वैयक्तिक प्रशिक्षक आपल्यासाठी योग्य का असू शकतात

आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, निरोगी आणि / किंवा स्नायू तयार करा, वैयक्तिक प्रशिक्षक नियुक्त करणे योग्य दिशेने एक पाऊल असू शकते. एक चांगला ट्रेनर आपल्याला आपल्या लक्ष्यपूर्ती करणार्या प्रोग्रामची स्थापना करण्यात आणि आपल्याला व्यायाम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शिकवण्यास मदत करू शकते. ट्रेनर शोधणे व निवडणे थोडी गोंधळात टाकणारे असू शकते आणि काही जणांना धक्का देणे मदतीसाठी विचारणे सोपे नाही, परंतु वैयक्तिक प्रशिक्षण कसे कार्य करते याबद्दल अधिक ज्ञान घेऊन ते थोडेसे सोपे होऊ शकते.

आढावा

वैयक्तिक प्रशिक्षक, कमीत कमी शिक्षित आणि प्रमाणित फिटनेस संस्थेद्वारे (खाली पहा) व्हायला हवे. या व्यक्तीचे कार्य म्हणजे आपल्या फिटनेस स्तरावर मूल्यांकन करणे, आपले उद्दिष्ट काय आहे हे ठरवणे (किंवा उद्दीष्ट सेट करण्यास आपल्याला मदत करणे) एक प्रोग्राम सेट करा आणि आपल्याला प्रवृत्त केलेले ठेवा. तो तुमच्यावर तुमच्या सोयीच्या पातळीत जायला लागेल - आपल्या स्वतःवर काहीतरी करणं कठीण आहे. प्रशिक्षक देखील प्रदान करतो:

• आपल्या उद्दीष्टे गाठण्यासाठी मार्गदर्शन
• शक्ती प्रशिक्षण, हृदय व मूलभूत पोषण बद्दल शिक्षण
• प्रत्येक आठवड्यात जिममध्ये दर्शविण्याचे एक कारण
• जबाबदारी
• आपली प्रगती मागोवा मदत मार्गः

काय एक सत्र आहे

प्रत्येक सत्र सहसा सुमारे एक तास काळापासून चालू राहतो. प्रथम बैठक फिटनेस स्तर, शरीर मापन , व्यायाम आणि आरोग्य इतिहास आणि उद्दीष्टे यांचे मूल्यांकन करण्यासाठी समर्पित आहे. स्केल वर पाऊल ठेवण्यासाठी तयार राहा, आपले शरीर चरबी चाचणी केली आणि आपल्या उद्दिष्टांबद्दल विशिष्ट प्रश्नांची उत्तरे द्या. त्यानंतर, आपण आपले ध्येय काय आहे यावर अवलंबून प्रत्येक आठवड्यात कार्डिओ, वजन प्रशिक्षण , लवचिकता किंवा इतर क्रियाकलाप करणार.

आपले ट्रेनर आपल्याला व्यायाम कसे करावे हे दर्शवेल, आपण किती व्यायाम वापरावे हे ठरविण्यात आपली मदत करेल आणि प्रत्येक व्यायाम पासून अधिक मिळवण्यासाठी आपल्याला पॉइंटर्स देतील.

काय पहावे

• शिक्षण: वैयक्तिक प्रशिक्षक एखाद्या सन्मान्य वैयक्तिक प्रशिक्षण संस्थेमार्फत प्रमाणित असावा. एक व्यायाम विज्ञान किंवा इतर संबंधित महाविद्यालय पदवी आवश्यक नाही, परंतु आपल्या ट्रेनर अधिक शिक्षण आहे, आपल्या workouts चांगले होईल.

