फॉस्फेटिडाइलेसेरिन
Phosphatidylserine, एक phospholipid म्हणून ओळखले जाते एक कंपाऊंड, सेल पडदा एक घटक आहे (जे पेशी मध्ये पोषक हालचाली आणि कचरा उत्पादने नष्ट नियमन मदत)
स्नायू तयार करण्यासाठी पुरवणी म्हणून विकले जाते, फॉस्फेटिडाईलेसेरेन हार्मोन कॉर्टिसॉल नंतरचे व्यायाम कमी करण्यासाठी विचार केला जातो. तीव्रतेचे व्यायाम केल्यानंतर अनेकदा कॉर्टिसोलची पातळी वाढते.
कॉर्टेरोलचे एक परिणाम म्हणजे स्नायूच्या ऊतींचे विघटन करणे. कोर्टिसोलच्या प्रकाशास अडथळा आणल्याने, कमी स्नायूच्या ऊतकांना हरवले आहे असे वाटले जाते.
फॉस्फेटिडाइलेसेरिन एक अत्यावश्यक पौष्टिक नाही, म्हणजे शरीराची गरज भागविण्यासाठी पुरेसे असते. आज बरेच फॉस्फेटिडाइलेरोइन उत्पादने सोयापासून तयार होतात. पूर्वी ते गायींच्या मेंदू पासून उत्पादित होते परंतु व्हायरल प्रदूषणाच्या संभाव्य आरोग्य जोखमीमुळे ही प्रथा बंद करण्यात आली होती.
साइड इफेक्ट्समध्ये पाचक त्रास होऊ शकतात. सैद्धांतिकदृष्ट्या, फॉस्फोटीडिझेरिन रक्त-गिरणी औषध हेपरिन वाढवू शकतो. रक्त पिल्ले घेणारे लोक त्यांच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
पिरुवेट (डायहाइड्रोक्सीटाइटीन पार्वेट, डीएएचपी)
शरीरविकासांमधे पििरवेट पूरक अधिक लोकप्रिय झाले आहेत कारण शरीराची चरबी कमी करणे, ऊर्जेची वाढ करणे आणि सहनशक्तीचा व्यायाम करण्याची क्षमता सुधारणे असे मानले जाते. पिरुवेट शरीरातील प्यूर्यूव्हीक ऍसिडसह, नैसर्गिक संयुग ऊर्जा चयापचय सह पुरवते.
Pyruvate एक आवश्यक पोषण नाही शरीर पुरवणी न घेता सर्व आवश्यक ते करू शकते. ते केवळ लहान प्रमाणातच अन्नपदार्थांमध्ये आढळते, सफरचंद उत्तम स्त्रोत असल्याने
पिरुवेट कधीकधी पोट अस्वस्थ होतो आणि अतिसार होतो.
ब्रान्चल्ड-चेन एमिनो ऍसिडस् (बीसीएए)
अमीनो असिड्स नैसर्गिकरित्या येणार्या रेणू असतात जे शरीरात प्रोटीन बनविण्यासाठी वापरतात.
ब्रान्चल्ड-चेन एमिनो एसिड अमीनो अॅसिड ल्यूसिन, आइसोल्यूसीन, आणि व्हॅलीण पहातात, ज्यामध्ये सर्व "ब्रंचयुक्त-शृंखला" आण्विक रचना आहे. स्नायूंच्या ऊतक विशेषतः पुष्कळ फांदया असलेल्या-चेन अमीनो असिड्समध्ये अधिक असतात.
लोक स्नायू तयार करण्यासाठी, क्रीडा कामगिरी सुधारित करण्यासाठी आणि ओव्हरटेर्निंगचे परिणाम कमी करण्यासाठी ब्रॅन्च शेड अमीनो एसिडचा वापर करतात. याचे कारण असे की ताकद प्रशिक्षण आणि सहनशक्तीचा कार्य नियमित दैनंदिन कामकाजाच्या तुलनेत शिंपड-शृंखला अमीनो अम्ल जास्त प्रमाणात वापरते.
ब्रॅन्चर्ड शृंखला अमीनो अॅसिड सर्व पदार्थांमध्ये प्रथिने आढळतात. सर्वोत्तम स्रोत लाल मांस आणि डेअरी उत्पादने आहेत. मट्ठे प्रोटीन पावडर, चिकन, मासे आणि अंडी हे इतर चांगले स्रोत आहेत.
सर्व एमिनो ऍसिड प्रमाणे, पुष्कळ फांद्यांचा-शृंखला अमीनो अम्ल पार्किन्सन्स रोगासाठी औषधोपचार करू शकतात.
