धावपटू शर्यतीसाठी सतत चालू असलेल्या शेड्यूल किंवा रेल्वे ठेवू शकत नाहीत याचे सामान्य कारण म्हणजे "मी खूप व्यस्त आहे". आपण दिवसात पुरेसे तास नसल्याचे आढळणारे एक लोक असल्यास, येथे काही अधिक मैल लॉग इन करण्याचे काही मार्ग आहेत.
1 - प्राधान्य चालविणे.
आपण ज्या विशिष्ट आठवड्यात करत आहात त्या सर्व गोष्टी खाली लिहून आपल्याला काय करताहेत हे ठरविण्यात देखील आपण मदत करू शकता जेणेकरून आपण खरोखरच करू शकता. कदाचित काही गोष्टी आपण करत आहात जे चालू ठेवण्यासाठी अधिक वेळ काढण्यासाठी आपण कट करायला तयार आहात. प्रत्येकाची प्राधान्यता भिन्न आहे, म्हणून आपण कसे जगू शकता हे ठरविण्याकरिता आपल्यावर अवलंबून आहे. मला स्वच्छ घर ठेवायला आवडतं, परंतु मी साफसफाईच्या तुलनेत बरीच धावणे आवडतो. म्हणून मी एक पूर्णपणे स्वच्छ आणि सुबोध घर अर्पण करण्यासाठी तयार आहे. मजल्यावरील स्क्रबिंग करणे थांबू शकते - मला एक धावणे आवश्यक आहे.
तसेच पहा: प्राधान्य चालवा कसे करावे
2 - आठवड्याच्या सुरूवातीस आपल्या धावांची योजना बनवा.
जेव्हा आपल्यासाठी एक व्यस्त वेळापत्रक असते, तेव्हा आपण आपल्या धावांसाठी वेळ नियोजन न केल्यास, ते कधीही होऊ शकत नाहीत आठवड्याच्या सुरूवातीस (रविवार हा नेहमी नियोजित करण्याचा एक चांगला दिवस आहे), आपल्या कॅलेंडरकडे पहा आणि चालू ठेवण्यासाठी वेळ द्या आपण चालत असलेल्या मित्रमैत्रिणींची योजना बनविण्यास देखील मदत करते, म्हणून आपण दोन्ही जबाबदार धरले जाऊ शकता. जेव्हा आपण आपल्या मित्राची वाट पाहत आहात तेव्हा आपल्याला 6:00 वाजता उडणे खूप कठिण आहे आणि जर आपण नियमितपणे चालू ठेवली तर आपल्या आयुष्यातले प्रत्येकजण ते हाताळण्यासाठी अधिक तयार होईल. तर, उदाहरणार्थ, मुलांना कळते की मिशेलसोबत बुधवारी रात्री धावणे ही आईच्या नियमानुसारच असते.
हे देखील पहा: चालू भागीदार कसे शोधावे
3 - वाया गेलेल्या वेळेचा शोध घ्या.
आपला वेळ आठवड्यातून मागोवा घ्या आणि वाया जाणारा वेळ टाळा आणि अधिक चालू वेळेत टाळा. आपण पहाल की आपण दर आठवड्यात कित्येक तास खर्च करत आहात टेलिव्हिजन पाहण्यासाठी कोच वर. आपल्या पसंतीचा शो डीव्हीआर का नाही, त्यामुळे आपण त्यांना बरेच जलद बघू शकता आणि धावण्यासाठी अतिरिक्त वेळ वापरू शकता? किंवा, आपल्या आवडत्या शो पाहताना ट्रेडमिलवर चालवा किंवा इतर व्यायाम करा. आपण आपल्या मुलास क्रियाकलापांपर्यंत मागे वळून खूप वेळ घालविला तर पहा की आपण वेळ वाचविण्यासाठी इतर पालकांसोबत कारपूलची व्यवस्था करू शकता का ते पहा. किंवा घराच्या मागे व पुढे जाताना वाया घालण्याऐवजी ड्रॉप-ऑफ आणि पिक-अप यांच्यात चालवण्याचा प्रयत्न करा
हे देखील पहा: पालकांना काय चालवायचे आहे
4 - बोर्डवर आपला पार्टनर मिळवा
लोक ज्याकडे दुर्लक्ष करतात ते एक प्रशिक्षण अडथळा एक असमर्थनीय भागीदार आहे. आपल्या जोडीदाराच्या संताप किंवा मत्सर आपल्या धावांच्या मार्गात येऊ शकतात. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी किती महत्वपूर्ण कार्यरत आहे याबद्दल आपल्या भागीदाराशी बोला. एकत्रितरित्या घालवलेला प्रशिक्षण आणि वेळ यांच्यात योग्य संतुलन आहे असे आपण दोघांना वाटते त्याबद्दल एक ओपन आणि प्रामाणिक संभाषण करा. चांगले संभाषण भविष्यातील मतभेद टाळण्यासाठी मदत करेल.
5 - विचार करु नका: "सर्व किंवा काहीही"
आपण मूळतः आज नियोजित चालविण्यास वेळ नसल्यास, टॉवेलमध्ये फेकून देऊ नका. दोन मैल चालवणे शून्य मील चालविण्यापेक्षा चांगले आहे आपण अजूनही काही फायदे मिळवू शकाल आणि आपले कार्य पूर्णतः सोडून देत नाही म्हणून मानसिक मानसिकदृष्ट्या आपल्याला चांगले वाटेल.
6 - निरोगी सवयी अभ्यास
जेव्हा मी अत्यंत व्यस्त असतो, तेव्हा मला असे वाटते की काही निरोगी सवयी जसे की योग्य खाणे आणि भरपूर झोपा घेणे, खिडकीतून बाहेर जा. माझे खराब पोषण आणि झोप कमी असल्यामुळे कमी उर्जा निर्माण होते, ज्यामुळे ते चालण्यास प्रेरित होतात. संतुलित, आरोग्यपूर्ण आहार घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या डॉक्टरांनी कोणत्याही पोषणविषयक कमतरतेसाठी तपासा. उदाहरणार्थ, लोह कमतरतेमुळे धावपटूंच्या प्रशिक्षणावर संकट ओसरू शकते कारण यामुळे आळशीपणा आणि कमी ऊर्जेची भावना निर्माण होऊ शकते. रात्रीच्या रात्री 7-8 गुणवत्ता निधीची उद्दिष्टे - बहुतेक प्रौढांसाठी योग्य रक्कम लवकर झोपायला जायला सुरुवात अगदी सकाळी आपल्याला चालवण्यासाठी देखील प्रेरित करते .