क्रॉसंट पोषण तथ्ये

क्रोसमधील कॅलरी आणि आरोग्य फायदे

जर तुम्हाला क्रॉइझन्ट्स आवडत असतील, तर त्यांना आहार-अनुकूल भोजन योजनेत सामील करणे अवघड वाटेल. लोकप्रिय भाजलेले चांगले कॅलरीत तुलनेने उच्च आहे आणि ते लोणीने बनलेले असल्याने ते देखील संपृक्त चरबी प्रदान करतात. परंतु आपण क्रोसंट्स खावू शकता आणि तरीही वजन गमावू शकता, जोपर्यंत आपण काही स्मार्ट अन्न टिपा अनुसरण

क्रॉइझंटमधील कॅलरीज क्रोइसंट आकारावर अवलंबून असेल. भाजलेले चांगले इतर पोषण माहिती तसेच बदलू होईल येथे लेबलवर दिलेली माहिती मध्यम किंवा मानक क्रोझेंटसाठी आहे. कसे भिन्न आकारांची तुलना येथे आहे

• मिनी क्रॉझेंट: 114 कॅलरीज, 2 ग्रॅम प्रथिने, 13 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1 ग्रॅम फायबर, 6 ग्रॅम चरबी, 3 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट
• लहान क्रोइसंट: 171 कॅलरीज, 3 ग्रॅम प्रोटीन, 1 9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1 ग्रॅम फायबर, 9 ग्रॅम चरबी, 5 ग्राम भरल्यावरही चरबी
• मोठे क्रोइसंट: 272 कॅलरीज, 5 ग्रॅम प्रोटीन, 31 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर, 14 ग्रॅम चरबी, 8 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट

पण वेगवेगळ्या ब्रॉन्ड्सचे क्रॉइझंट काय? अनेक बजेट-जाणकार खरेदीदार Costco croissants खरेदी. किर्कलँड स्वाक्षरी बटर क्रोइसन्ट्स फार मोठ्या आहेत. ते 33 9 कॅलरीज, 17 ग्रॅम चरबी, 12 ग्रॅम सेचुरेटेड फॅट, 36 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर, 7 ग्रॅम प्रोटीन प्रदान करतात.

फ्लेवडर्ड क्रोइसँन्ट देखील लोकप्रिय आहेत.

पण भाजलेले चांगले दुसरे सुगंधी किंवा गोड पदार्थ जोडणे यामुळे कॅलरी वाढते आणि पोषण कमी होते.

• एक लहान चीज क्रॉझेंट , 174 कॅलरीज, 4 ग्रॅम प्रथिने, 20 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, एक ग्रॅम फायबर, 9 ग्रॅम चरबी आणि 4 ग्रॅम सेटीफेटेड फॅट प्रदान करते.
• एक सामान्य चॉकलेट क्रॉझेंटमध्ये 240 कॅलरीज, 4 ग्रॅम प्रथिने, 28 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर, 13 ग्रॅम चरबी आणि 7 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट

• 226 कॅलरीज, 4 ग्रॅम प्रथिने, 27 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्राम फायबर, 11 ग्रॅम चरबी आणि 6 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट प्रदान करण्यासारखे असते.

आणि अर्थातच, जर आपण आपल्या क्रॉझेंटमध्ये उत्कृष्टता वाढवली तर आपल्याला चरबी आणि कॅलरीही वाढवतील. जर आपण लोणीवर पसरले असाल, तर तुम्ही 100 कॅलरीज आणि 11 ग्रॅम चरबी आणि 7 ग्रॅम वजनाच्या संततीयुक्त चरबी जोडू शकता. क्रीम चीजची एकेरी सेवा 35 कॅलरीज कॅलरी संख्या, 3.5 ग्रॅम चरबी आणि 2.2 ग्रॅम सेचुरेटेड चरबी वाढवेल.

आरोग्यदायी आहेत?

आपण एका निरोगी आहारातील क्रॉइझंट्सचा समावेश करू शकता, परंतु क्रॉझंट स्वत: भरपूर पौष्टिक मूल्य पुरवत नाहीत. खरं तर, काही आहार तज्ञ म्हणतील की भाजलेले चांगले "रिक्त कॅलरीज" चे स्त्रोत आहेत. रिक्त कॅलरी चीज प्रामुख्याने जोडलेल्या साखरेच्या स्वरूपात आणि संतृप्त चरबी किंवा ट्रान्स फॅटसारख्या अस्वास्थ्यस्त मऊ वसाद्वारे ऊर्जा प्रदान करतात. अनेक रिक्त कॅलरी पदार्थ देखील उच्च पातळीचे सोडिअम प्रदान करतात.

आपण क्रॉइझन्ट्स आवडत असल्यास आणि आपण आपल्या वजन कमी आहार योजना किंवा आरोग्यदायी खाण्याच्या कार्यक्रमात ते समाविष्ट करू इच्छित असल्यास, भाग आकार एक प्राथमिकता करा मोठ्या आकाराच्या जातींना वगळा आणि त्याऐवजी एक लहान क्रोइसंट निवडा. आपण आपल्या सेवा अर्धा मध्ये कट करू शकता

नंतर खार्या कॅलरी कापण्यासाठी जाम किंवा जेली ऐवजी ताज्या फळापेक्षा चांगले शिजवा .

आणि बटर पूर्णपणे वगळा क्रोइसंट आधीपासूनच मिक्सरमध्ये भाजलेले असतात, त्यामुळे आपण पसरत न घालता मलामदेतचे स्वाद मिळतात.

शेवटी, प्रथिनांच्या दुर्गम स्रोतासह आपली लहान क्रॉझेंट घ्या. प्रथिने आपल्याला पूर्णतः मदत करण्यास मदत करते जेणेकरून खाल्ल्यानंतर लगेच आपल्याला भुकेले नाहीत.

क्रॉसंट्स संचयित करणे

Croissants खूप लांब ताजे राहू नका. सर्वात बेक्ड वस्तूंप्रमाणे, सामान्यतः असे सुचवले जात नाही की आपण त्यांना थंड करा कारण ते पोत बदलेल. पण थंडगार असताना क्रोइसंट जास्त काळ (एक आठवडा) चालेल.

आपण स्वयंपाकघर काउंटरटॉप किंवा पँन्ट्रीमध्ये क्रॉझेंट संचयित केल्यास, ताजेपणा आणि पोत ठेवण्यासाठी संरक्षितपणे ती सोडवा.

ते दोन दिवसासाठी ताजे राहिले पाहिजे.

आपण क्रॉझेंट गोठवू शकता का? आपण हे करू शकता, परंतु त्यांना विघटन करणे अवघड असू शकते. जर आपण फ्रोझन क्रॉझेंट मायक्रोवेव्ह केले तर ते ओलसर व ओलसर होण्याची शक्यता आहे. काउंटरटॉपवर त्यांचे पिळणे आणि नंतर ओव्हनमध्ये गरम करणे हे सर्वोत्तम आहे.

Croissants तयार करण्यासाठी एक निरोगी मार्ग

आपण स्वयंपाकघर मध्ये सुलभ आहेत आणि एक निरोगी croissant तयार करू इच्छित असल्यास, आपल्या स्वत: च्या संपूर्ण गहू croissant बेकिंग विचार. ते थोडा वेळ घेतात आणि कॅलरी संख्या नियमित क्रॉइझेंटसारखीच असेल, परंतु तृप्ति आणि आरोग्याला उत्तेजन देण्यासाठी आपल्याला थोडी फायबर मिळेल