शीर्षक बॉक्सिंग क्लब रिव्ह्यू: वीज तास हावरट

एका दिवसात तुम्ही खरंच 1,000 कॅलरीज जोडू शकता का?

गेलेले रिक्त स्थान 'Tae Bo kickboxing-inspired workouts चे दिवस गेले. आपण आपल्या स्थानिक स्वास्थ्य केंद्रावर अद्यापही काही हृदयविकाराचे किकबॉक्सिंग वर्ग शोधू शकता, परंतु यापैकी बर्याच वर्गांना "हार्डकोर" बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंग जिम याऐवजी अधिक स्थान मिळाले आहे. वाइड-ओपन एरोबिक्स रुम्स ऐवजी, आपण भारी बॅग, बॉक्सिंग रिंग्ज आणि फंक्शनल फिटनेस उपकरणे जसे की औषधे, उडी रस्सी आणि केटलबॉल सारख्या जागा शोधून काढण्याची अधिक शक्यता असते.

म्हणाले की, अनेक लोक पारंपारिक बॉक्सिंग जिमच्या आत पाऊल उरले नाहीत. आपण काय करत आहात हे आपल्याला माहिती नसल्यास ते घाबरत आहे. उल्लेख नाही, एका कोपर्यात लढणार्या हौशी लढाऊ लोकांच्या सोयीनुसार आणि दुसर्या एका बॉक्सरवर ओरडणार्या फुलकोनी-बोबड प्रशिक्षक हे नक्कीच आमंत्रित करीत नाहीत.

म्हणूनच फिटनेस असोसिएटेड बॉक्सिंग क्लब्स, ज्यात शीर्षक बॉक्सिंग क्लबचा समावेश आहे, देशभरात पटकन जात आहे. हे क्लब पारंपारिक लढाईची तीव्रता आणि वास्तविकता एकत्रित करते आणि एक बुटीक फिटनेस स्टुडिओच्या उत्साहवर्धक वातावरणास उत्तेजन देते.

त्यांच्या नॉर्थ ऑस्टिन, टेक्सास स्थानावरील शीर्षक बॉक्सिंग क्लबच्या पॉवर अप बॉक्सिंग क्लासमधून बाहेर पडण्याची संधी मला मिळाली. हे मी शिकलो आहे:

1. शीर्षक बॉक्सिंग क्लब स्वच्छ आणि खुल्या सोयी देते

जेव्हा आपण एका शीर्षक बॉक्सिंग क्लबमध्ये फिरता, तेव्हा आपल्याला एका मोठ्या प्रवेशद्वाराद्वारे स्वागत आहे जे मोठ्या बॅगसह भरलेले मोठे कक्ष आणि एक बॉक्सिंग रिंग आहे तेथे उपयोगांसाठी सर्व उपलब्ध बेंच, वॉटर फॉन्न्टेन, स्नानगृह आणि लॉकर आहेत.

कर्मचारी अनुकूल आणि स्वागत आहे- रक्तातील सखल नसलेले बॉक्सर आणि घाणेरड्या आणि आत घालविण्यास आपण प्रतीक्षा करीत आहोत.

कारण शीर्षक बॉक्सिंग एक मताधिकार आहे, आपण प्रत्येक स्थानाची अपेक्षा ठेवू शकता आणि समान सामान्य तत्त्वांनुसार व्यवस्थापित करू शकता, जरी विशिष्ट मालकीवर आधारित टोन आणि वातावरणात थोडा फरक असू शकतो

