फिटनेस ट्रेन्ड आणि वैकल्पिक workouts

फिटनेस ट्रेन्ड्सचे अवलोकन

आपला ब्लॉक, आपल्या शहराला मारण्यासाठी सर्वात आधुनिक फिटनेस क्रांतीबद्दल सुनावणी न करता आठवड्यातून एकदा घेणे अवघड आहे ... आपल्या संपूर्ण देशाला शूट करा तो एक नवीन व्यायाम अनुप्रयोग आहे की नाही, एक उशीरा रात्री इन्फॉमेर्शिक शिलिंग नवीन व्यायाम नियमानुसार, एक सेलिब्रिटी कसरत समर्थन, किंवा आपल्या फेसबुक बातम्या फीड वर पॉप की एक टॉप 10 यादी, फिटनेस ट्रेंड सर्वत्र आहेत आणि जोन्सस बरोबर ठेवून जगाकडे पाहण्याचा सफ़लतेचा अंदाज आहे, आपल्यासाठी योग्य असलेल्या व्यायाम शोधण्याकरता फ्लॉस्टॅम आणि जेट्सममधून बाहेर फेकणे कठिण होऊ शकते.

चांगली बातमी आहे, हे शक्य आहे. बर्फाळ संगीत आणि दररोज फिटनेस प्रशिक्षकांच्या पूर मध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्याला काही टिप्सची आवश्यकता आहे.

फिटनेस ट्रेन्ड काय आहेत?

"फिटनेस ट्रीन्डस" एक व्यापक विषय आहे जो फिटनेस-संबंधित गोष्टींचा खूपच जवळ असतो, मग तो एक प्रकारचा व्यायाम आहे, उपकरणे एक भाग आहे किंवा वस्त्रांची एक शैली आहे. हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की, हे कल कमी वेळात अस्तित्वात नाहीत.

• डान्स फिटनेस क्लासेस हे 'स्विंगिंग' चांगले वेळ आहे! का शोधून काढा

• बाहेर व्यायाम करताना सूर्य एक्सपोजर कमी करण्यासाठी सोपे टिपा

ट्रेन्डमध्ये नवीन वर्षाच्या ठराव-संतापाच्या पलीकडे गेली आहे आणि अनेक वर्षे जगभरात टिकून आहे.

उदाहरणार्थ, शेक वेट हे अल्पायुषी फिटनेस फेडचे एक उत्तम उदाहरण आहे-ते आले आणि पॅनमध्ये फ्लॅशसारखेच दिसले. दुसरीकडे, जाझ्झरझी एक दीर्घकालीन टर्र्याचे उत्तम उदाहरण आहे. 1 9 80 मध्ये कसरत फिटनेस उद्योगाच्या लँडस्केपमध्ये पूर्णपणे बदलली, आणि दशके पार केली आणि काही वेळा बदलले आहेत, आज ते आजही एक ब्रँड वर्कआउट क्लास म्हणून विकसित होत आहे.

फिटनेस ट्रेंडबद्दल जाणून घेण्यासाठी शीर्ष 6 गोष्टी

काही फिटनेस ट्रेंड मोठे आहेत, तर इतर लहान आहेत.

या पद्धतीचा आकार आणि अनुसरण शोध-आधारित कसरत प्रोटोकॉल आणि स्वारस्य प्रेक्षकांपर्यंत पोहचण्याची आणि समर्पित खालील प्राप्त करण्याची क्षमता म्हणून प्रभावी म्हणून महत्त्वाचे नाही.

1. राहण्याची शक्ती असलेली ट्रेन्ड पद्धतशीरपणे ध्वनी किंवा वैज्ञानिकरित्या पाठिंबा आहे.

