बीएमआय किंवा बॉडी मास इंडेक्स हे एखाद्या व्यक्तीचे वजन आणि उंचीचे मोजमाप यावर आधारित व्यक्तीच्या शरीरातील चरबीचे मोजमाप करण्याची पद्धत आहे. बीएमआय गणना अप्रत्यक्ष मोजमाप असूनही बहुतेक लोकांच्या शरीरातील चरबी उपायांसाठी ते विश्वसनीय विश्वसनीय असल्याचे आढळले आहे. बीएमआय गणना केल्यावर संशोधनास शरीराच्या चरबी पातळ्याच्या इतर क्लिष्ट मापदंडांसोबत मजबूत संबंध आढळून येतो, ज्यात पाण्याच्या पृष्ठभागाखाली वजन आहे.
कारण बीएमआय ही एक साधी गणना आहे, अतिरीक्त शरीरातील चरबीच्या पातळीमुळे आरोग्य जोखीम निश्चित करण्यासाठी कोणीही ते वापरू शकतात.
इतर शारीरिक चरबी मापन पद्धती
एका व्यक्तीच्या चरबी आणि दुबळी वस्तुमानांच्या टक्केवारीचे मूल्यांकन करणारी अनेक पद्धती आहेत. या पद्धतींना शरीर रचना विश्लेषण म्हणून संदर्भित केले जाते. काही सामान्य मापांपैकी त्वचेची जाडी, पाण्याच्या पृष्ठभागाखाली वजन आणि बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधाचा समावेश आहे.
- अंडरवॉटर वजन किंवा हायड्रोडेन्सिटोमेट्री हे जटिल आणि गुंतागुंतीचे आहे, म्हणून बहुतेक तज्ञांनी शरीरातील चरबीच्या प्रमाणाची निश्चित करण्यासाठी त्वचेची जाडी मोजमाप वापरणे सोपे करते.
- शरीर चरबी टक्केवारी काढण्याचा बायोएलेक्ट्रीक प्रतिबाधा ही एक सामान्य पद्धत आहे. ही पद्धत शरीराची एकूण वजन, शरीरातील चरबी, स्नायू द्रव्यमान, पाणी आणि अगदी हाडे द्रव्यमान यांचे प्रमाण ठरवते. रीडिंग्स हायड्रेशन लेव्हल आणि अन्य घटकांमुळे प्रभावित होऊ शकतात, परंतु ते वेळोवेळी बरेचदा अचूक रीडिंग प्रदान करतात. घरगुती वापरासाठी शरीराची चरबी भ्रेणे उपलब्ध आहेत जी या पद्धतीची मोजणी करतात.
बीएमआय फॉर्म्युला
मेट्रिक बीएमआय फॉर्म्युला : फॉर्म्युला: वजन (कि.ग्रा.) / [उंची (मीटर)] 2
उदाहरण: वजन = 68 किलो, उंची = 165 सेमी (1.65 मी)
गणना: 68 / (1.65) 2 = 24.98
इंग्रजी बीएमआय फॉर्म्युला : वजन (ले .बी.) / [उंची (मध्ये)] 2 x 703
उदाहरण: आपले वजन 150 एलबीएस असल्यास आणि उंची 5'5 इंच (65 इंच) आहे.
बीएमआय गणना: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24 9 6
आपले परिणाम म्हणजे काय
आपण आपल्या सोप्या चार्टसह आपल्या बीएमआय परिणामाचा अर्थ लावू शकता. प्रौढांसाठी, बीएमआयचे निष्कर्ष पुढीलप्रमाणे आहेत:
- 18.5 पेक्षा कमी BMI = कमी वजनाचे
- बीएमआय 18.5 - 24.9 = सामान्य वजन
- बीएमआय 25.0 - 29.9 = जास्त वजन
- बीएमआय 30.0 आणि वरील = लठ्ठपणा
लक्षात ठेवा की बीएमआय मुलांमधील वेगळ्या पद्धतीने अर्थ लावले जाते. ग्रोथ चार्ट आणि टक्केवारी वापरली जातात. जर ते त्यांच्या वयाच्या मुलांची 9 5 टक्के टक्केवारीच्या वर किंवा त्यापेक्षा जास्त असतील तर त्यांना लठ्ठ असे म्हटले जाते.