संयुग्मित लिनोलिक अॅसिड (सीएलए)
संयुग्मित लिनोलेइक ऍसिड (सीएलए) हे लिनॉलिक ऍसिड, एक अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडचे विविध प्रकारचे मिश्रण आहे. चरबी तयार करण्यासाठी पुरवणी म्हणून सीएलए लोकप्रिय झाली आहे. शरीरातील सीएलए कशा प्रकारे कार्य करेल हे समजून घेण्यात आम्हाला मदत करण्यासाठी पुरावा आवश्यक आहे
लिनॉलिक अॅसिड अत्यावश्यक फॅटी ऍसिड असून ते आहारातून घ्यावेच लागतात, तरीही लिनोलिक एसिडची संयुग्मित करण्याची कोणतीही पुरावा उपलब्ध नाही.
लिपोलिक अॅसिड
Lipoic ऍसिड देखील अल्फा-लिपोइक ऍसिड म्हणून ओळखले जाते
शरीरात आणि इतर कार्यांमधे ते नैसर्गिकरित्या आढळून येते, शरीराची गरज पूर्ण करण्यासाठी रक्तातील साखर ऊर्जेमध्ये बदलण्यास मदत करते. हे स्नायू ग्लाइकोजन तयार करण्यास मदत करू शकतात, जे कारण ऍथलीट्स लिपोलिक ऍसिड वापरतात या क्षेत्रात अधिक अभ्यास आवश्यक आहेत.
हे फ्री एंटीऑक्सिडेंट देखील आहे जे मुक्त रॅडिकल्स neutralizes. इतर ऍन्टीऑक्सिडंटस्च्या विपरीत, ते चरबी आणि पाण्याच्या दोन्ही भागांत काम करते, यामुळे त्याला व्यापक व्याप्ती मिळते.
गामा ओरिझानॉल
तांदूळ कोंडा तेल पासून बनलेले, गामा ऑर्यझानॉल हे रजोनिवृत्तीचे लक्षण, चिंता, पोटाचे अपायकारक आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलचे मदत होते.
प्रास्ताविक पुरावा गामा oryzanol एंडोर्फिन प्रकाशन वाढ आणि स्नायू तयार मदत म्हणू शकतो की सूचित. पुढील संशोधन आवश्यक आहे
क्रिएटिन
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट दुबई पेशी बनविण्यासाठी आणखी एक लोकप्रिय पुरवणी आहे, कारण हे क्रियेत फॉस्फेटची पूर्वसूचक आहे, उच्च तीव्रतेच्या स्नायूंच्या कार्यासाठी ऊर्जा स्त्रोत.
संशोधनाने असे सुचवले आहे की तो दुर्बल पेशी द्रव्य, ताकद आणि कार्यक्षमताला चालना देईल आणि पुनर्प्राप्ती वेळ कमी करेल. संशोधनाने असे सुचवले आहे की तो दुर्बल पेशी द्रव्य, ताकद आणि कार्यक्षमताला चालना देईल आणि पुनर्प्राप्ती वेळ कमी करेल.
पूरक स्नायू तयार करण्यासाठी वापरणे
दीर्घकालीन किंवा नियमितपणे पूरक वापरांच्या सुरक्षिततेबद्दल मर्यादित संशोधनामुळे आणि मर्यादित ज्ञानामुळे, स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती करण्याच्या हेतूसाठी त्यांना लवकर शिफारस करणे
लक्षात ठेवा की पूरकतेची चाचणी घेण्यात आली नाही आणि आहारातील पूरक आहार बहुतेक अनिर्बंधित आहेत. काही प्रकरणांमध्ये, उत्पादन प्रत्येक औषधी वनस्पतीसाठी निर्दिष्ट केलेल्या रकमेपेक्षा भिन्न असलेल्या डोस देऊ शकते. इतर बाबतीत, उत्पाद इतर धातू जसे धातूसह दूषित असू शकते तसेच, गर्भवती महिला, नर्सिंग माते, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधोपचार घेत असलेल्या औषधातील सुरक्षिततेची स्थापना केलेली नाही. आपण येथे पूरक वापर करण्याचा आणखी टिपा मिळवू शकता
हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की स्व-उपचारांचा एक अट आणि मानक संगोपन किंवा विलंब करण्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात आपण पूरक वापरताना विचार करत असल्यास, प्रथम आपल्या प्राथमिक संगोपन प्रदात्याचा सल्ला घ्या.
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.