• सीपीआर: आपल्या ट्रेनरला सीपीआर आणि / किंवा प्रथमोपचारामध्ये अद्ययावत प्रमाणन असणे आवश्यक आहे.
• अनुभव: आपल्या ट्रेनरचा अनुभव आहे याची खात्री करा, विशेषत: आपल्या उद्दिष्टांशी. उदाहरणार्थ, आपण बॉडीबिल्डर असल्यास, आपण त्या क्षेत्रामध्ये कोणीतरी ज्ञानी आहात.
• स्पष्टीकरणः आपल्याजवळ विशिष्ट वैद्यकीय समस्या असल्यास, इजा किंवा स्थिती (जसे गर्भवती असणे, गर्भधारणा होण्यास अडचण, हृदयरोग, मधुमेह इ.) याची खात्री करा की आपल्या ट्रेनरचे प्रशिक्षण या क्षेत्रातील आहे आणि ते आपल्या डॉक्टरांबरोबर काम करतील.
• चांगला श्रोता: एक चांगला ट्रेनर आपण जे काही बोलतो त्याचे लक्षपूर्वक ऐकले जाईल आणि आपल्या लक्ष्यांना समजून घ्यावे याची खात्री करा.
• लक्ष: आपल्या सत्रादरम्यान एक चांगला ट्रेनर केवळ आपल्यावरच केंद्रित असेल.
• ट्रॅकिंग प्रगती: एक चांगला ट्रेनर नियमितपणे आपल्या प्रगतीचा आढावा घेईल आणि आवश्यक असल्यास गोष्टी बदलू शकते.

व्यक्तिमत्व खूप महत्त्वाचे आहे कारण आपण या व्यक्तीशी अतिशय जवळून कार्य कराल. आपण आपल्या ट्रेनर सोबत असल्याची आणि आपल्यास प्रश्न विचारण्यास सोयीस्कर वाटतील याची खात्री करा.

वैयक्तिक प्रशिक्षक कसा शोधावा

आपले स्थानिक जिम हे एक ठिकाण आहे. बर्याचश्या जिममध्ये कर्मचार्यांवरील वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि व्यक्तिगत प्रशिक्षणासाठी आकर्षक पॅकेज देतात आपण आपल्या पिवल्या पृष्ठांमधेही पाहू शकता किंवा आपल्या क्षेत्रातील प्रशिक्षक शोधण्यासाठी IDEA फिटनेस कनेक्ट वापरू शकता किंवा स्थानिक वैयक्तिक प्रशिक्षण स्टुडिओचा शोध घेऊ शकता.

आपण कुठे राहता आणि आपल्या ट्रेनरचा अनुभव आणि शिक्षण यावर अवलंबून खर्च भिन्न असेल. थोडक्यात, खर्च $ 30 पासून $ 100 पर्यंत एक सत्र असेल.

काही क्लबमध्ये, तुम्हाला ट्रेनर नेमला जाऊ शकतो. तथापि, माझ्या वाचकांपैकी एकाने मला उडी घेण्यापूर्वी आपण थोडीश्या तपासणीसाठी ही टिप्स पाठविले:

• एका वैयक्तिक प्रशिक्षकाने त्यांच्या ध्येयापर्यंत पोहचण्यासाठी यशस्वी झालेल्या मित्रां कडून एक संदर्भ मिळवा
• आपण जिम येथे असताना, प्रशिक्षक आपल्या ग्राहकांसह पहा आणि ते कसे संवाद करतात ते पहा. आपल्या ग्राहकांसोबत सहभाग घेणा-या प्रशिक्षकांची नोंद घ्या आणि त्यांच्या वर्कआऊट्समध्ये पूर्णपणे सहभागी हो ... जेणेकरून निवडण्यासाठी ते चांगले असू शकेल.

• जर आपण एखाद्या ट्रेनरला नियुक्त केले तर, आपण मादी प्रशिक्षक किंवा त्याउलट एक पुरुष प्रशिक्षक म्हणून प्राधान्य देऊ इच्छित असल्यास, किंवा एखाद्या विशिष्ट प्रशिक्षकासाठी आपण इच्छित असल्यास (गर्भावस्थेच्या आधी आकार घेत असता) मॅरेथॉनसाठी तयार होत आहे इत्यादी.) म्हणून आपण त्या क्षेत्रातील अनुभव घेऊन ट्रेनर प्राप्त कराल.

चेतावणी ध्वज

सर्व व्यवसायांप्रमाणेच, वैयक्तिक प्रशिक्षणांमध्ये अपयशी झालेल्यांचा हिस्सा आहे. पण, फक्त एका ट्रेनरला नियुक्त केल्याचा अर्थ आपण दुसर्या कोणासह कार्य करू शकत नाही. हे एक व्यक्तिमत्त्व विवाद असू शकते किंवा आपण सर्वोत्तम सल्ला मिळवत असल्यास आपल्याला आश्चर्य वाटेल. एकतर मार्ग, येथे काही चेतावणी फ्लॅग आहेत जे स्विच करण्याची वेळ आहे.

