणू शकत नाही, परंतु आपण देखील बीमार होऊ देऊ इच्छित नाही कारण आपण प्रशिक्षण चालवण्याआधी खूप खाल्ले आहे. हे एक अवघड संतुलन आहे.
ऊर्जेची गळती ऊर्जेचा उदय मिळविण्याचा आणि आपल्या शरीरात ग्लुकोज, प्रथिने, सोडियम, पोटॅशियम आणि अगदी कॅफीन मिळविण्याचा योग्य मार्ग असू शकतो. या लहान, गोड स्नॅक्स आपल्याला दीर्घकालीन किंवा स्पर्धा दरम्यान किंवा दरम्यान एक पिक-मी-अप देऊ शकतात. आपल्या रूटीनसाठी योग्य उर्जा शोधण्यात आपल्याला मदत करण्यासाठी, येथे आमचे पर्याय आहेत.
जरी अनेक ऊर्जेची चवडे केवळ काही घटक जसे की सिरप किंवा साखर असतात, तरी काही कार्बनी असल्याचा दावा करतात. पण मध दंश ऊर्जा Chews शकता. हे ऍथलेटिक स्नॅक्स यूएसडीए प्रमाणित सेंद्रीय आहेत, जैविक मध आणि रस कॉन्स्रिटेटसह 95 टक्के ऑर्गेनिक सामग्री. या चव देखील ग्लूटेन-, नट, सोया-आणि डेरी-फ्री आहेत.
क्रियाकलाप आधी, दरम्यान आणि नंतर वापरासाठी शिफारस केलेले, मध अंडी ऊर्जा Chews अमेझॉन वर बर्यापैकी सकारात्मक आढावा आहेत; 82 टक्के समीक्षकाने उत्पादन पाच तारे दिले आणि अनेकदा हनी स्टिंगर्सची तुलना इतर लोकप्रिय चेशांच्या बाजाराशी केली. ते उघडणे सोपे होते, ते अधिक चांगले चवतात, ते अधिक सहजपणे चर्वण करतात, ते चिकट नसतात, आणि त्यांचा नंतर वापर केला जात नाही Stingers धावपटू सह विशेषतः लोकप्रिय आहेत. अनेक समीक्षक सहमत आहेत की ते सर्वोत्कृष्ट आहेत, जरी पुनरावलोकनकर्ते निश्चितपणे त्यांच्या आवडत्या फ्लेवर्सबद्दल असहमत असले तरीही.
बाजारात सर्वात मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जाणार्या ऊर्जा चेशांपैकी एक म्हणजे सर्वोत्कृष्ट सौदेांपैकी एक. लोकप्रिय 18-पॅकेज CLIF ब्लॉक्स् ऍथलीट्सना च्यूचा एक मोठा पुरवठा खरेदी करण्यास अनुमती देतो. पॅकेजमध्ये सहापैकी 33 कॅलरी कॅफे असलेले 18 पॅक समाविष्ट आहेत जे दीर्घ बाइकवरील सवारीसाठी किंवा अर्ध्या-मॅरेथॉनसाठी शॉर्ट्समध्ये अडकले जाऊ शकतात. काळ्या चेरी आणि लिंबू यासह 14 फ्लेवर्समध्ये उपलब्ध आहेत, अॅथलेटमध्ये जाता-जाता या ऊर्जा चवच्या चवचा आनंद घेऊ शकतात.
लोकप्रिय कंपनी क्लिफ बार्स सारख्या कंपनीद्वारे बनविल्या गेल्यास, स्पर्धापूर्वी 15 ते 30 मिनिटे आणि धावताना प्रत्येक 20 ते 30 मिनिटांच्या कालावधीसाठी ब्लॉक्सच्या शिफारशी केल्या जातात. प्रत्येक ब्लॉकमध्ये 50 मिलीग्राम कॅफीन आहे
या ऍमेझॉन सर्वोत्तम विक्रेता 1,000 पेक्षा अधिक पुनरावलोकनांसह आणि सरासरी 4.5 तारांकनाची गुणसंख्या यासह आहे. समीक्षकास चालताना ब्लॅकच्या खासीपणाची सहजता आणि कॅफीनची उपयुक्त तीव्रतेची नोंद आहे, जरी या चीव चिकट होऊ शकतात.
आपण सायकल चालवत असता तेव्हा आपणास गतिशीलता राखणे आणि स्वतःला चालना देणे महत्त्वाचे आहे. केवळ आपल्याला ऊर्जा चर्वण करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपल्याला आपल्या सोडाला न सोडता सहजपणे उघडण्यासाठी ऊर्जाची गरज आहे जीयू एनर्जी चेवर्स हे सायकलस्वारांसाठी एक उत्तम पर्याय आहेत आणि विशेषतः एका हाताने उघडण्यासाठी डिझाइन केले आहेत.
सायकलस्वारांसाठी लोकप्रिय ऊर्जा गॅल्स विकणारी त्याच कंपनीद्वारे बनवलेली ही चव दोन पाळणा-या आवरणांनी चार पाळणामध्ये येतात आणि प्रत्येक सेवेमध्ये 80 कॅलरीज असतात. GU रेस किंवा प्रशिक्षण सहल करण्यापूर्वी पाच मिनिटे सेवेत खाण्याची शिफारस करतात आणि त्यानंतर प्रत्येक 45 मिनिटे बाईकवर. पातळ पॅकेजिंग पॅनियर, पिशवी किंवा बाइक शर्टमध्ये सहज साठवण करण्यास परवानगी देते. जीयू एनर्जी चेवर्स विशेषत: सहनशक्ती क्रीडापटूंसाठी डिझाइन केले आहेत आणि 20 मिलीग्राम कॅफीनसह किंवा शिवाय, पाच प्रकारांत येतात.