2. कर्मचारी अनुकूल आणि उपयुक्त आहेत

पॉवर अप श्रेणी हा एक वास्तविक बॉक्सिंग क्लास आहे. याचा अर्थ आपल्याला एका पिशवीत प्रवेश करणे, हातमोजे आणि प्रवेश आवश्यक आहे. जर आपण नवीन असाल तर आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही-कर्जदारांचे हातमोजे आणि कपड्यांची एक जोडी आपल्याला प्रदान करून क्लबचे कर्मचारी आपल्याला गुंडाळले जातील आणि गोंधळले जातील. लक्षात ठेवा, आपल्याला लपेटणे खरेदी करण्यासाठी आपल्याला थोडा जास्त शुल्क भरावे लागते, परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा, आपण खरंतर कोणीतरी थैरे वापरत नाही. ही एक लहान किंमत आहे, दोन्ही शब्दशः आणि रुपकाशी

नॉर्थ ऑस्टिन स्थानावरील क्लब मॅनेजरने माझे हात गुंडाळले, ते कसे केले याचे प्रशिक्षण मला दिले. मग त्याने मला कर्जदाराचा एक जोडी घेऊन बाहेर काढले आणि मी त्याला "दावे" म्हणालो. मॅनेजर आणि इन्स्ट्रक्टरने मला एक विशिष्ट वर्ग अंतर्भूत केला आहे त्याबद्दल सांगितले:

• वार्मअप आणि कंडीशनिंग व्यायाम 15 मिनिटे
• 8, बॉक्सिंग व्यायामांचा 3-मिनिट फेरी (एकूण 24 मिनिटे)
• 15 मिनिटे कोर काम

संपूर्ण वर्ग 54 मिनिटांपर्यंत पोहचवण्यासाठी डिझाइन केले आहे आणि प्रत्येक स्नायूंना डोके ते पायाचे तळवे पाठवले जातील.

3. वर्ग एखाद्या टीम सारख्या वायुमंडळास प्रोत्साहित करतो

मी पूर्वी 9- रूट किकबॉक्सिंग क्लास घेतला होता, म्हणून मला वाटले की मला काय अपेक्षित आहे याची कल्पना केली. मी फक्त योग्य होता.

पॉवर हाऊसचे वर्ग जवळजवळ 9 राउंड सर्किट (जे 30 मिनिटांचे व्यायाम आहे) दुप्पट आहे, त्यामुळे दोन्ही दरम्यान समानता होती तर काही फरक मात्र होते.

पहिले, पॉवर आऊटर इन्स्ट्रक्टर-नेतृत्वाखालील गट फिटनेस क्लास आहे, तर 9 राऊंड स्वयं-निर्देशित सर्किट आहे. पॉवर -ऑलच्या समूह फिटनेस वाहिनीला मोठ्या दर्जाची मैत्री आणि टीम वर्कर्स हेच उलगडते. खरं तर, अनेक व्यायाम सहभागी भागीदार काम, दोन्ही भागीदार एकाच वेळी त्याच तोफा बॅग चेंडू, किंवा पुढे औषध चेंडू झाली. ज्या वर्गात मी उपस्थित होतो तो तुलनेने लहान होता (जवळपास 10 जण), आणि मला अनेक सहपालकांसोबत बोलण्याची आणि त्यांच्यासोबत काम करण्याची संधी होती. प्रत्येकजण मैत्रीपूर्ण, स्वागत आणि उत्साहपूर्ण होता.

प्रशिक्षक-आधारित स्वरूप देखील एक छान वैशिष्ट्य होते. प्रशिक्षकाने आपल्याबरोबर बरेच वर्गाचे वर्ग केले, म्हणून त्याच्या आघाडीचा पाठपुरावा करून योग्य स्वरूपाचा विचार करणे सोपे होते.

त्यांनी वर्गाला चक्कर येण्यासाठी, फॉर्म सुधारणे, सतत प्रेरणा प्रदान करणे, आणि प्रत्येक व्यायाम वेळ उर्वरित एक स्थिर उलटी गणित देण्याचे एक धोरण केले. क्लब मॅनेजरनेही पंचिंग मिट्ससह वर्गातून चालत जाऊन कृती केली व वैयक्तिकरित्या हात-डोळा समन्वय आणि गती सुधारण्यासाठी प्रत्येक सहभागीने काम केले.

