मिलेनियल आणि तरुण प्रौढ स्वत: ची काळजी घेत आहेत अॅप्स आणि वेबसाइट्सचा वापर करून त्यांच्या तंदुरुस्त जीवनशैली वृद्धिंगत करणे हा टेक-प्रेमी पिढीसाठी स्पष्ट पर्याय आहे.
1 - 7 मिनिट व्यायाम
जिममध्ये जाण्याऐवजी किंवा उपकरणाच्या वापरण्याऐवजी, ताकती आणि स्नायू तयार करणारे व्यायाम तयार करण्यासाठी 7-मिनिटेच्या व्यायामाने व्यायाम करणारे शरीराचे वजन वापरतात. अनुप्रयोग विनामूल्य आहे, काही प्रोग्राम खरेदी करणे आवश्यक आहे, बहुतेक नाममात्र शुल्कासाठी.
2 - पाककला प्रकाश
पाककला लाइट अॅप्लिकेशन्सला पाककृती लाइट मॅगझिनमधून काढलेल्या पाककृतींचा एक भरीव भाग असतो. जाता-जाता तरुण प्रौढांसाठी जेवण करणे सोपे आहे.
3 - पलंग 5 के (C25K) पर्यंत
C25K पलंग बटाटे आणि व्यायाम झोपडी घेते आणि हळूहळू त्यांना 5 के (3 मैल) चालवण्यासाठी बसण्यास लावतात. या उत्क्रांतीच्या कालावधीचा कालावधी 2 महिने आहे, आणि कार्यक्रमात असलेल्या लोकांसाठी ऑनलाइन एक मजबूत, सहायक समुदाय उपलब्ध आहे.
4 - खाली कुत्रा
डाउन डॉग योग अनुप्रयोग आहे जेणेकरून वापरकर्ते त्यांचे केंद्र कोठेही जाऊ शकतील, हॉटेलच्या खोल्यांमधून, समुद्रकिनारा प्रवास करताना आराम करताना.
5 - अर्थशास्त्री
फिटरॉससी एक अशी वेबसाइट आहे जिथे प्रशिक्षक ग्राहकांच्या गरजांनुसार विविध प्रकारच्या किमती आणि तीव्रतेच्या पातळीवर आपली सेवा देतात. फिटनेस आणि पोषण / निरोगीपणासाठी प्रशिक्षणासह अधिक महाग पातळीवर एक-एक वर एक संवाद.
6 - ग्रीन किचन
ग्रीन किचन हा एक शाकाहारी कृती आहे जो निरोगी, मनोरंजक आणि मजेदार रेसिपी आहे जे वनस्पती-आधारित भोजनांवर केंद्रित आहे.
7 - हेदी सॉमर - YouTube
हेदी सॉमर सोशल मीडिया स्टार आणि फिटनेस गुरूचे मिश्रण आहे, ज्यात काही रिऍलिटी शो आहेत. एक पेटिट, गोल्डी आणि उत्साही तरुण स्त्री, हेइडी आपल्या YouTube चॅनेलवर त्यांचे जीवन, फिटनेस आणि पोषण टिपा आणि बरेच काही शेअर करते. जवळपास अर्धा दशलक्ष अनुयायींसह, ती जवळपासची सर्वात लोकप्रिय फिटनेस YouTuber सारखी एक आहे.
8 - नकाशा माझे स्वास्थ्य
आपल्या युवा प्रौढ धावपटूला प्रवासी असल्यास, नकाशा माय फिटनेस हे एक उपयुक्त साधन आहे जे त्यांना जगभरातील शहरांमध्ये सर्वोत्तम आणि सर्वात सोईचे चालणारे मार्ग शोधण्यात मदत करते आणि मैल चालवा आणि कॅलरीजचा मागोवा घेण्यासाठी इतर फिटनेस अॅप्सशी समन्वय साधतो बर्न
9 - ते गमावू!
