आपण प्रथमच वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहात? आपण वजन कमी करणारे न्युबी असल्यास, आपण वजन कमी करण्याच्या योजना आणि बाजारात उत्पादनांची संख्या पाहून कदाचित प्रभावित झाला आहात. विलक्षण दाव्यांमधून क्रमवारी लावणे थकविणारे असू शकते आणि, दुर्दैवाने, अधिक माहिती चुकीची आहे.
आपण कोणत्याही आहार fads किंवा gimmicks बळी पडत करण्यापूर्वी, स्मार्ट dieters आधीपासूनच माहित की वजन कमी माहिती पाहिजे तीन गोष्टी आहेत.
हे तथ्य नाहीत की आहार विक्री करणार्या लोक आपल्याला देऊ शकतील, परंतु वजन कमी झाल्यास आपण गंभीर असाल तर आपल्याला माहिती असणे आवश्यक आहे.
3 वजन कमी झाल्याचे महत्वाचे तथ्य
- वजन कमी करण्यासाठी आपण आपल्या आहारास जा. आपण ऐकले की वजन कमी गुरू म्हणतात की आहार कार्य करत नाही? विहीर, हे विधान अत्यावश्यक नाही. बहुतांश सनक आहार आणि अत्याधिक प्रतिबंधात्मक खाण्याच्या योजना अपयशी ठरतात. क्रॅश आहार हे टिकाऊ नसतात आणि हानी होऊ शकतात. पण निरोगी आहार काम करतात आणि महत्वाचे वैज्ञानिक कारणे आहेत ज्यामुळे आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आपल्याला आहारात जाणे आवश्यक आहे. सर्वात खाली ओळ आहे की जर तुम्हाला कमीपणा करायचा असेल तर तुम्हाला काय खायचे ते बदलण्याची गरज आहे - आणि हे एक आहार आहे
मग कसे स्मार्ट dieters सर्वोत्तम आहार योजना निवडा नका? ते काम करणार नाही अशा लोकप्रिय आहारांपैकी एक निवडण्याचे नवे भजन करत नाही. त्याऐवजी, त्यांना त्यांच्या जीवनशैली, आरोग्य इतिहासावर आणि वैयक्तिक प्राधान्यांच्या आधारावर सर्वोत्तम आहार मिळतो. काही लोकांसाठी, आहार वितरण योजना सर्वोत्तम आहे. इतर घरी स्वयंपाक भोजन शिजवायला आणि तयार करण्यास प्राधान्य देतात. आपण आरोग्य स्थिती सुधारण्यासाठी किंवा त्यात सामावून घेण्यासाठी नोंदणीकृत आहारतज्ञांबरोबर भेटीमध्ये गुंतवू इच्छित असाल. एकतर मार्ग, योजना आपल्या अद्वितीय गरजा पूर्ण करणे आवश्यक आहे. त्या मार्गाने ते जीवनभर टिकून राहण्यासाठी एक आरोग्यदायी आहाराची योजना बनते.
- आपण अधिक खाणे आणि कमी वजनाची अपेक्षा करू शकत नाही. आपण कदाचित वजन कमी करण्याच्या योजनांकरिता जाहिराती पाहिल्या असतील की आपण जे काही जेवावे ते खाऊ शकता आणि तरीही वजन कमी करता. आणि अनेक आहार योजना असे सुचवितो की आपण अशी स्थिती टाळण्यासाठी दर तीन तासांनी खावे की "उपासमार मोड". हे दावे आपल्याला असा प्रतिकार देऊ शकतात की आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी व खाण्यासाठी अनेकदा खाणे आवश्यक आहे. पण, वजन कमी झाल्यास आपण गंभीर असाल, तर कमी खाण्याची गंभीर गरज आहे , अधिक नाही. जेव्हा आपण कॅलरीची तूट तयार करता तेव्हा वजन कमी होते. त्यामुळे आहार घेणार्यांना कमी अन्न खाण्याची , कमी कॅलरींचा उपभोग घेण्याची किंवा वजन कमी करण्यासाठी कमी वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे. बर्याच बाबतीत आपणास सर्व तीन करणे आवश्यक आहे. आणि जर तुम्हाला असे वाटते की केवळ व्यायाम ही युक्ती करेल, तर पुन्हा विचार करा. आपण गमावण्याइतकी खूप कमी वजनापर्यंत वजन कमी झाल्यास पुरेसे कॅलरीज बर्न करण्याची आवश्यकता नाही.
- वजन कमी होणे सोपे नाही आणि बहुतेकदा ती खराब वाटते. आहार घेणे अस्वस्थ आहे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया नेहमी चांगली वाटत नाही कारण बदल कठीण आहे. अर्थात प्रत्येक दिवस भयानक नसेल. आपल्याकडे चांगले दिवस आणि वाईट दिवस असतील. परंतु जर आपण संपूर्ण प्रवास सोपा ठेवण्याची अपेक्षा केलीत तर अनपेक्षित आव्हाने उद्भवल्यास त्यातून बाहेर पडण्याची शक्यता अधिक असते. चतुर आहार घेणारी व्यक्ती थकल्यासारखे, भुकेले आणि क्रॅब्बीच्या भावनांना काही आठवडे स्वत: ला तयार करायला माहीत आहे. पण त्यांना हे देखील माहित आहे की पेओफ-एक दुर्बल, तंदुरुस्त आणि सुदृढ शरीर- या प्रयत्नाची किंमत आहे.
त्यामुळे आता तुम्हाला माहित आहे काय स्मार्ट ड्रायटरना माहित आहे, आपण वजन कमी करण्यास तयार आहात. उत्तम आहार शोधण्यासाठी , निरोगी खाण्याच्या सवयी तयार करण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करा आणि त्याच मार्गावर असलेल्या इतरांशी कनेक्ट व्हा. जर आपल्याला मित्र आणि कुटुंबाकडून बरेच समर्थन मिळाले तर आपण देखील यशस्वी होण्याची अधिक शक्यता आहे.