वजन प्रशिक्षण, धावणे, चालणे, योग आणि Pilates
जर तुमचे ध्येय अधिक चरबी जाळत असेल, तर आपल्यासाठी चांगली बातमी आहे. विविध प्रकारचे उपक्रम आहेत जे आपल्याला चरबी जाळून घेण्यास मदत करतील, ज्याचा अर्थ असा की आपण जे काही उपभोगतो त्यास आपण शोधू शकू, आपले फिटनेस स्तर, जीवनशैली आणि गोल उच्च तीव्रता व्यायाम, जसे चालणे, धावणे आणि वजन प्रशिक्षण, चरबी जाळणे आणि संपूर्ण कॅलरी बर्न करणे उत्तम आहे. जरी योग आणि Pilates सारख्या कमी तीव्रतेचे व्यायाम, आपण इतर क्रियाकलापांशी जोडता तेव्हा ते फॅटॅटमध्ये कमी होऊ शकतात. आपण वजन प्रशिक्षण आणि योग आणि Pilates चालत पासून सर्वकाही अधिक चरबी जाळणे कसे बाहेर शोधा
1 - व्यायाम फॅट बर्न
आपण 'सर्वोत्तम' कसरत किंवा चरबी जाळून घेण्यासाठी व्यायाम वापरत असलेल्या पुस्तके किंवा मासिक लेख वाचू शकता परंतु सत्य हे आहे की आपण आपल्या लक्ष्यित हृदय दर झोनमध्ये घेणार्या कोणत्याही व्यायामामुळे आपण कॅलरी बर्न आणि चरबी गमावू शकता. सर्वोत्तम व्यायाम हा आपल्याला आवडतो. जेव्हा आपण जे करता ते आनंदित करता, तेव्हा आपण ते अधिक वेळा कराल आणि त्यावर कठोर परिश्रम कराल. आपल्या वर्कआउट्समधून अधिक काही मिळविण्यासाठी काही महत्वाच्या घटकांवर लक्ष केंद्रित करणे ही की आहे. व्यायामाने चरबी जाळण्याबद्दल अधिक जाणून घ्या
2 - वजन प्रशिक्षण सह चरबी बर्णिंग
चरबी जाळण्यासाठी आपल्या कार्डिओवर बरेचजण लक्ष केंद्रित करतात, परंतु वजन प्रशिक्षण हे तितकेच महत्त्वाचे आहे असे आपल्याला आश्चर्य वाटेल. वजनप्रक्रियेदरम्यान वजन प्रशिक्षण, ऊर्जेचे प्रशिक्षण दरम्यान ऊर्जा स्त्रोत म्हणून काही चरबी वापरणे, आणि आपल्या चयापचय वाढले तेव्हा कदाचित काही तासांकरता वजन प्रशिक्षणाच्या काळात काही चरबी जाळून टाकावे. वजन प्रशिक्षण सह चरबी जाळी बद्दल अधिक जाणून घ्या.
3 - चालणे सह चरबी बर्न
चालणे आपण करू शकता सर्वोत्तम हृदय व क्रियाकलाप आहे कारण आपण कुठेही करू शकता कारण, कधीही आणि चरबी बर्न साठी एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे. कोणतीही व्यायाम कॅलरी बर्न करतांना, 45 मिनिटांसाठी चपळ चालणे शरीरास चरबी साठ्यामध्ये बुडवून ते संग्रहित चरबी बर्न करते. वॉकर इंधन म्हणून अधिक चरबी वापरतो व्यायाम व्यायाम तीव्रता प्राप्त करू शकता. चालणे सह चरबी जाळणे अधिक जाणून घ्या
4 - चालू सह चरबी जाळी
वजन आणि इंच कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, आणि अधिक कॅलरी बर्न आणि आपल्या चालू workouts अधिक प्रभावी करण्यासाठी मार्ग आहेत उच्च तीव्रता चालवत असताना, 80 टक्के आपल्या अधिकतम हृदयाच्या हृदयावर 9 0 टक्के, आपल्याला आपल्या बोकडांचा सर्वात मोठा आवाज येतो तथापि, विविध प्रकारच्या कठोर आणि सोपी धावा केल्यामुळे आपल्याला भिन्न उर्जा प्रणाल्यांमध्ये टॅप करण्यात मदत होईल आणि उच्च तीव्रता चालणार्या बर्न आणि इजा टाळण्यात मदत होईल. धावणे सह चरबी जाळणे अधिक जाणून घ्या
5 - Pilates सह चरबी जाळी
जरी पिलेट्स चालवणे, चालणे किंवा ताकद प्रशिक्षण म्हणून उच्च तीव्रता वर्कआउट्सच्या रूपात नेहमीच अनेक कॅलरीज बर्न करीत नसले तरीही संपूर्ण चरबी बर्न कर्टाऊट प्लॅनचा एक भाग म्हणून हे अत्यंत उपयुक्त ठरू शकते. आपल्या कोर आणि लवचिकतेसाठी आपल्या संपूर्ण फिटनेसला संबोधित करण्यासाठी आपल्या हृदयासाठी हृदय व आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी आपल्या व्यायाम नियमानुसार काही शिल्लक आहे. चांगल्या गोलाकार नियमानुसार आणि आरोग्यदायी आहाराचा भाग म्हणून, आपल्याला जास्तीत जास्त फॅट बर्न संभाव्यता मिळेल Pilates सह चरबी जाळी बद्दल अधिक जाणून घ्या
6 - योगासह चरबी जाळणे
जेव्हा आपण आपल्यापेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करता तेव्हा चरबी हरवून तेच वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास व्यायाम आवश्यक घटक बनते. काही योग वर्कआउट्सची गती मंद असते, तर योग हा वजन कमी कार्यक्रमाचा एक प्रभावी भाग असू शकतो. आपल्या योग वर्कआऊट्समधून सर्वाधिक फॅट-बर्निंग क्षमता प्राप्त करण्यासाठी, वेगवान अभ्यास करा आणि एक संतुलित कार्यक्रमासाठी इतर कार्डिओ आणि वजन प्रशिक्षण उपक्रमांसह एकत्र करा. योगा बरोबर चरबी जाळण्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.