"थोडेसे तुकडा," माझ्या आईने म्हटले आहे की माझ्या नाकच्या खाली गरम सफरचंदाच्या पाईच्या जाळीने "नेहमी सॅलेड्सवर जगू शकत नाही." मला मोह पडत आहे . "तू माझा ब्लॅक फॉरेस्ट केक का नकोय?" माझी मावशी विचारते, उदास वाटते. "तू नेहमी माझा केक आवडतो, चला, हे एक विशेष प्रसंग आहे." मी तिला एक बिंदू असू शकतात विचार सुरू
हे परिसर तुम्हाला परिचित वाटतात?
ते असामान्य नाहीत. हे सामान्य डिनर असो किंवा सुट्टीचे जेवण असो , आपण किमान तयार असाल तेव्हा खाद्यपशु तयार होतात.
या परिस्थितीत आपण जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने होऊ शकत नाही. आपण फक्त "नाही म्हणा" असे कसे राजनयिक बनून आपण दुखापत झाल्यास आणि आपल्या कमरपट्टाला नुकसान पोहचू नये यासाठी दोन्ही टाळु शकता . अन्नपशुंना हाताळायला सहा मार्ग आहेत:
प्रामणिक व्हा
आपल्या वजन-नुकसान प्रयत्नांबाबत कुटुंब आणि मित्रांशी बोला. जर आपले कुटुंब एकत्रितपणे नेहमी जेवण येथे केंद्रस्थानी असतील, तर ते कशाही प्रकारे शोधून काढतील. जर तुमचे मित्र नेहमी रेस्टॉरंटमध्ये भेटतील, तर ते येईल.
स्पष्ट करा: आपण वजन कमी करण्यास आणि ते काम करण्यास उत्सुक आहात. नाही म्हणत करून, आपण कोणास दुखावण्याचा प्रयत्न करीत नाही, आपल्यासाठी आपण काय आणि किती खातो यावर लक्ष ठेवणे खरोखरच महत्त्वाचे आहे.स्टॉल युक्त्या वापरा
मिष्टान्न तक्ता सारखाच मार्ग तयार करणे सुरू करत असल्यास, तशाच प्रकारे काहीतरी सांगा, "मी इच्छितो, परंतु सध्या मी भरून गेले आहे आणि मला ते आवडणार नाही." किंवा "कदाचित नंतर काही वेळ माझ्याकडे असेल." दुसऱ्या शब्दांत ... दुकान
मी आमच्या पारंपारिक रविवार कौटुंबिक लंच साठी एकत्र मिळत असताना माझ्या आईला बेकिंग किकवर असताना मी स्टॉलची युक्ती वापरतो. काहीवेळा मी म्हणेन की मी केकचा तुकडा किंवा पाईसाठी परत येईन. एकदा मी चालत राहिलो, काहीतरी गोड वाटण्याची उत्कट इच्छा झाली आहे आणि फर्म न देणे सोपे आहे.
"एमएम-एमएम, चांगले!"
आपण मिष्टान्न ऑफराची अपेक्षा करीत नसल्यास आपण नकार देऊ शकत नाही, आपल्या जेवणाच्या दरम्यान उच्च-उष्मांक वस्तूंचे लहान भाग खाण्याचा प्रयत्न करा. नंतर, मिष्टान्नचा एक छोटासा भाग घ्या. आपण आपल्या पदार्थांचे पहिले काही चावे घेत असता, आपण आपल्या शेफवर आपली अभिनंदन करतो हे सुनिश्चित करा; आपण म्हणत नाही की आपण दुसरा टप्पा नाही म्हणताना ती डिस्नेड केली आहे तेव्हा ती कमी होण्याची शक्यता कमी आहे.
तो "जा" मिळवा
सेकंदांना बर्याच वेळा देऊ केल्यावर, त्यांना अडकण्याची मागणी करा जेणेकरून आपण त्यांना घरी नेऊ शकता आपण नेहमीच खानाला आनंद घेऊ इच्छित आहात असे आपण कूकला सांगू शकता किंवा हे चांगले होते की आपण घरी कोणीतरी सामायिक करू इच्छित आहात. आपण नंतर खातो की नाही हे पूर्णपणे आपल्यावर अवलंबून आहे - जेव्हा आपण एकटे असता तेव्हा समवयीन दबाव नसतो!तयार व्हा
दुःखी, परंतु सत्य: काही प्रकरणांमध्ये, अन्न शेकोटी आशा करू शकते की आपण वजन कमी करण्यास अयशस्वी होईल. काही जण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. वजन कमी झाल्यामुळे वजन कमी झाल्यास त्यांना अस्वस्थ वाटू शकते, ते आपल्याशिवाय "वाईट" अन्न खाणे पसंत करतात, किंवा कदाचित तुम्हाला प्राप्त होत असलेल्या लक्ष वेधुन त्यांना हेवा किंवा धमकावू शकते.
कारण काहीही असो, आपण महत्त्वपूर्ण आहे की आपण आक्रमक आहात, परंतु आक्रमक (केवळ परिस्थिती खराब होईल) नाही तर, जेव्हा आपण नाही म्हणता तत्सम परिस्थितींमध्ये ठामपणे वागणे किंवा मिरर पाहतानाही सराव करा. हे मूर्ख दिसत असेल, पण असे केल्याने वास्तविक घडते तेव्हा आपल्याला मजबूत होण्यास मदत होईल, हे योग्य आहेतळ लाइन
जरी आपण नाही म्हणण्याचा "योग्य" मार्ग शोधू शकत नसलो तरी देखील आपल्या जीवनातील नातेसंबंधांवर कायमस्वरूपी हानी होणार नाही, म्हणून आपल्या बंदुकींना चिकटवा. आपण खरोखर आपल्या शरीरात घेऊ इच्छित नाही काहीतरी खाण्याची काही झोंबलेले पंख टाळण्यासाठी योग्य नाही. आपल्याला आपल्या आरोग्यासाठी सर्वोच्च प्राधान्य देण्याचा अधिकार आहे
लक्षात ठेवा, कोणीही नाही परंतु आपल्या स्वतःच्या वर्तणुकीवर आपण नियंत्रण ठेवत आहात, म्हणून आपल्या वजन-तोटाच्या प्रयत्नांपासून इतर कोणालाही दबाव येऊ देत नाही.