जेव्हा आपण प्रथम धावणे सुरू केले, तेव्हा कदाचित आपण आपल्या प्रगतीमुळे उत्साहित झाला आणि आपल्या बर्याच धावांची अपेक्षा केली. परंतु एकदा धावणे नियमित सवय होते, तेव्हा असे घडते जेव्हा ते एखाद्या कामाची वाटू लागते. आपल्या चालविण्याच्या नियमानुसार काही उत्साह जोडण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:
1 - इतरांशी चालवा
इतरांबरोबर चालणे सहसा खूप मजेदार आणि सोलो करण्यापेक्षा प्रेरणादायक असते. कार्यरत क्लब किंवा धर्मादायी संघामध्ये सामील व्हा किंवा मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसह आपले स्वतःचे नियमित चालू असलेले गट व्यवस्थापित करा जरी आपण आणि एक मित्र वेगवेगळ्या पातळीवर असला आणि एकत्रितपणे चालवू शकत नसलो तरी आपण अद्याप त्याच शर्यतीचे प्रशिक्षण देऊ शकता. प्रशिक्षण कथा आणि अनुभव दिवसांची एकत्रितपणे तुलना करणे ही प्रेरणा देणारे आणि बाँडिंग अनुभव आहे.
2 - एखाद्या रेसमध्ये स्वयंसेवक
एखाद्या शर्यतीत स्वयंसेवक धावगती समुदायाला परत देण्याचा आणि रेसची मजा, उत्साह आणि प्रेरणा अनुभवण्याचा उत्कृष्ट मार्ग आहे ( कामगिरी चिंता न करता!). आपण एक प्रेक्षक होऊ आणि त्यांना चालताना चुकली की रेस भाग पाहू (एलिट धावपटू रेस पाहून). एका वेगळ्या दृष्टीकोनातून एक शर्यत पाहून आपल्याला आनंद आणि नवीन मार्गाने धावणे प्रशंसा मिळू शकते.
3 - रिले रेस करा
रॅनर रिले सीरीजसारख्या रिले शर्यती अमेरिकाभर पसरत आहेत. ही कल्पना अशी आहे की धावपटूंच्या एका टीमने एक किंवा त्यापेक्षा जास्त पाय चालवत असलेल्या प्रत्येकाने लांब-अंतराची रेस मोडली. काही मॅरेथॉन देखील एक रिले पर्याय ऑफर करतात. या प्रकारचे धावपटू अनेक धावपटू कारण त्यांना रेसिंगचा आनंद अनुभवता येतो आणि एकटय़ा रेसिंगमध्ये काम करत असताना त्यांच्या वैयक्तिक कामगिरीबद्दल चिंता करीत नाही.
4 - चालवणे किंवा रेसिंग करण्यासाठी कोणीतरी परिचय
जर तुमचा एखादा मित्र किंवा कुटुंब सदस्य असेल जो पूर्वी कधीच चालीत नाही, पण त्याची इच्छा असेल तर त्याला किंवा तिला तुमच्या बरोबर घेऊन जा. किंवा, त्यांनी आकस्मिकपणे सुरु केले परंतु एक शर्यत कधीही केली नसल्यास, आपण त्यांना प्रशिक्षण आणि रेस अनुभवाद्वारे मार्गदर्शन करण्यासाठी देऊ शकता. नवशिक्याद्वारे खेळ अनुभवणे आपल्याला कसे पोहोचाल याची जाणीव करून देण्यास आपल्याला मदत करेल आणि आपल्याला धावणे आवडेल याची आठवण करतील.
5 - दररोज चालवू नका
जर आपण दररोज धावण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर तुम्हाला शारीरिक व मानसिक दोन्ही भागांत बर्न व्हायला मिळेल. नियमित विश्रांती घेणे, जरी आठवड्यातून फक्त एक दिवस उरला तरीही, जखमी होण्यास प्रतिबंध करणे आणि ओव्हरटेर्निंगमधून बाहेर जाणे आपल्याला मदत करेल.
6 - स्पीड वर्क करा
गती जोडणे खरोखरच आपल्या चालविण्याच्या नियमानुसार अप शेक शकते आणि आपले कार्यप्रदर्शन सुधारण्यात मदत करेल. आठवड्यातून एकवेळा अंतराळ, डोंगराची पुनरावृत्ती , मैल पुनरावृत्ती किंवा टेम्पो चालविणार्या कसरत करू नका.
7 - गंतव्य रेस करा
आपण आपल्या स्थानिक क्षेत्रामध्ये सामान्यत: धाव घेत असल्यास, बाहेर जाण्यासाठी आणि गंतव्य स्थानास प्रवास करण्याचा प्रयत्न करा. जाण्यासाठी आपण शोधत असलेले स्थान निवडा आणि Active.com किंवा MarathonGuide.com सारख्या वेबसाइटवर शोध घ्या. काही मित्र किंवा कुटुंब सदस्यांची भरती करा आणि एक मिनी सुट्टीतील सुट्टीतील करा
8 - डीप वॉटर रनिंग करण्याचा प्रयत्न करा
दीप-वॉटर रनिंग दुखापत झाल्यापासून पुनर्प्राप्त करण्याचा एक लोकप्रिय आणि परिणामकारक मार्ग आहे, परंतु काही धावपटू देखील ते क्रॉस ट्रेनिंग म्हणून करू इच्छितात, ते निरोगी असताना देखील. लांब पल्ल्याच्या दिवसानंतर पुनर्प्राप्ती कसरतसाठी हे एक उत्तम पर्याय आहे, विशेषत: उष्ण आणि दमट हवामानात