आपले ट्रेनर खालीलपैकी काहीही करत असल्यास सावध रहा:

• आपल्या प्रश्नांची दुर्लक्ष करणे किंवा रद्द करणे
• आपण इतके कठीण काम करतो की आपण काही दिवस वेदना होतात. वेदना सामान्य आहे, परंतु तरीही आपण बेडच्या बाहेर जाण्यास सक्षम असता
• संपूर्ण कार्यक्रमाचा कोणताही भाग दुर्लक्ष करतो किंवा आपल्यासाठी खूप कठीण असलेल्या प्रशिक्षणाची शिफारस करतो
• शंकास्पद पूरक किंवा औषधी वनस्पती शिफारस नेहमी काहीही न घेता आपल्या डॉक्टरांशी बोल
• आपल्याला डॉक्टरांकडे संदर्भ देण्याऐवजी जखम किंवा आजाराचे निदान करा
• मित्रांसोबत बोलण्यासाठी किंवा फोन कॉल घेण्यासाठी आपले सत्र व्यत्यय आणते (जोपर्यंत आपणास तात्काळ येत नाही किंवा टाळता येत नाही)
• फोन कॉल किंवा ईमेल परत मिळत नाही
• आपल्याला तपशीलवार पौष्टिक सल्ला देतो आपले ट्रेनर पोषणतज्ज्ञ किंवा नोंदणीकृत आहारशास्त्रज्ञ असल्यास, हे चांगले आहे. अन्यथा, त्याला किंवा तिला आपल्या आहाराबद्दल आपल्याला मूलभूत माहितीपेक्षा अधिक देऊ नये

एक वैयक्तिक ट्रेनरने आपल्याला पहावे, आपले संरेखन सुधारित करावे आणि आपण काय करीत आहात आणि काय करावे हे स्पष्ट करा. आपल्याला समस्या असल्यास, त्यांच्याशी बोला; ते एक समस्या आहे जाणीव असू शकत नाही. दुसरा पर्याय म्हणजे व्यवस्थापकाशी बोला किंवा आपले सत्र बंद करा आणि भिन्न ट्रेनर पहा. हे तुमचे पैसे आणि तुमचे शरीर आहे ... तुम्हाला जे हवे आहे ते मिळण्याचा हक्क आहे आणि चांगला ट्रेनर हे समजेल.

आपले ट्रेनर कशी मदत करावी

चांगला ग्राहक बनून आपण आपल्या ट्रेनरला चांगली नोकरी देऊ शकता.

• आपण काय करीत आहात यावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपला खूप जास्त वेळ चर्चा न करण्याचे प्रयत्न करा.
• आपल्या कसरत आधी खाणे तयार, आपल्या स्वत: च्या टॉवेल आणत आणि एक पूर्ण पाणी बाटली
• आपल्याला रद्द करणे किंवा रीशेब्यूल्सची आवश्यकता असल्यास किमान 24-तास सूचना द्या.
• आपल्याला प्रश्न असल्यास, ते खाली लिहा आणि आपल्या सत्रात आणा - आपण कमी वेळ बोलू शकाल आणि अधिक वेळ काम करून घेता.
• आपल्या ट्रेनरमध्ये आपल्याला समस्या असल्यास, लगेच पत्ता द्या
• क्लायंटसोबत असताना आपल्या ट्रेनरला व्यत्यय आणू नका. ती गाठण्यापूर्वी ती पूर्ण होईपर्यंत प्रतीक्षा करा.
• आपले ट्रेनर आपल्याला मार्गदर्शन करण्यासाठी आहे हे ओळखा - परंतु आपल्याला अद्याप काम करावे लागते. आपण आपल्या प्रगतीबद्दल किंवा गोंधळात टाकल्याबद्दल गोंधळलेले असल्यास, आपल्या समस्येबद्दल आपण कुठे बोलू शकता अशा एका बैठकीचे नियोजन करा वैयक्तिक प्रशिक्षण आपल्याला आपल्या उद्दीष्ट्यांच्या जवळ येण्यास मदत करू शकते, परंतु हे एक जादूचे बुलेट नाही.