आपण आपल्या वजन कमी प्रवास सुरू करण्याची गरज काय
तुमचे ध्येय वजन कमी करण्यासाठी असेल, तर कदाचित तुमच्याकडे यशापयश व्हायला हवी असणारे काही महत्त्वाचे घटक असतील: प्रेरणा , बदलण्याची इच्छा , विशिष्ट ध्येये आणि त्या उद्दीष्टे गाठण्यासाठी योजना . आपल्या मानसिक योजनांसह, वजन कमी होण्याला एक वास्तविकता बनविण्यासाठी आपल्याला काही आवश्यक साधने आवश्यक आहेत. योग्य कार्डिओ उपकरणे, शक्ती प्रशिक्षण गियर, कपडे आणि इतर सहयोगी असणे आपल्या वजन कमी कार्यक्रमासह सुरू करणे आणि चिकटविणे सोपे करते. आपल्या वजन कमी प्रवास सुरू करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अत्यावश्यक उपकरणांबद्दल अधिक शोधा.
1 - सामर्थ्य प्रशिक्षण गियर
आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, शक्ती प्रशिक्षण आवश्यक आहे दुबळे मांसपेशी ऊतींचे बांधकाम, आपले स्नायू, संयोजी ऊतक आणि हाडे बळकट करणे आणि आपल्याला इजा पोहोचविणे यासह अनेक सामर्थ्यवान प्रशिक्षण फायदे आहेत. चांगली बातमी अशी आहे की आपल्याला एक मोठी ताकद प्रशिक्षण वर्कआउट मिळवण्यासाठी अनेक उपकरणांची आवश्यकता नाही. मूलभूत व्यायामशाळामध्ये डंबल्स, एक व्यायाम बॉल, प्रतिकारक बॅण्ड आणि इतर आवश्यक उपकरणांचा समावेश असेल. आपल्याला शक्ती प्रशिक्षण सह प्रारंभ करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला सर्वोत्तम गृह फिटनेस गियरची एक विस्तृत सूची मिळेल.
2 - कार्डिओ उपकरणे
जसे की, ताकद प्रशिक्षण, वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ आवश्यक आहे. नियमितपणे आपल्या हृदयाचे ठोके घेणे हे हृदयास बळकट करते, सहनशक्ती वाढवते आणि कॅलरी बर्न करते, आपल्या वजन कमी उद्दीष्टांच्या लक्ष्यांवर मागोवा ठेवतात. तसेच शक्ती प्रशिक्षण सारखे, आपण एक महान हृदय व workout मिळविण्यासाठी खूप उपकरणे आवश्यकता नाही, परंतु तेथे काही उत्तम पर्याय आहेत treadmills, लंबवर्तूळकार प्रशिक्षक, घरी व्यायाम व्हिडिओ आणि आपण सर्व कोणत्याही उपकरणे न करू शकता मूलभूत व्यायाम. आपले कार्डिओ पर्याय तपासा:
- आपण ट्रेडमिल खरेदी करण्यापूर्वी
- आपण लांबीचे ट्रेनर खरेदी करण्यापूर्वी
- सर्वोत्कृष्ट अंदाजपत्रक अण्णाकार प्रशिक्षक
- सर्वोत्कृष्ट बजेट Treadmills
- शीर्ष कार्डिओ व्हिडिओ
अधिक
3 - व्यायाम कपडे आणि शूज
योग्य कपडे एक उत्तम कसरत आणि एक अतिशय अस्वस्थ दरम्यान फरक करू शकता. जर आपण नियमित व्यायाम करीत असाल, तर आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास आपल्याला जे आवश्यक आहे ते तुम्हाला आरामदायी आणि चपटे असलेले कपडे हवे आहे आणि ते आपण कोरड्या आणि थंड किंवा कोरड्या आणि उबदार ठेवू शकाल. . खाली आपल्याला प्रत्येक व्यायाम सीझनसाठी विविध पर्याय सापडतील:
- वसंत व्यायाम अनिवार्य
- उन्हाळी व्यायाम अनिवार्य
- व्यायाम अनिवार्य पतन
- हिवाळी व्यायाम मूलतत्वे
- पौराणिक शूज कसे खरेदी करावे
अधिक
4 - कसरत साधने आणि अॅक्सेसरीज
आपल्याला एका चांगल्या व्यायामासाठी बर्याच अतिरिक्त गरजांची आवश्यकता नाही, परंतु अशी उपकरणे उपलब्ध आहेत जी व्यायाम अधिक मजेदार आणि अधिक प्रभावी बनवू शकतात. आपल्या लक्ष्यित हृदय दर झोनमध्ये रहाण्यास मदत करण्यासाठी हेडफोन्स ऐकणे आणि हृदयाचे ठोके ठेवण्यासाठी उत्तम संगीत असणे, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला आपल्या व्यायाम वेळेचा सर्वाधिक लाभ घेण्यास मदत करतील. खाली वजन कमी केल्याने व्यायाम साधने, वेबसाइट्स, संगीत खेळाडू आणि इतर गियरसाठी खाली काही कल्पना आहेत
- शीर्ष संगीत खेळाडू आणि अॅक्सेसरीज
- फिटनेस कॅलक्यूलेटर
- हृदय गती मॉनिटर्स
5 - वर्कआउट्स आणि वजन कमी कार्यक्रमात
जगभरातील सर्व गियर आपल्याला वर्कआउट्स न पाळता फार चांगले करत नाहीत. आपण फक्त प्रारंभ करत असल्यास, आपल्याला कार्डियो, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि लवचिकता वर्कआउटस समाविष्ट असलेले संपूर्ण प्रोग्राम कसे सेट करावे याबद्दल काही मार्गदर्शन आवश्यक असू शकते. एक पर्याय वैयक्तिक ट्रेनर भाड्याने घेणे आहे, आपण कुठे सुरू करावे हे माहित नसल्यास एक चांगले पर्याय. आपण आपल्या वजन कमी झालेल्या प्रवासाला सुरूवात करण्यासाठी मोफत प्रोग्राम आणि वर्कआउट्स शोधण्याकरिता खालील स्त्रोत देखील वापरू शकता.