नवशिक्या धावणारा पोशाख काय पाहिजे?
जर आपण चालत असाल तर आपण विचार करीत असाल, चालत असताना मी काय टाळावे ? चालण्याबद्दल आवडलेली एक गोष्ट अशी की आपण कोणत्याही फॅन्सी चालविण्याचे गियर किंवा महाग चलन कपड्यांची आवश्यकता नाही. आपण खरोखर चालविण्यापासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे जो आपल्यासाठी उचित तंदुरुस्त आहे.
रनिंग शूज: आपले सर्वात महत्वाचे चालू गियर
जुन्या चालू शूज किंवा धावण्याच्या शूज ज्या आपल्या पाय-प्रकार आणि चालू शैलीसाठी उचित नाहीत अशा परिस्थीतीमुळे दुखापतींची सर्वात जास्त कारणे आहेत.
म्हणूनच, आपल्या लहान खोलीच्या मागच्या बाजुला त्या जुन्या टेनिस शूजांचा शोध लावणे चांगले नाही आणि तुम्ही त्यांच्यामध्ये चालवू शकता. आपल्याला चालत जाण्यासाठी डिझाइन केलेली ताजे, चांगली शूजची आवश्यकता आहे, चांगले फिट व आपल्या पाऊलांचे प्रकार आणि चालू शैली जुळवा. जरी आपल्याला चालत असलेल्या जुना जोडीला सोयीस्कर वाटत असेल तरीसुद्धा, गच्शनिंग टाळता येते, त्यामुळे त्यांना बदलण्याची गरज आहे.
शूज चालविण्याकरिता खरेदी करताना, आपण ब्रँड, शैली किंवा रंग आवडत असल्याने शूज निवडू नका. चालत्या-विशेष स्टोअरमध्ये जाणे सर्वोत्तम आहे, जेथे तज्ञ आपले पाऊल आणि चालू शैली मूल्यांकन करू शकतात आणि आपल्यासाठी योग्य शूजसाठी शिफारसी करू शकतात. विक्रेत्याने आपल्या चालकाला चालवले आणि त्याचे मूल्यांकन केले असल्याचे सुनिश्चित करा. त्याला किंवा तिला आपल्या पाऊल मोजायला पाहिजे आपण वाढत्या प्रमाणात कार्य केले तरीही, गिर्याचल्या कमानी, गर्भधारणा किंवा वजन वाढण्यामुळे, तुमचे पाय वेळोवेळी मोठे मिळवू शकतात.
आपल्याला स्टोअरमधील सर्वात महागडी जोडी विकत घेण्याची आवश्यकता नाही, परंतु चालत्या जोडीतील चांगल्या जोडीमध्ये गुंतवणूक करणे ही एक चांगली कल्पना आहे जी आपोआप वाचविण्यात मदत करेल आणि धावता धावता आराम वाढवेल.
आपण थोडी जास्त खर्च करु शकता परंतु, एकदा आपण आपल्या शैली आणि चाल चालण्यासाठी योग्य धावू शूजर आहात, तेव्हा आपण प्रतिस्थापन शूंचा खरेदी करताना खरेदीसाठी खरेदी करू शकता.
अधिक:
चालत असताना कपडे काय आहे
जेव्हा आपण प्रथम धावणे सुरु करत असतो, तेव्हा आपल्याला बाहेर जाण्यास आणि फॅन्सी चालविण्याच्या कपड्यांना खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही.
फक्त आपण ज्या कसरत करू इच्छिता त्या आरामदायक कपडे घाला.
स्त्रियांना हे सुनिश्चित करायला हवे की ते एक चांगले, सहाय्यक स्पोर्ट्स ब्रा आहेत . रनिंग-स्पेशॅलिटी स्टोअर्स हे दुकानांसाठी एक चांगले स्थान आहे कारण त्यांच्याकडे चालविण्यासाठी डिझाइन केलेले बरेच ब्रॅझ आहेत. हे वापरून पहा आणि चालवून चाचणी घ्या आणि वर आणि खाली उडी मारुन आपले स्पोर्ट्स ब्रा आपल्याला योग्य रीतीने फिट पाहिजेत आणि खूप लांब जाऊ नये. लवचिकता गमावली जाते तेव्हा 72 washes नंतर बहुतेक क्रीडा ब्रस बदलणे आवश्यक आहे, किंवा आपले वजन लक्षणीय बदलल्यास. जर तुमच्याकडे मोठी छाती असेल आणि पूर्वी अडचणीत आल्या तर आरामदायी, सपोर्टस् स्पोर्ट्स ब्रॅरो चालवा, मोठ्या छातीसाठी या शिफारस केलेल्या क्रीडा ब्रॉझपैकी एक प्रयत्न करा.
जेव्हा आपण आपल्या धावांसाठी बाहेर जाता, तेव्हा ओव्हरड्रेस न करण्याची काळजी घ्या. एकदा आपण उबदार झाल्यावर, अतिरिक्त उष्णता आपल्यास 15 ते 20 अंशांपेक्षा जास्त तीव्र वाटेल. तर, उदाहरणार्थ, जर तापमान 55 डिग्रीपेक्षा जास्त असेल तर कदाचित आपण टी-शर्ट आणि शॉर्ट्समध्ये दंड होऊ शकाल.
अधिक:
- कसे हॉट हवामान चालू साठी वेषभूषा
- कसे थंड हवामान चालू साठी वेषभूषा
- पाऊस मध्ये चालविण्यासाठी वेषभूषा कसे
आपण चालण्याबद्दल अधिक गंभीर मिळविणे प्रारंभ केल्यास आणि जास्त लांब अंतराच्या प्रक्षेपण करण्यास प्रारंभ केल्यास, आपण काही तांत्रिक चालू असलेल्या कपड्यांमध्ये गुंतवणूक करणे प्रारंभ करू शकता.
कापूस कपडे, कृत्रिम धाग्यांचे विपरीत, जसे की कूलमॅक्स किंवा ड्राय-फिट, आपल्या त्वचेपासून बाष्पयुक्त आर्द्रता दूर करते आणि आपल्याला चीफिंग टाळण्यात मदत करेल. तांत्रिक फॅब्रिक ठेवण्याच्या कपड्यांना थोडा अधिक खर्च करावा लागतो, विशेषत: लांब धावांच्या वेळी, आपण आरामदायी कौशल्याची प्रशंसा कराल. ते कपाशीच्या कसरत करण्याच्या कपड्याच्या तुलनेत जास्त चांगले वापर करतात आणि वॉशिंग करतात. 100% कापूस मोजे घालणे टाळण्यासाठी ही एक चांगली कल्पना आहे एक कृत्रिम मिश्रण असलेल्या चालणार्या सॉक्सचा वापर केल्यास फोड टाळता येईल.
अधिक: