चपळपणाची व्याख्या काय आहे?
क्रीडा आणि शारीरिक स्वास्थ्यामध्ये चपळता म्हणजे काय?
चपळाई ही नियंत्रणाखाली असताना दिशा आणि स्थिती बदलणे आणि शरीराची स्थिती बदलण्याची क्षमता आहे. बदलत्या परिस्थितीला झटपट प्रतिक्षेप, समन्वय, शिल्लक, गती आणि योग्य प्रतिसाद आवश्यक असतो.
चपळ होण्याकरिता, आपण आपल्या आसपास काय चालले आहे त्यास प्रतिसाद देत आहात, ती माहिती घेतल्याने आणि त्यास शरीर स्थितीत अनुवादित करत आहात जे संतुलन आणि नियंत्रण राखील.
पुढील कारवाई करण्यासाठी आपण सर्वोत्तम स्थितीत जात आहात जसे की बॉल पकडणे किंवा हाताळणे. आपण आपल्या शरीरास व क्रीडा उपकरणे योग्य प्रकारे पुढील कारवाई प्रभावीपणे घेण्याच्या योग्यतेने करीत आहात अशा प्रकारे पुढे जात आहोत.
क्रीडा आणि शारीरिक कार्याचा मुख्य घटक म्हणून चपळता
चपळपणा हे फिटनेसचे महत्त्वाचे घटक आहे आणि अनेक क्रीडा आणि शारीरिक हालचालींमध्ये ते मौल्यवान आहे. खेळांचा विचार करा जेथे आपणास चपळाई वापरणे आवश्यक आहे फुटबॉल, सॉकर, बास्केटबॉल, हॉकी, व्हॉलीबॉल आणि रग्बीसारख्या संघ खेळांमध्ये आपण इतर खेळाडू आणि चेंडूच्या हालचालींचा त्वरित प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे.
टेनिस, हँडबॉल, स्क्वॅश, टेबल टेनिस आणि अशाच प्रकारच्या क्रीडा प्रकारात तुम्हाला बॉलची स्थिती त्वरित प्रतिसाद द्यायला लागेल. सर्फिंगमध्ये, स्कीइंग आणि स्नोबोर्डिंग आपण पाणी आणि बर्फाच्या पृष्ठभागाच्या बदलत्या परिस्थितीस प्रतिसाद देण्यासाठी चपळ असणे आवश्यक आहे.
चपळाई चाचण्या
शटल धावा अनेकदा चपळाई चाचणी तसेच क्रीडा चपळाई तयार करण्यासाठी एक ड्रिल म्हणून केले जाते
मार्कर सेट अप केले जातात आणि आपण एका मार्करवरून दुसर्यावर धावू शकता, एक द्रुत वळण आणि परत धावणे करा. यूएस मिलिटरी अॅकॅडमीमध्ये शटल रन चाचणीचा वापर केला जातो. नॅशनल फुटबॉल लीगमध्ये चपळाई चाचणी आणि ड्रिल म्हणून 5-10-5 शटल चालवले जाते.
इलिनॉय चपळ चालन चाचणी अनेकदा चपळाई चाचणी म्हणून शाळा आणि कायद्याची अंमलबजावणी द्वारे वापरली जाते.
हे धावण्याच्या शर्यतीचे उपयोग करते आणि यात केवळ शटल चालविणेच नाही तर चार शंखांमध्येही विणकाम आहे. कारण हे बर्याच वर्षांपासून वापरले गेले आहे, तेथे मानदंड आणि ग्रेडिंग सिस्टम लागू केले जाऊ शकते.
SPARQ रेटिंगमध्ये वेग, शक्ती, चपळाई, प्रतिक्रिया आणि द्रुतगतीने तपासणी केली जाते. हे क्रीडा-विशिष्ट तसेच सामान्य ऍथलेटिकिझम साठीचे एक चाचणी आहे. सामान्य मूल्यांकन चाचण्या ऍपल शटल 5-10-5 मध्ये चपळाई मोजण्यासाठी समाविष्ट आहे खेळात विशिष्ट चपळाईसाठी, ते बास्केटबॉलसाठी लेन चपळता व्यासपीठ , हॉकीसाठी शटल क्रॉस पिक-अप आणि सॉकरसाठी बाकड ड्रिल वापरतात. SPARQ रेटिंग अनेक क्रीडा प्रशिक्षण कंपन्या आणि प्रमाणित स्पार्क प्रशिक्षक द्वारे वापरली जाते.
ऍथलिट्ससाठी चपळपणा कौशल्य
वेगळ्या क्रीडा स्पर्धांमध्ये गती आणि समन्वय विकसित करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या या अभ्यासक्रमाबद्दल अधिक वाचा.
- बाजूकडील पॅलेमेट्रिक जांप्स
- टक झंप्स
- शटल रन
- फॉरवर्ड-बॅकवर्ड स्प्रिंट
- स्पीड लेडर अॅगिलिटी ड्रिल्स: हे शिडीसारख्या उपकरणाचा एक भाग वापरतात आणि क्रीडापटूसाठी पाऊल गती सुधारण्यासाठी किंवा न्यायालयीन क्रीडासाठी चपळता सुधारण्यासाठी उच्चस्तरासह पुढे चालत जाण्यासाठी कवायती चालवल्या जातात.
- डॉट ड्रिलस्: या एकाच वेळी दोन्ही पायांसह बिंदूपासून बिंदू पर्यंत जाण्यासाठी एक एक्स आकाराच्या नमुना वापरतात. हे फील्ड आणि रॅकेट स्पोर्ट्स तसेच स्कीइंग आणि बास्केटबॉलसाठी वापरले जाते.
स्त्रोत:
यूएस सैन्य अकादमी प्रवेश, लेममिंक केए, व्हिस्चर सी, लॅम्बर्ट एमआय, लॅम्बर्ट्स आरपी आंतरायिक स्पोर्ट्स खेळाडूंसाठी इंटरवल शटल रन टेस्ट: विश्वासार्हतेचे मूल्यांकन. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ कंडिशनिंग रिसर्च. नोव्हेंबर, 2004.
डेव्हिस बी. एट; शारीरिक शिक्षण आणि क्रीडा अभ्यास; 2000