मी वजन कमी करण्यासाठी शाकाहारी जावे?

वजन कमी झाल्यामुळे शाकाहारी व्हायचे तथ्य मिळवा

आपण वजन कमी करण्यासाठी शाकाहारी जात विचार केला? बर्याच निरोगी खाणारे पदार्थ पर्यावरणीय समस्यांमुळे किंवा त्यांच्या आरोग्यासाठी सुधारण्यासाठी नैतिक कारणांसाठी मांस सोडून देणे निवडतात. पण आपण वजन कमी करण्यासाठी शाकाहारी जावे? उत्तर काही भिन्न घटकांवर अवलंबून आहे.

वजन कमी करण्याचे फायदे

जर तुम्ही शाकाहारी असाल, तर तुमचे वजन कमी होऊ शकते. आपण मांस सोडता तर वजन कमी होणे स्लेम डंक नाही.

आपण कॅलरीजच्या स्रोतावर अवलंबून नसलेली कॅलरीज किती प्रमाणात वापरली यावर आपण स्लीम डाउन अवलंबून आहे किंवा नाही यावर अवलंबून आहे.

आपण आपल्या गरजेपेक्षा अधिक कॅलरीज खाल्ल्यास आपल्याला वजन मिळते की नाही, मांस खाणे असो वा नसो. मांस-आधारित आहारावर आणि शाकाहारी आहारावर वजन कमी होणे शक्य आहे. त्यामुळे आपण बदल करण्यापूर्वी मांस-मुक्त जाण्याच्या साधक आणि बाधकांचा मूल्यांकन करा.

वजन कमी करण्यासाठी शाकाहारी जाण्याचा संभाव्य लाभ म्हणजे आपण कमी कॅलरींचा वापर करू शकता. विशिष्ट शाकाहारी आहाराचे पालन करणारे लोक सरासरीपेक्षा कमीत कमी 500 कॅलरीज वापरतात, जे त्यांच्या मांस खाण्याच्या भागांच्या तुलनेत रोज पाहिले जातात. विशेष म्हणजे, संशोधनात असे दिसून आले की ते खरंच गैर-शाकाहारीपेक्षा अधिक अन्न खात होते, आणखी एक उत्तम लाभ.

तर आपण अधिक अन्न कसे खाऊ आणि कमी कॅलरीज घेता? एक निरोगी शाकाहारी आहार हा सहसा क्लिष्ट कर्बोदकांमधे बनलेला असतो. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट हे ताठा, फायबर-युक्त पदार्थ असतात जे नैसर्गिकरित्या चरबी आणि कॅलरीमध्ये कमी असतात.

जटिल carbs उदाहरणे legumes आणि इतर भाज्या आणि संपूर्ण धान्य आहेत

लक्षात ठेवा, प्रत्येक 3500 कॅलरीजचे वजन एक पाउंड गमावलेले असते. आपण गणित केल्यास, हे पाहणे सोपे आहे की 500 कॅलरीज दैनिक घाटामुळे प्रत्येक आठवड्यात वजन एक पाउंड वाढेल. आपण वेजी किंवा मांसाहारी असलात तरी, ही तूट वास्तविक परिणाम तयार करू शकते.

वजन कमी होणे त्रुटी

काही लोक जे वजन कमी करण्यासाठी शाकाहारी असतात ते कोणतेही वजन गमावत नाहीत. का? फक्त मांस दूर करण्यामुळे कॅलरीची कमतरता होऊ नये. आणि तुम्ही मांस बंद करू शकता परंतु त्याऐवजी इतर उंच कॅलरी खाद्य पदार्थांकडे ते बदलू शकता जसे फॅटी चीज किंवा दूध

शाकाहारी आहारावर वजन कमी करण्याच्या युक्तीने - आणि सर्व आहार - आपल्या जेवणाची अगोदर योजना तयार करणे आहे आपण वजन कमी करण्यासाठी शाकाहारी किंवा अल्पवयीन मांस यांचा समावेश केला तरीही, आपण नेहमीच फळे, भाजीपाला आणि धान्ये यासह विविध प्रकारचे खाद्यपदार्थ वापरावे याची खात्री करावी. या जंक फूडमध्ये अनेकदा भरपूर कॅलरीज पुरविल्या जात नाहीत आणि वजन कमी परिणामांना चालना देत नसल्याने जे पदार्थ जास्त प्रमाणात संसाधित होतात त्या टाळण्याचा प्रयत्न करा.

शाकाहारी आहार योजना टिपा

आपण सोयीसाठी शोधत असल्यास, किराणा दुकानात भरपूर निरोगी शाकाहारी भोजन उपलब्ध आहे. एमीसारख्या जेवणाची जेवणाची गोळी आपल्या माइक्रोवेव्हमध्ये मिनिटांत तयार होते. बोका किंवा गार्डनबर्जर यांनी वेजी बर्गर देखील मायक्रोवेव्ह केले जाऊ शकतात किंवा "शिजवलेले आऊट" स्वाद, ग्रील्ड केले जाऊ शकतात . एक बर्गर म्हणून बनवा आणि बिक्स आणि फिक्सिंगसह प्रयत्न करा किंवा इतर व्हेजीसमवेत मांसाच्या घरात प्रवेश करण्यासाठी

शाकाहारी व्यक्तीचे वजन कमी करण्यास मदत करणारे अनेक आहार योजना देखील आहेत. व्हेस्टो हे रोपावर आधारित जेवण वितरण कार्यक्रम आहे जे मांस खात नसलेल्या आहारासाठी निरोगी व स्वादिष्ट जेवण पुरवते.

आणि बरेच लोकप्रिय व्यावसायिक आहार देखील शाकाहारी पर्याय प्रदान करतात.

_{* हा लेख मालीया Frey द्वारा संपादित करण्यात आला, वजन कमी होणे तज्ञ}