आपल्या आजूबाजूच्या लोकांसाठी वजन कमी होणे कठीण आहे का? कदाचित आपण समान आहार आणि व्यायाम कार्यक्रमांसह कोणतेही परिणाम न पाहिलेले असताना मित्र आणि कौटुंबिक सदस्यांना लोकप्रिय वजन कमी करण्याच्या प्रोग्रामसह कमी पडणे पाहिले आहे. आपण फक्त अयशस्वी नशिबात आहेत? नाही. नवीन अभ्यासात असे आढळून आले की यशस्वीतेचा अभाव असू शकत नाही.
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने आयोजित केलेल्या एका लहानशा अभ्यासात असे आढळून आले की काही अतिरक्त रुग्णांना वजन कमी करणे अवघड आहे. संशोधकांनी म्हटले आहे की "वागणूकीच्या घटकांमुळे आहार कमी होणे हया प्रमाणात वजन कमी होते, परंतु आमच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आपल्याला एका मोठ्या चित्रावर विचार करणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये वैयक्तिक शरीरविज्ञान समाविष्ट आहे." थोडक्यात, त्यांनी म्हटले आहे की आपले शरीर आपल्या विरूद्ध काम करीत असल्याने वैयक्तिकरित्या वजन कमी करण्याच्या दृष्टिकोनामुळे तुमच्यासाठी उत्तम काम होऊ शकते.
वैयक्तिकृत वजन कमी करण्याची मदत कशी करावी
ऑनलाइन वजन कमी कार्यक्रम आणि व्यावसायिक आहार काही लोकांसाठी चांगले कार्य करतात. परंतु त्या कार्यक्रमांना विशेषतः आपल्यासाठी सानुकुलित केलेले नाहीत आपल्याला वैयक्तिकरित्या वजन कमी करण्याच्या मदतीची आवश्यकता भासल्यास यशस्वीरित्या खराब होऊ शकते आणि वजन चांगला ठेवू शकता. वैयक्तिकृत पद्धतीने आपल्या वैद्यकीय प्रोफाइल, आपल्या अनोखे जीवनशैली आणि अन्नपदाबद्दल आपल्या भावनात्मक भावना देखील विचारात घ्या. आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रकारच्या आधारानुसार वजन कमी मदतीबद्दल विचारू शकता अशा विविध मार्ग आहेत,
वजन कमी झाल्याचे वैद्यकीय मदत वैयक्तिकृत वजन कमी मदतीचा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे आपले वैद्य आपले प्राथमिक उपचार प्रदाता आपल्याला सांगू शकतो की आपले वजन आपले आरोग्य कसे प्रभावित करते. आपल्या आरोग्यामध्ये वजन कमी झाल्यास तो किंवा ती आपल्याला हे देखील समजावून सांगू शकतो. उदाहरणार्थ, आपण स्लीम खाली असल्यास आपण रोगाचा धोका कमी करण्यास सक्षम होऊ शकता.
जेव्हा आपण वजन कमी करता तेव्हा आपण विशिष्ट औषधे कमी करण्यास किंवा दूर करण्यास सक्षम होऊ शकता.
नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ (आरडी) किंवा भौतिक चिकित्सक यांच्यासाठी शिफारस करण्यासाठी आपले डॉक्टर सुद्धा एक चांगले ठिकाण आहे. आरडी वैयक्तिकृत जेवण योजना तयार करू शकते ज्यामुळे आपली जीवनशैली लक्षात येते. व्यायाम उपाय शोधण्यासाठी आपल्यात गतिशीलता मर्यादा असल्यास भौतिक थेरपिस्ट आपल्यासोबत कार्य करू शकतात. आपण आपल्या डॉक्टरांशी वजन कमी शस्त्रक्रिया आणि प्रिस्क्रिप्शन आहार गोळ्या बद्दल देखील बोलू शकता.
- वजन कमी झाल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारण्याची 10 प्रश्न
- कसे कार्य करते एक आहार काळी शोधा
- वजन कमी करण्याचे शस्त्रक्रियाः तुमचे पूर्ण मार्गदर्शक
वजन कमी करण्यासाठी सामाजिक मदत काही व्यावसायिक वजन कमी कार्यक्रमात कार्यक्रमाचा भाग म्हणून सामाजिक आधार समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ, वजन दृश्यास्पद आपल्या सदस्यांसाठी सभासदांना भेटी देते ज्यामध्ये आपण इतर आहार घेणारे आणि वजन कमी करण्याच्या संरक्षकांसोबत आव्हाने आणि यशस्वीतेबद्दल चर्चा करता. आपण कदाचित आपल्या चर्चमध्ये किंवा आपल्या शेजारच्या वेट गॅस्ट सपोर्ट समूहाचा शोध घेण्यास सक्षम होऊ शकता. त्या स्त्रोतांच्या व्यतिरीक्त, आपण मित्र, सहकारी आणि कुटुंबासह वैयक्तिकृत समर्थन नेटवर्क देखील तयार करू शकता.
भावनिक वजन कमी मदत अन्नपदार्थ खाणे, अतिप्रमाणात खाणे किंवा भावनिक अन्न खाण्याचा स्त्रोत असू शकतो.
काही वर्तणुकीशी संबंधित आरोग्य तज्ञ त्यांना त्या समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतात. आपण आपल्या डॉक्टर्स, नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांकडून रेफरल मिळवू शकता किंवा अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या माध्यमातून विकार खाण्यात विशेष लक्ष देणारे एक मानसशास्त्रज्ञ शोधू शकता.
लक्षात ठेवा, वजन कमी होणे असामान्य वाटल्यास, कदाचित ती आहे यशस्वी होण्यासाठी वैयक्तिक आहार आणि व्यायाम कार्यक्रम तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेला मदत घ्या आणि त्याबद्दल विचारा.