व्यायाम करण्याचा निर्णय घेणे सोपे आहे. जेव्हा प्रत्यक्षात हे करावं लागते तेव्हा ते अधिक क्लिष्ट होते, हे सर्वात मोठे प्रश्न आहे: आपण कुठे व्यायाम कराल? नक्कीच जिममध्ये सामील होणे सोपे आहे, परंतु त्या सदस्यता वापरणे कधीही न करणेदेखील सोपे आहे. दुर्दैवाने, मी हे खरोखर केले आहे.
घरगुती व्यायामशाळा सेट करणे देखील सोपी आहे आणि अर्थातच आपल्या कामगारापेक्षा अधिक महत्त्वाचे सौंदर्यालय - लाँड्री, कँडी क्रश, आपल्या ड्रायरच्या मागे इ जोड्या स्वच्छ करणे, इत्यादि शोधणे अगदी सोपी आहे.
जे आपण ठरविले पाहिजे, आपल्याला त्याद्वारे प्रत्यक्षपणे अनुसरण करावे लागेल आणि त्यातील काही गोष्टी आपल्या वातावरणात कार्यरत असतील आणि आपल्यास सर्वात जास्त बजेट करेल.
एक जिम मध्ये सामील होण्याच्या फायदे आणि बाधक
विविधता आणि पर्याय - जेव्हा आपल्याकडे निवडण्यासाठी बरेच पर्याय आहेत तेव्हा व्यायाम करणे खूप सोपे आहे आपण कार्डिओ मशीन असल्यास, आपल्या निवडी मोठ्या आहेत - ट्रेडमिल, लंबवर्तूळकार, पायर्या, स्टेअर स्टेपर, स्थिर बाईक, रोईंग मशीन ... हे चालू आहे आणि चालू आहे. तुमच्याजवळ वजन उंचाण्यासाठी पर्यायही आहेत. आपल्याकडे मशीन, फ्री वेट , केबल मशीन, बँड आणि बरेच काही आहेत. आणि मग तेथे मोठे आकर्षण, फिटनेस क्लासेस आहेत. आपली खात्री आहे की, आपण घरी ऑनलाइन क्लासेस करू शकता, परंतु हे जिममध्ये जाऊन आणि लोकांच्या भोवताली राहण्यासारखेच नाही. पूल, गरम टब, टेनिस कोर्ट इत्यादीसारख्या इतर गोष्टी देखील असू शकतात.
- प्रेरणा - व्यायामशाळासाठी पैसे देण्याला प्रवृत्त करणे शक्य आहे, परंतु आपण इतर लोकांच्या भोवतालच्या गोष्टींमधून बाहेर येणारी ऊर्जा देखील मिळवू शकता. आपण त्या मैत्रीपूर्ण स्पर्धात्मक खेळावर निवड करू शकता की आपल्याला एकटे काम करण्याची संधी मिळणार नाही.
- फोकस - व्यायाम करताना पण व्यायाम करण्यासारखे काही नाही (तसेच, हॉट टब आहे, मला वाटते), जे आपल्या वर्कआऊटवर केंद्रित रहाण्यास मदत करू शकतात. आपल्या चेहर्यावर कोणतेही काम केलेले नाहीत, कोणताही मुले आपणास व्यत्यय आणत नाहीत, आणि आपल्या वर्कआऊट्सपासून आपल्याला परावृत्त करण्यासाठी काहीही नाही.
- उर्जा - व्यायामशाळेत असण्याविषयी, इतरांना उत्तेजन देणारी गोष्ट आहे. आम्ही बर्याचदा इतरांपासून ऊर्जा काढतो आणि आपल्याला कठोर परिश्रम करण्यासाठी देखील प्रेरित करतो. आपण आपल्यापेक्षा पुढे असलेल्या माणूस आपल्यापेक्षा वेगवान चालवू इच्छित नाही, बरोबर?