4. एक हेवी बॅग काम करताना कठीण आहे

आपण आधी एक जड पिशवी वापरले नाहीत तर, मला सांगू, हे कठीण आहे प्रत्येकवेळी आपण एक पंच लावावा, तेव्हा आपण जबरदस्त पिशवीच्या ताकदीला भेटू शकाल, "हटिंग करुन" परत. परिणाम हा आपल्या मुख्य शरीरासाठी उच्च-प्रभावी कसरत आहे जो प्रत्येक प्रमुख स्नायू गटला मजबूत करतो आणि आव्हान करतो. आपण आपल्या कूल्हे आणि धड्यावर फिरता तेव्हा आपण आपला कोर घट्ट करतो, आपण आपल्या छाती, खांदे, आणि परत वाकडीत बसून आणि ठोसा काढता तेव्हा आपण आपल्या हालचालींना कमी शरीराने समर्थन करता. आपण ज्या शक्य होते हे आपल्याला माहित नसलेल्या मार्गांनी आपण ओळखत नसलेल्या स्नायूंचे कार्य कराल.

5. अतिरीक्त कंडीशनिंग काम कॅमेरी बर्न वर Amps

नेहमीच्या हृदयाशी संबंधित हृदय व ताकद व्यायाम असतात, जॅकिंग जैक, बुर्पी , स्क्वेट्स , फुफ्फुस आणि माउंटन क्लाइंबर्स. आपण खरोखर कधीच पुढे जाऊ नये, ज्याचा अर्थ आपण 'कॅलरी बर्न' वर्ग वाढवू शकता.

6. आपल नंतर खर्च येतो

तासांच्या शेवटी मी खर्च केला होता मी महिन्याच्या अवघ्या अवस्थेत माझ्या शरीरावर काम केले नव्हते आणि मी एक श्वास घेण्यास तयार होतो. पण माझे थकवा असूनही, मी देखील महान वाटले कसरत कठीण होती, परंतु त्याच वेळी उत्साही होते.

अटी

वर्गांना "सर्व स्तर" असे समजले जाते, परंतु आपण काही क्षणाचा वापर केला नसल्यास, मी आपले स्थानिक क्लब अधिक नवोदित किंवा परिचयात्मक वर्ग प्रदान करते हे पाहण्यासाठी तपासणी सुचवितो. माझ्या प्रशिक्षकाने सहभागींनी आपल्या वेगाने जाण्यासाठी स्मरण करून देण्याची एक चांगली नोकरी दिली आहे आणि फक्त आरामदायी वाटणार्या हालचालींचाच वापर करतात, तर गटांमध्ये सेट करणे हे सामान्य आहे कारण त्यांच्या स्वत: च्या क्षमतेच्या पातळीवर जाणे, इजा पोहोचणे. "ठेवत राहण्याऐवजी" आपला मार्ग सुगम करून आणि फॉर्मवर लक्ष केंद्रित करून, आपण कसरत दीर्घ मुदतीसह चिकटून राहण्यास सक्षम व्हाल

एक शब्द

लठ्ठ असलेल्या धान्यासह वर्कआउट मार्केटिंग घेणे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. वीज तास वर्ग आपल्याला एका तासात 1,000 कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकते असे शीर्षक बॉक्सिंग क्लब दावा करते, की "शब्द" हा शब्द आहे. लिंग, उंची, वजन, शरीर रचना आणि एकूण मांसल वस्तु या घटकांवर कॅलरी खर्च अत्यंत वैयक्तिकृत आहे. एक 6'5 ", 350 पाउंड मनुष्य 5'1", 110-पाउंड स्त्री पेक्षा एक तास अधिक कॅलरीज बर्न होईल. वीज तास वर्ग निश्चितपणे खूप कॅलरीज बर्न बांधणे कठीण आहे की एक कठोर कसरत असताना, आप प्रत्येक वर्ग दरम्यान 1,000 कॅलरीज बर्न केले आपोआप ग्रहण नाही.