ते गमावू! आपल्याला आपल्या स्वत: च्या वर फिटनेस आणि आहार ट्रॅक आणि योजना बनवते. कॅलरीज आणि पोषक तत्वांची संख्या मोजण्यासाठी हे स्कॅनर आहे आणि आपण प्रतिमा वापरून अन्न पाहू शकता एक मूलभूत योजना आणि एक प्रीमियम योजना $ 3.99 दरमहा आहे.
10 - तो आपल्या मॅक्रो फिट तर
हे आपल्या मॅक्रोस फिट तर आपण कसे माहित? मॅक्रो म्हणजे चरबी, कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने. जर तो फिट असेल तर आपल्या मॅक्रोसने 17 डॉलरच्या पातळीपासून सानुकूल फिटनेस प्रोग्रॅमपर्यंत $ 297 पर्यंत चांगले खाणे आणि वजन कमी करण्याच्या अनेक योजना सादर केल्या आहेत. कस्टम प्लॅनमधील होम-आधारित वर्कआउट हे विशेषत: ग्राहकांच्या गरजा आणि प्रोफाइलशी अनुरूप असतात.
11 - नायके +
नायके + फक्त फिटनेस अॅपपेक्षा बरेच काही आहे हे उत्पादनांसाठी खरेदीसाठी थेट दुवा आहे, विशेष कार्यक्रमांसाठी नोटिस आणि इतर नायकेच्या जाहिराती. फिटनेससाठी, नाईके ब्रँड उत्पादनांवरील फोकससह फिटनेसची जीवनशैली वाढविण्यासाठी ते पूर्ण-सेवा एक-एक-एक-एक समर्थन, व्यायाम कार्यक्रम आणि अधिक देते.
12 - नोम
नॉम कोच हे मोबाईल अॅप्लिकेशन आहे जे वापरकर्त्यांना निरोगी, टिकाऊ जीवनशैली सवयी तयार करण्यात मदत करून दीर्घकालीन वजन कमी वाढीस प्रोत्साहन देते. Noom एकमेव आहे कारण हे लोक आणि व्यक्तींच्या एका गटाभोवती बांधले जाऊ शकते, जे आपल्या कर्मचार्यांची आरोग्य सुधारण्यासाठी नियोक्ते शोधण्याचा उत्तम काम करते.
13 - वनस्पती नॅनी
प्लॅनेट नेनी हाय हायड्रेटेड आणि उत्साही राहण्यासाठी पाण्याचा निचरा करण्यास मदत करतो.
14 - उदय
उदय हा एक वजन कमी कार्यक्रम आहे जो वैज्ञानिकांना सहाय्य करतो, स्वस्थ जीवनशैलीवर केंद्रित असतो आणि ग्राहकांना ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी रोजच्या जबाबदारीचा उपयोग करतो. उदय साठी देखील अद्वितीय आहे वापरकर्ता आणि प्रशिक्षक / प्रशिक्षक यांमधील त्यांच्या फोटो-आधारित संप्रेषण. व्यस्त व्यक्तींना ट्रॅकवर टिकून राहण्यास मदत करण्यावर जोर देऊन, राईस हजारों वर्षांमध्ये लोकप्रिय आहे जे जाणा-या आणि दीर्घकाळ काम करीत आहेत.
15 - Runkeeper
Runkeeper धावपटू एक अनुप्रयोग आहे तो फक्त नकाशावर आणि धावा मोजतो, परंतु त्याच्यात गट आव्हाने आहेत हे त्या प्रखर धावांच्या दरम्यान ऊर्जा ठेवण्यासाठी अतिशय लोकप्रिय स्पॉटइफ संगीत अॅपशी थेट जोडला जातो.
16 - स्ट्राँग लिफ्ट
StrongLifts विनामूल्य वजन आणि barbellसह वजन प्रशिक्षण केंद्रित करते अनुप्रयोग, एखाद्या होम जिममध्ये कोणत्या प्रकारचे वजन आवश्यक आहे आणि कोणत्या रीतीने reps मध्ये आराम हवा