बाधक
- पैसा - आपण जिथे जाल तिथे काहीही नसावे, तेव्हा आपल्याला व्यायामशाळेत सामील होण्यासाठी काहीतरी पैसे द्यावे लागतील. मला माहित आहे, आमचे विमा मात्र त्यासाठी पैसे देत नाही, बरोबर? तसे होईपर्यंत, त्याचा पैसा खर्च होतो आता आपल्याकडे पर्याय आहेत काही हाय-अॅंड क्लब दरमहा 100 डॉलरपेक्षा जास्त खर्च करू शकतात, तर लहान क्लब केवळ $ 10.00 शुल्क आकारू शकतात. तरीही, आपण ज्यासाठी देय देता ते आपल्याला मिळते
- भांडण - आपण जिम येथे व्यायामशाळा जात आहोत तर आपण करावे लागेल आणखी एक गोष्ट तेथे जाण्यासाठी आहे एक बॅग पॅक करा, आपले पाणी भरून काढा, कपडे घालणे (आपण जुळत नाही, परंतु आपल्याला कपडे घालण्याची गरज नाही), तिथे गाडी चालवा, पार्क करा, लॉकर रूममध्ये जा. इत्यादी. त्यामुळे आपला व्यायाम वेळ समाप्त होऊ शकेल लांब असल्याने, ड्राइव्ह वेळेमुळे
- लोक - जिम बद्दल आणखी एक गोष्ट इथे आहे: ती लोकांसारखी आहे घामट, इअरफोन-परिधान, बेसुमार व्यायाम करणारे जे स्वत: ची गोष्ट करतात. काहीवेळा आपल्या मोबाईलवर आवाज उठवण्याच्या स्वरूपात आपल्या जगावर गळती करते, ते सर्व यंत्रांवर घामा घालतात, त्यांचे वजन काढून टाकत नाही किंवा खूप जास्त कोलोन किंवा सुगंधी द्रव्ये गाठत नाहीत. हे जिम आहे असे घडत असते, असे घडू शकते.
घराबाहेर काम करणारे फायदे आणि बाधक
साधक
- हे स्वस्त आहे - कोणतीही सदस्यता शुल्क नाही आणि आपण काही प्रतिकारक बँड आणि एक व्यायाम चेंडू आपल्या घरी जिम फिट आणि जाऊ सेट करू शकता. आपण शरीराचे वजन व्यायाम देखील करू शकता ज्यासाठी कोणतेही उपकरणे आवश्यक नाहीत.
- सुविधा - आपल्याला बॅग पॅक करण्याची गरज नाही किंवा कुठेही ड्राइव्ह करा. खरं तर, आपण आपल्या पजामा मध्ये बाहेर काम शकते, आपण करायचे असल्यास ... ते जिम येथे भलत्याच काहीतरी. आपल्याला जेव्हा आवडेल तेव्हा आपणही व्यायाम करू शकता, जे आपल्याला आपले वर्कआउट्स वेगळे करणे किंवा विचित्र तासांवर व्यायाम करणे आवश्यक असल्यास परिपूर्ण आहे.
- विविधता - आता, व्यायामशाळेत विविध प्रकारचे आहेत, परंतु जेव्हा आपण घराबाहेर व्यायाम केला तेव्हा विविध प्रकारचे विविध प्रकार आहेत. आपण चालायला किंवा चालण्यासाठी बाहेर जाऊ शकता. आपण व्यायामाचे अॅप्स डाउनलोड करण्यासाठी व्यायाम, स्ट्रीमिंग व्यायाम क्लासेस, एक्स्ट्रमेज किंवा स्मार्टफोन वापरू शकता. आपण मिक्स करू शकता आणि आपणास सर्व जुळवू शकता - वजन आणि हृदयाचे एकत्र ठेवून, काही योगामध्ये फेकून, जे आपले नाव बोट करतात या गोष्टींना मिक्स करायची इच्छा असणार्या अधिक आवेगक क्रिएटिव्हसाठी ही एक चांगली गोष्ट आहे.
बाधक
- क्षमायाचना - जेव्हा आपण घरी व्यायाम करता तेव्हा आपल्या वर्कआउट वगळण्यासाठी अंदाजे 4,987 बक्षिस आहेत. आपण स्वत: ची प्रेरणा घेत नसल्यास, आपले नाक भरणे, शीट्स इस्त्री करणे, किंवा आपल्या पुस्तक संग्रहाचे वर्णमापन करणे यासारख्या मूर्खपणाच्या कार्यांबरोबरच आपण स्वत: चा अभ्यास टाळू शकता.
- कंटाळवाणेपणा - जिममध्ये, आपल्याला विचलित करण्यासाठी आपल्याकडे पुष्कळ गोष्टी आहेत आणि, कधी कधी, आम्हाला खरोखर व्यत्यय आवश्यक आहे. आपल्याकडे पुरेशी विविधता नसल्यास, आपल्या वर्कआऊटसाठी आपण खूप कंटाळा येतो.
- जागा - घरी काम करण्यासाठी तुम्हाला एक टन जागा लागणार नाही, परंतु जर तुम्हाला मशीन किंवा काहीतरी मोठे हवे असेल तर जागा स्पष्टपणे महत्वाची आहे.
वैयक्तिक प्राधान्य आणि आपले बजेट हे सहसा खाली येते असे आहे आपण स्वत: ची प्रवृत्त असाल आणि आपण काहीही करायला हवे तर आपण व्यायाम कराल हे आपल्याला माहिती असल्यास, घरात काम करणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो तथापि, आपण खूप जास्त विकर्षण शोधत असल्यास (उदा., "मला माहित आहे की मी काम करत आहे, परंतु मला खरच माझ्या टोनी ट्रिम करणे आवश्यक आहे"), घराबाहेर न उतरणे एक चांगले पर्याय असू शकते.