वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला दीर्घ, कठीण वर्कआउट्स करावे लागणार नाहीत. खरं तर, आपण फक्त बाहेर सुरू असल्यास, सुरुवातीच्यासाठी सोपी व्याज सर्वोत्तम काम. आपण घरी, आपल्या घरामागील अंगात किंवा आसपासच्या परिसरामध्ये करू शकणार्या नविन गोष्टींसाठी साध्या वर्कआऊट्स आहेत ज्यामुळे आपल्याला आकार मिळविण्यास मदत होऊ शकते. आणि त्यापैकी बहुतेकांना महागड्या उपकरणांची आवश्यकता नसते!
आपण वजन कमी करण्यास सज्ज असल्यास, आपल्या आत्मविश्वासला बळ वाढवा आणि आपल्या उर्जेचा स्तर वाढवा, सुरुवातीच्या सुरुवातीस आरंभ करण्यासाठी यातील कोणतेही सोपे व्यायाम कार्यक्रम वापरा. फक्त काही दिवसात आपण सुधारणा लक्षात घ्याव्यात. नंतर आपले फिटनेस स्तर सुधारते तसे, आव्हाने जोडण्यासाठी आणि अधिक परिणाम पाहण्यासाठी माझी टिपा आणि मार्गदर्शन वापरा.
सुरुवातीच्यासाठी सोपे व्यायाम
आपण व्यायाम करण्यासाठी नवीन आहात? भूतकाळात व्यायामशाळेत किंवा व्यायामशाळेत कोणते अनुभव आले? उत्तर होय असल्यास, सुरुवातीचे लेव्हल कसरत कार्यक्रम आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहे. हे सोपे व्यायाम सत्र का कार्य करा आणि नंतर प्रारंभ करण्यासाठी चार वेगळ्या प्रारंभिक पातळीवरील व्यायामाची योजना निवडा.
पिशाच वर प्रारंभ करण्यासाठी सुरुवातीला सोपे व्यायाम
आकार घेण्यासाठी महाग जिम सदस्यत्वासाठी पैसे देण्याची आवश्यकता नाही. आपण आपल्या पलंगावर व्यायाम करू शकता! हॉलीवूडची प्रशिक्षक क्रेग रामसे यांनी आपल्यासारख्या नवशिक्यांसाठी हा कसरत आखली आहे. आपण आपले आवडते शो पाहताना आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये आज रात्री करा.
सुरुवातीच्यासाठी 30-मिनिट सेलिब्रेटी वर्कआउट
आपण कव्हर मॉडेल पाहू इच्छिता? हॉलीवूड प्रशिक्षक जेआर ऍलन मदत करू शकतात. त्यांनी आपल्या मॅगझिन कव्हरसाठी सुपरस्टार मेरी जे. ब्लीज यांना संगीत दिले आणि ते सुद्धा आपल्याला प्रशिक्षित करू शकतात. आपल्या घरी 30-मिनिटांचे व्यायाम केले. तफावत ही ऑफर केली जात आहे कारण ऑपरेटर दडपल्यासारखे वाटत नाहीत.
300 कॅलरीज बर्न कसे करावे
आता आपल्याला काम करण्यासाठी आपल्या आवडत्या शोला गमवायची गरज नाही. आपण टीव्ही बघता तेव्हा आपण व्यायाम करू शकता! हे सोपे आणि मजेदार आहे कॅलरी बर्न करण्यासाठी आपल्या आवडत्या एक तासांच्या शो दरम्यान हे सोपे व्यायाम करा, वजन कमी करा आणि आकारात मिळवा.
वजन कमी करण्यासाठी 5-मिनिट व्यायाम पद्धती
व्यायाम करण्यासाठी वेळ नाही? काही हरकत नाही! हे व्यायाम सत्र केवळ पाच मिनिटे लागतात. कॅलरी आणि स्फोटक चरबी जाळण्यासाठी दोन तज्ञ प्रशिक्षक सल्ले सूचना देतात. प्रत्येक प्रशिक्षक देखील सुरुवातीला अधिक आत्मविश्वासाने व्यायाम करण्यास मदत करतात आणि अधिक परिणाम पाहतात.
2 जलद वजन कमी होणे सोपे व्यायाम योजना
वजन कमी करण्यासाठी जलद मार्ग आवश्यक आहे? या दोन व्यायाम योजना मदत करू शकतात. सर्वप्रथम ज्याने व्यायाम केला नाही, त्यांच्यासाठी एक कसरत योजना आहे. प्रारंभ करण्यासाठी ते वापरा. मग जेव्हा आपण अधिक आव्हानासाठी तयार असाल, तेव्हा आपल्या वजन कमी प्लॅनमध्ये हायपर ड्रॉव मध्ये दुसरी कसरत योजना वापरा.
कस आणि आपले शरीर टोन 3 होम वर्कआउट्स
आपण आपल्या हात घट्ट करण्यासाठी तयार असताना, आपले पोती टोन आणि आपल्या पाय मजबूत, आपल्या जिवंत खोलीत घरी या workouts करू प्रत्येक वर्कआउट सुरुवातीच्यासाठी डिझाइन केले आहे. आणि आपल्याला ते पूर्ण करण्यासाठी महसूल उपकरणाची आवश्यकता नाही. परिणाम पाहण्यासाठी आता प्रारंभ करा
सुरवातीच्या काळात सोपे ऑनलाइन वर्कआउट कसे करावे
आपले व्यायाम सत्र पूर्ण करण्यासाठी थोडे प्रशिक्षण आवश्यक आहे? ऑनलाइन वर्कआउट्स सुरुवातीच्या खेळाडूंसाठी योग्य आहेत. ते आपल्याला काय केले पाहिजे हे पाहण्यासाठी आणि उपयुक्त प्रेरणा प्रदान करण्यासाठी देखील आपल्याला मदत करतात. हे सूची आपल्याला दर्शवेल की आपण सुरुवातीच्यासाठी स्वस्त किंवा विनामूल्य ऑनलाइन वर्कआउट कसे शोधू शकता