वजन तोट्याचा फायदा

आपण वजन कमी कार्यक्रम सुरू विचार आहे? वजन वाढवण्याआधी , वजन कमी करण्याच्या फायद्यांना समजून घेणे महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्याच्या फायद्यांची विस्तृत श्रेणी समजून घेणे आपल्या आहार आणि व्यायाम कार्यक्रमाच्या आव्हानात्मक क्षणांमध्ये आपल्याला प्रेरित ठेवण्यास मदत करू शकेल. आणि प्रत्येक वजन कमी प्रवास काही क्षणात स्किड्स ला ठोठावतो.

यशस्वी होण्यासाठी स्वत: ला सेट करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या विविध पद्धतींचा विचार करा म्हणजे आपले सामाजिक जीवन, आपली वैद्यकीय आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकेल. वजन कमी करण्याच्या फायद्यांची यादी करा जो आपल्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाचा असेल आणि आपल्या वजन कमी जर्नलमध्ये ठेवा . त्या दिवसाची यादी ला भेट द्या जेव्हा आपल्याला सोडणे आवडते.

आरोग्याचे फायदे

वजन कमी झाल्याचे वैद्यकीय लाभ घेण्यासाठी आपण शेकडो पाउंड गमावू नयेत. आपण सध्या जादा वजन किंवा लठ्ठ असल्यास, आपले एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण केवळ काही प्रमाणात वजन कमी करण्यास सक्षम होऊ शकता. खरं तर, काही अभ्यासांवरून असे दिसून आले आहे की आपल्या वजनाने 5 ते 10 टक्के कमी होण्यामुळे आपले आरोग्य बदलू शकते. हे आपण पाहू शकता असे काही फायदे आहेत:

• मधुमेह होण्याचा धोका कमी
• कमी रक्तदाब
• सुधारीत कोलेस्ट्रॉल पातळी
• हृदयरोगाचा धोका कमी
• विशिष्ट कर्करोगाचे कमी झालेले धोका
• सुधारित गतिशीलता
• संयुक्त वेदना कमी केली
• सुधारित रक्तातील साखरेची पातळी

• स्ट्रोक कमी होणे धोका
• परत दुखणे कमी झाले
• ओस्टियोआर्थराइटिसच्या लक्षणांमधे कमी होणे किंवा सुधारणे
• झोप श्वसनक्रिया बंद होणे लक्षणे कमी धोका किंवा सुधारणा

आपण आपले वजन कमी करता तेव्हा आपल्याला अपेक्षित असलेल्या आरोग्य फायद्यांबद्दल आपले डॉक्टर आपल्याला अधिक व्यक्तिगत माहिती प्रदान करु शकतात. उदाहरणार्थ, आपण काही औषधे कमी किंवा दूर करू शकता किंवा रोगाचा धोका कमी करू शकता.

आपले डॉक्टर स्वस्थ वजन कमी कार्यक्रमास तयार करण्यात मदत करण्यासाठी एखाद्या शिफारसकृत आहारतज्ञ किंवा शारीरिक थेरपिस्टकडे शिफारस किंवा संदर्भ देण्यासही सक्षम असू शकतात.

जीवनशैली फायदे

वजन कमी करण्याच्या वैद्यकीय लाभांव्यतिरिक्त, आपण कमी पडल्यास आपण सुधारित जीवनशैलीचा अनुभव घेऊ शकता. बर्याच यशस्वी झालेल्या व्यक्ती या क्षेत्रांत सुधारणा नोंदवतात:

• अधिक सक्रिय सामाजिक जीवन
• मोठे आत्मविश्वास
• उत्तम झोप
• सुधारित ऊर्जा
• सुधारित लैंगिक जीवन
• तणाव कमी
• सुधारित शरीर प्रतिमा
• सुधारित जीवनशैली
• सुधारित मूड

सामाजिक लाभ

वजन कमी करण्याच्या वैद्यकीय आणि जीवनशैली फायदे आपण आहार आणि व्यायाम कार्यक्रमात टिकून राहण्यास प्रेरित होऊ शकता. पण काही आहार घेणा-या व्यक्तींना संबंधांची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी वजन कमी असते. उदाहरणार्थ, तुमचे विवाह वाचवण्याकरता तुमचे वजन कमी होऊ शकते.

हे असे क्षेत्र आहे जेथे वजन गमावण्याचे फायदे अवघड जातात. वजन कमी झाल्यानंतर काही लोकांचे चांगले संबंध असतात, इतर कोणालाही आनंदी बनविण्यासाठी वजन कमी होत असतांना नेहमीच स्मार्ट कल्पना नसते वजन कमी झाल्यास इतर संबंध समस्या असू शकतात. आणि जेव्हा आपण इतर कोणाला आनंदी करतो तेव्हा आपण सुरुवातीला वजन कमी करू शकता, परंतु वजन नेहमीच परत येतो.

वजन कमी झालेल्या फायद्यांचा आनंद कसा घ्यावा

आपण वजन कमी करण्यासाठी लक्षणीय कारणे आहेत हे ठरविल्यास, नंतर आपल्या वजन कमी प्रवास सुरू करण्यासाठी उपस्थित सारख्या नाही वेळ आहे.

आपले पहिले पाऊल वाजवी ध्येय ठेवणे हे असावे. मग आपल्या दैनंदिन दिनचर्या आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये लहान बदल करा. प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराकडून व मित्र आणि कुटुंबातील वजन कमी मदतीसाठी विचारा .

_{स्त्रोत:}

_{सीडीसी निरोगी वजन - हे एक आहार नाही, ते जीवनशैली आहे! रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे}

_{एन. लॅसिकिव्हिक, के. माय्रिसा, ए. होलँड, सीएल लॉटन "वर्तनात्मक आणि / किंवा आहारातील वजन कमी झालेल्या हस्तक्षेपानंतर वजन कमी झाल्याचे मानसिक लाभ. एक व्यवस्थित संशोधन समीक्षा." भूक जानेवारी 2014}

_{नादिया बी. Pietrzykowska, एमडी, एफएसीपी 5-10 टक्के वजन-तोटा फायदे लठ्ठपणा क्रिया गठबंधन.}

_{NHS Choices वजन कमी करण्याच्या काय फायदे आहेत? एनएचएस इंग्लंड}

_{पब मेड हेल्थ व्यायाम, वजन घटणे, आणि osteoarthritis. यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन}