उपविजेत्या अनेकदा सवयींचे प्राणी असतात - आम्ही त्याच मार्गावर एकाच वेगाने चालतो, सामान्यत: दिवसाच्या एकाच वेळी. येथे काही मार्ग आहेत जे आपण चालवण्याच्या पगारात अडकल्याचे टाळू शकता, आणि आपल्या धावा अधिक मजेदार, मनोरंजक आणि प्रेरणा देणारे बनवू शकता.
1 - चालत बड्डी मिळवा
आपण सहसा एकटे चालतो का? मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांना आपल्यासह येण्यास सांगा - अगदी आठवड्यात एकदा तरी. जरी आपल्यापेक्षा धीमे असले तरी, आपल्याला असे वाटेल की कोणीतरी मदत करणे आपल्याला पुन्हा चालू करण्याबद्दल उत्साहित होण्यास मदत करेल. जर आपण आपल्यासोबत चालत असलेल्या कोणालाही शोधू शकत नसाल तर, आपण एक कार्यरत गट शोधण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.
2 - घड्याळ बीट प्ले
जेव्हा मी एक आउट-आणि-बॅक मार्ग चालवितो तेव्हा मला हे करणे आवडते. आपण जितक्या लवकर प्रारंभ कराल तितक्या लवकर आपल्या चालनाची सुरुवात करा आपल्या कार्यवाही बिंदूवर, आपल्या चालत्या घड्याळावर / टाइमरवरील विभाजित बटण दाबा किंवा आपला वेळ लक्षात घ्या. पहिल्या सहामाप्तीसाठी आपला वेळ पराभूत करण्याच्या उद्दीष्टासह (ज्याद्वारे, नकारात्मक विभाजित म्हटले जाते) मार्गाने आपली प्रगती वाढविण्याचा प्रयत्न करा.
3 - काही हिल पुनरावृत्ती होते
त्या मार्गाची योजना करा जी त्यामध्ये कमीत कमी एक टेकडी असेल आणि जेव्हा आपण त्याच्याकडे येता तेव्हा चालत जाण्यापूर्वी काही वेळा तो वर आणि खाली चालवा. जर आपल्याजवळ खूप जवळील हिल्स नसतील तर पायर्या किंवा ब्लॅकरर्सचा संच वापरा.
4 - धावण्यासाठी एक नवीन ठिकाण शोधा
मागील वर्षी मला माझ्या घरापासून सुमारे दोन मैलांचा एक लहान शोध लागला. मी यापूर्वी कधीच चालत नव्हतो, आणि मी हे वापरून पहाण्यास उत्सुक होतो. तो केवळ एक मैल लांब आहे, परंतु मला त्यावर धावणे, बाहेर जाणे आणि नंतर घरी परतणे आवडते. किंवा काहीवेळा मी हे खूप जास्त धाव घेऊन भाग म्हणून समाविष्ट करू. एकतर मार्ग, माझ्या धावपळीच्या पृष्ठभागावर आणि दृश्यावली बदलून एक धावसंख्येचा खंडित होण्यास मदत करते.
आपण नेहमी समान रस्ते किंवा मार्गावर चालत असल्यास, नियमित पासून ब्रेकिंगचा प्रयत्न करा आणि काही नवीन मार्ग शोधा. इतर धावणार्यांशी बोला किंवा प्रेरणासाठी MapMyRun.com सारख्या साइटवर पहा. मला फक्त माझा द्वार चालविण्याची सोय आवडते, तरी काही मार्ग शोधणे आणि नवीन मार्ग शोधणे यासाठी विविध ठिकाणी जाणे महत्त्वाचे आहे.
5 - एक यादृच्छिक अंतराने कसरत करु नका
एक झाड किंवा एक स्टॉप साइन सारख्या अंतराळात एक चिन्ह निवडा आणि आपण त्यात जाईपर्यंत गति निवडा. आपण एक किंवा दोन मिनिटांसाठी पुनर्प्राप्त केल्यानंतर, दुसरा महत्त्वाचा स्थान निवडा आणि पुन्हा वेगवान करा.
6 - मित्रत्वाचा चालक व्हा
आपल्या धावांच्या दरम्यान सामान्यतः आपण स्वत: ला ठेवल्यास, एका बहिर्मुख व्यक्तीचा अधिक वापर करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आश्चर्यचकित व्हाल की काही लोक एक साध्या हॅलोवर प्रतिक्रिया देतात किंवा उत्तीर्ण धावपटूंकडून मोठी स्मितहास्य करतात. आपण निर्माण केलेले सकारात्मक वायब आपल्यास आपल्या उर्वरित खेळासाठी प्रेरित ठेवण्यात मदत करेल.
7 - 'एम अप अप मोजा
जेथे इतर धावपटू असतात तेथे आपण चालवत असाल तर हा गेम वापरून पहा: आपल्या धावाने खेळण्यासाठी काळ्या चालवण्याच्या शॉर्टर्स सारख्या कपडेांचा विशिष्ट लेख निवडा. मग कपड्याचा तो भाग पहात असलेले किती धावपटू पहातात ते पहा. जर आपण एका मित्रासह चालवत असाल, तर आपण प्रत्येक धावपटूच्या दरम्यान किती ओळखाल आणि नंतर कोण सर्वात जवळ येते ते पाहू शकता.