शारीरिक चरबी मापन साधन म्हणून बीएमआईला मर्यादा
बीएमआय आणि शरीरातील चरबी मोजमाप यांच्यामध्ये फारसा चांगला संबंध असला तरीही, एखाद्या व्यक्तीच्या लिंग, वय आणि ऍथलेटिक क्षमतेवर आधारित काही मर्यादा आहेत. या मर्यादांमध्ये खालील समाविष्ट आहे:
- स्त्रिया पुरुषांपेक्षा अधिक शरीराची चरबी ठेवतात.
- जुन्या लोकांना लहान मुलांपेक्षा जास्त शरीराची चरबी असते.
- जास्त प्रशिक्षित ऍथलीट्समध्ये उच्च बी.एम.आय. असल्यामुळे उच्च शरीराच्या चरबीमुळे जास्त वजन मोजण्याचे प्रमाण वाढते.
बॉडी रचना, बॉडी फॅट आणि बीएमआय
ज्या खेळाडूंना उच्च स्तरीय स्नायूंची गरज आहे त्यांना बीएमआय गणना काहीसे लीडर होणे आवश्यक आहे. कारण बीएमआई संख्या संपूर्ण शरीराचे वजन वाढवणारे विविध घटक वेगळे करू शकत नसल्यामुळे, एक सोपा सूत्र वापरण्यापेक्षा शरीर रचना आणि शरीरातील चरबी थेट मापन वापरून ऍथलीट चांगली सेवा दिली जाते.
हे लक्षात ठेवा की बीएमआई गणनाचा वापर जास्त शरीरातील चरबी असलेल्या आरोग्य जोखीमांसाठी सर्वसाधारण लोकसंख्येच्या स्क्रीनवर केला जातो. हा एक साधन नाही जो बहुतेक ऍथलीट्ससाठी चांगले काम करतो जे त्यांच्या स्वतःच्या शरीराची रचना असलेल्या जिज्ञासू असतात ज्यात दुर्बल द्रव्य आणि चरबीचा समावेश असतो.
उच्च बीएमआयशी संबंधित आरोग्य जोखिम
बीएमआयचा वापर सामान्य जनतेच्या आरोग्याची तपासणी करण्यासाठी केला जातो कारण जादा वजन किंवा लठ्ठ असणे आणि आरोग्याच्या समस्या, जुनाट रोग आणि अकाली मृतावस्था यांच्यातील मजबूत सहसंबंधांमुळे आहे. जे लोक जादा वजन किंवा लठ्ठ आहेत ते खालील आरोग्य स्थितींचे वाढलेले धोके आहेत:
- उच्च रक्तदाब
- टाइप 2 मधुमेह
- कोरोनरी हृदय रोग
- स्ट्रोक
- Osteoarthritis
- काही कर्करोग
- झोप श्वसनक्रिया आणि श्वसन समस्या
स्त्रोत:
सीडीसी आरोग्य माहिती, प्रौढांसाठी बीएमआई, रोग नियंत्रण केंद्र, 2008.
प्रेंटिस एएम आणि जेब एसए. बॉडी मास इंडेक्स पलीकडे. लठ्ठपणा आढावा 2001 ऑगस्ट; 2 (3): 141-7
प्रौढांमधील वजन आणि मोटापाची ओळख, मूल्यांकन आणि नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज आणि पाचन आणि किडनी डिझॉजस्, 2008 मधील ओळख, मुल्यमापन आणि उपचार संबंधी क्लिनिकल मार्गदर्शक तत्त्वे.