बहुतेक लोक हार्दिक शुभेच्छा आहार घेण्याची निवड करत नाहीत. वजन कमी करणे हे फक्त विभाजनानंतर घडते. पण हे खरोखर निरोगी आहे का? आणि आपण पाउंड बंद ठेवण्याची अपेक्षा करु शकता किंवा अपेक्षा करु शकता? विशेषज्ञ हा धोक्याचा फतवा का काम करतात आणि तुळजळीत असताना आपण काय केले पाहिजे याचा विचार करा.
का वजन कमी होणे घडू का?
ब्रेकअप किंवा घटस्फोटानंतर आपल्याला वारंवार वजन का नको याचे आम्ही शोधून काढण्यासाठी आम्ही तज्ञ तज्ज्ञ डॉ. दान गुर्रा आणि डॉ.
या न्यू यॉर्क सिटी मानसशास्त्रज्ञांनी अलीकडेच स्ट्रेस्ड टू सेंटरर्ड: अ प्रॅक्टिकल गाइड टू ए हेल्थियर अँड हप्पीयर यू ते कसे मानसिक ताण आपल्या शरीरात एक भौतिक बदल तयार करू शकता ते स्पष्ट.
"सत्य हे आहे की काही लोक ताणतणावधीचे वजन कमी करतात आणि इतर वजन वाढवतात," दान म्हणतात. "हे व्यक्तींमधे वेगवेगळ्या प्रकारच्या चयापचय गोष्टींशी संबंधित आहे आणि हे मानसिक समस्येवर आम्ही कशा प्रकारे प्रक्रिया करतो याच्याशी देखील संबंध आहे."
दानाच्या मते, दु: ख आणि नैराश्य शरीराची चयापचय कमी करू शकते, त्यामुळे आम्हाला कमी अन्न लागते. वैकल्पिकरित्या, ती म्हणते की आमच्या चिंता पातळी लक्षणीय वाढू शकतात आणि त्या शरीरातील लक्षणे निर्माण करु शकतात, "विशेषत: पाचक, अंतःस्रावी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांत." दोन्ही तज्ञ म्हणतात की विश्रांती दरम्यान घडणाऱ्या मानसिक आणि शारीरिक बदलामुळे सहजपणे आपल्या नियमित खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल होऊ शकतात -------- एकतर कमी भूक किंवा पूर्णपणे खाण्याची टाळणे
आपण वजन कमी होणे खंडित ठेवा पाहिजे?
म्हणूनच जर आपण हार्दिक शुभेच्छा आहार घेतल्यानं खाली उमटत असलो तर, आपण एक नवीन आयुष्य तयार करतांना वजन कमी ठेवायला वाजवी आहे का? उत्तर आपले आरोग्य आणि आपल्या वजनांबद्दलच्या आपल्या स्वतःच्या भावनांसह काही घटकांवर अवलंबून आहे.
दाना स्पष्टीकरण देतो की जर तुटलेल्या आधी आपण वजन कमी करायचा होता आणि विभाजित केल्यामुळे तुम्हाला सडपातळ पडले, तर आपल्या पाळीत शरीरासाठी जीवनशैलीची सवय आवश्यक ठेवण्यासाठी आपण प्रेरित होऊ शकता.
पण ती पुढे म्हणते की जर तुम्ही पूर्वीचे वजन कमी केले आणि ताणतणावामुळे तुम्हाला कमी पडले तर कदाचित आपण आपल्या आयुष्याची पुनर्बांधणी करताना आपल्या सामान्य खाण्याच्या सवयींवर परत येऊ शकाल आणि आपले वजन तसेच पुन: प्राप्त होईल. आपल्यासाठी सर्वोत्तम निरोगी वजन बद्दल विशेषज्ञ सल्ला घेणे देखील महत्वाचे आहे, डॅन म्हणतो "आपल्यासाठी वजन पातळी किती चांगले आहे याचे मोजमाप करण्यासाठी मी डॉक्टर आणि / किंवा पौष्टिक तज्ज्ञांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस करतो."
स्लिमकर पोस्ट-ब्रेकअप शरीर कसे ठेवावे
आपले नवीन वजन निरोगी आहे आणि पाउंड परत येण्यापासून आपण प्रेरित आहात, तर काही जीवनशैली टिपा आहेत जे डॅन आणि दाना आपल्या शरीरात आपल्या नवीन एकाकी जीवनात संक्रमण केल्याने उत्तम आकार ठेवण्याची शिफारस करतात.
- व्हा (माफक) स्वार्थी आपले स्प्लिट आपणास आणि आपल्या नवीन निरोगी सवयींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अधिक वेळ देईल. "एक नवीन आपण एक संधी म्हणून हे पहा!" दान म्हणतात "आपले संबंध संपुष्टात येणे कठीण होते, परंतु हे अतिरिक्त वजन कमी झाले आहे म्हणून भविष्यात आपण नवीन प्रवेश मिळविल्यास अधिक आत्मविश्वास आणि चांगले आरोग्य असू शकेल." त्याने असे सुचवले आहे की आपण काम करण्यासाठी वेळ काढतो . "मध्यम व्यायाम आपण छान-चांगला न्यूरोट्रांसमीटर जसे सेरोटोनिन, डोपामाइन आणि एपिनेफ्रिनचे उत्पादन उत्तेजक करताना उत्तम शोधत राहतील. त्यामुळे आपण त्या भावनांना निरोगी स्तरावरही ठेवू शकता."
- नमुन्यावर लक्ष द्या आपल्या नवीन खाण्याच्या नमुन्यांविषयी लक्ष द्या, जेणेकरून ते आपल्या नवीन वजनांवर परिणाम कसे करतात याचे मूल्यांकन करू शकाल. दाना म्हणतात की हे आपले नवीन वजन राखण्यासाठी आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काय आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करेल. "काही लोक विशिष्ट वजन, भाग आकार आणि जेवणाच्या वेळाचे वजन त्यांच्या प्रभावांवर निर्धारित करण्यासाठी स्वत: दररोज तारा करतात. इतरांसाठी आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा उत्तम काम करू शकतात."
- निरोगी जेवण आणि स्नॅक्स खा. धकाधकीच्या काळात, चांगले पोषण आवश्यक आहे "6 तासांच्या आत, दुपारी 12 आणि संध्याकाळी 6 वाजेच्या सुमारास जेवणाची लहानशी सवय असलेली अन्नपदार्थ खाऊन घ्या." ती म्हणते की या संक्रमण प्रक्रियेत पुरेसे प्रथिने वापरणे देखील महत्त्वाचे आहे.
- उर्वरित. दाना म्हणतात, " पुरेसा झोप घ्या ," प्रत्येक रात्री कमीतकमी 7-8 तास कार्बनसायक्शन्स आणि साखरेसाठी मध्यम तेलाची मदत होईल, ज्यामुळे ऊर्जेची कमतरता किंवा अपुर्या झोप येते.
लक्षात ठेवा की तणाव आपल्या शरीरास वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रभावित करू शकतो, आपल्या विभाजित दरम्यान आणि नंतर आपले वजन चढ-उतार होऊ शकते. हार्टब्रेक आहार झाल्यानंतर आपले ब्रेक अप वजन कमी झाल्यानंतर ब्रेक-अप वजन वाढणे शक्य आहे. संक्रमणादरम्यान निरोगी राहण्यासाठी लक्ष देण्याचे उपाय घ्या जेणेकरून आपण सुधारित आत्मविश्वास आणि मजबूत, योग्य शरीर असलेल्या आपल्या नवीन जीवनात पुढे जाल.