अॅमेझॉनच्या प्रतिक्रिया बर्याच लोकांना त्यांच्या बाइकवर किंवा व्यायामशाळेतील चव्यांसह त्यांचे महान अनुभव वर्णन करतात. इतर उत्पादनांच्या तुलनेत तुलनेने कमी प्रमाणात कॅफिनसारखे लोक, जरी काही लोक म्हणतात की चेशल्स आपल्याला तहान देतात.
क्लॉईग ब्लॉक किंवा जीयू एनर्जी चेज प्रमाणे, गेटोरेड प्राइम एनर्जी चेव्स अॅथलेटिक्सच्या विविधतेसाठी वापरल्या जाऊ शकतात आणि विशेषत: चालविण्यासाठी उपयुक्त आहेत. अॅमेझॉनचे समीक्षक सांगतात की गटरारेडची चव विशेषत: जॉगिगिंगसाठी किंवा लांब पल्ल्यासाठी चांगले असतात आणि पाण्याबरोबर चांगले होतात. प्रत्येक स्लीव्हमध्ये साखर आणि जीवनसत्त्वे असलेल्या सहा चेव असतात. छान ब्लू किंवा फ्रुट पंच यासारख्या क्लासिक गेटोरेड निवडीसह चार प्रकारचे फ्लेवर्स आहेत गिटरेडचे चेव्सना कॅफीन नाही
ऊर्जा चेव आपल्या आवडत्या भाग चघळण्याचा भाग असल्यास, आपण Neuro Gum Nootropic ऊर्जा गोंद प्रयत्न करू शकता. साखर मुक्त, ग्लूटेन-फ्री गम लगेचच कॅफीन आणि जीवनसत्त्वे सह ऊर्जा वाढवते. प्रत्येकाच्या गंजमध्ये फक्त दोन कॅलरीज आणि 40 एमजी कॅफीन आणि 60 एमजी एल थिएनाइन असतात. गम नऊ तुकडे आहेत आणि प्रत्येक तुकडा सुमारे दोन तास पुरतील.
ऍमेझॉन पुनरावलोकनकर्ते उत्पादनाची उच्च रेटिंग देतात, उत्तम चव आणि चुळबिळी अभाव हायलाइट. उत्पादन धावपटू आणि ऍथलेटिक्स तसेच पिक-मी-अपच्या शोधात विद्यार्थ्यांना लोकप्रिय आहे.
स्क्रॅच लॅब फ फ्रॉप्स ड्रॉप्स एनर्जी चीज ही एक साधी उत्पादन मिळवणा-या व्यक्तींसाठी एक उत्तम पर्याय आहे. स्क्रॅचचे चेव ग्लूटेन-फ्री आणि शाकाहारी आहेत, ज्यामध्ये साखर, टॅपिओका सिरप, जूस कॉन्ट्रॅक्ट, पेक्टिन आणि मीठ यासारखे काही मूठभर घटक आहेत. सोपी कृती ऑफ-द-रोड धावणार्यांसाठी एक ताजे नवीन ट्रेल मिश्रित आहे आणि ज्यात एक अतिवेगवान चढाव पूर्ण करण्यासाठी साखर आणि कॅफिनचे जलद चालना आवश्यक आहे. आणि जे कृत्रिम पदार्थांपासून दूर राहू इच्छितात त्यांना या चव फळांपासून आणि पेक्टिनमधून मिळते, जिलेटिन नसून बहुतेक अन्य चेवसारखे.
सर्व ऊर्जा चीज काही प्रकारे कॅन्शीसारखे असतात- ते चवदार, गोड आणि फळाचे स्वादयुक्त असतात. पण केवळ एक लोकप्रिय चव खरोखर एक कँडी कंपनी बनवते आहे जेली बेली'ची स्पोर्ट बीन्स जिम येथे आपल्या ऊर्जाला चालना देण्यासाठी, धावण्याच्या वेळी किंवा कोणत्याही क्रियाकलापांसह आपली मजा आणि प्रभावी पद्धत आहे. एक औंस जेली बेली पाउचचे व्यायाम 25 मिनीटे आधी केले जाऊ शकते आणि 25 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स, कॅफीन, इलेक्ट्रोलाइटस आणि विटामिन बी आणि सी. 24 किंवा 48 पॅकमध्ये विकल्या जाऊ शकतात. स्पोर्ट बीन्स एकल-स्वादमध्ये येऊ शकतात. किंवा बेरी, फळ पंच, हिरवे सफरचंद, लिंबू, आणि नारिंगीसारख्या पर्यायांसह विविध पिशव्या. या उत्पादनाची पुनरावलोकने रेखांकित करतात की, किती काळ प्रभाव पडतो यापलीकडे स्पोर्ट बीन्स लांब धावाने किंवा सायकलिंग ट्रिपवर कार्य करते. खेळण्या सोपा उत्तम चव आणि सहजपणे सेवन केला जाऊ शकतो. उल्लेख केलेल्या नकारात्मक समीक्षकांनी असे म्हटले आहे की कोल्ड ड्रिंकांवर चर्वण करणे अवघड आहे.