तो फिटनेस येतो तेव्हा, तो खरे असल्याचे खूप चांगले ध्वनी असेल तर, तो कदाचित आहे

वर्कआउट्स, पूरक आहार, योजना आणि उपकरण जे वाजवी प्रयत्नांशिवाय तारकांचे परिणाम देण्याचे वचन देतात ते थोड्यावेळ धुळीसारखे असतात. उदाहरणार्थ, "टोनिंग शूज" घ्या. रिबॉक आणि स्केचर्स यांसारख्या नामवंत ब्रँडने या स्नीकर्सचे आश्वासन दिले की ते आपल्या किकचा परिधान करून अधिक सुगंधी पाय मिळवू शकतील. दुर्दैवाने, दावे हे होते की ते सर्व अपयशी ठरले नाहीत आणि अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्झाईझ 2010 च्या अभ्यासात सिद्ध झाले की त्यांचे फायदे अधिक किंवा कमी अस्तित्वाच्या आहेत. एफटीसीच्या अन्वेषण आणि त्यानंतरच्या सेटलमेंटमुळे रिबॉक आणि स्केचर्स यांना अनुक्रमे 25 दशलक्ष डॉलर आणि 4 कोटी डॉलर भरावे लागले.

त्या झगमगाचाचा एक आश्चर्यकारक मृत्यू मरण्यासाठी तो जास्त वेळ घेत नाही.

दुसरीकडे, मिनिमस्टिस्ट रनिंग शूज, क्रिस्तोफर मॅकडॉगलच्या 200 9 च्या पुस्तक ' बॉर्न टू रन ' नंतर प्रसिध्द झाले. पुस्तक नान-पाय-शैली चालवण्याच्या यांत्रिक फायद्यांना समर्थन देण्यासाठी काही वैज्ञानिक पुरावे प्रदान केले आणि किमानपक्षी पादत्राणांचा कल जन्माला आला. भ्रामक जाहिरातीमुळे अनपेक्षितपणे पायघोळ्याच्या शैलीतील बूट करणार्या खटल्यांच्या विरोधात कारवाई करण्यात आली असली तरी ही प्रवृत्ती मजबूतच राहिली आहे कारण चालण्यावर आणि ऍथलेटिक प्रयत्नांसाठी वैज्ञानिक पुरावे आहेत, जे काही वातावरणामध्ये कायदेशीरपणा परत आणू शकतात. काही व्यक्ती

2. काही ट्रेन्ड कल्थ-समान अनुसरण करणे विकसित करतात. आपल्याला कल्टमध्ये सामील होण्याची गरज नाही ... पण आपण हे करू शकता

क्लासचा प्रयत्न करणे, कसरतचा आनंद घ्या आणि $ 200 मासिक सदस्यता साठी साइन अप न करणे पूर्णपणे स्वीकारार्ह आहे, तुमचे मित्र आणि सहप्रवासी आपल्याशी कित्येक पश्चाताप करतात हे आश्वासने देत नाहीत की "हे पूर्णपणे लायक आहे."

कदाचित तो आहे, कदाचित नाही.

या बाबतीत, फिटनेससाठी आपल्या वैयक्तिक दृष्टीकोनाबद्दल काही जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे. काही लोक "परीक्षक" आहेत आणि इतर लोक "खरेदीदार" आहेत. कोणताही मार्ग बरोबर किंवा चुकीचा नाही परंतु आपण स्वत: ला एकटे व्यायामशिक्षणासाठी स्वत: ला समर्पित न करता नवीन वर्ग आणि अनुभव करणे आवडत असल्यास पुढे जा आणि एक ट्रान्स्पोर्टवरून दुसरीकडे जा. निरनिराळ्या प्रकारचे जीवनसंपदा म्हणजे मसाल्यांचा एक प्रकारचा मसाला, आणि असे म्हणत नाही की आपल्या सर्व मित्रांनी हे करत असतानाच विशिष्ट वर्गामध्ये किंवा व्यायामशाळेत प्रवेश करावा लागतो.

आपल्याला असे सांगणारे कोणतेही नियम देखील नसतात . जर तुम्ही एखाद्या वर्गाला उपस्थित असाल तर शिक्षकांशी प्रेम करा, इतर सहभागींचा आनंद घ्या आणि कसरत आनंददायक करा, सर्व मार्गांनी, आपल्या स्वत: च्या समुदायात साइन अप करा आणि स्वत: ला पेटवून घ्या. सर्वोत्कृष्ट व्यायाम आपण ज्यास कसरत कराल त्यासाठी, प्रेरणा वर्ग शोधणे हा आपल्या व्यायाम नियमानुसार बांधील राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

3. सर्व ट्रेन्ड प्रत्येकासाठी बरोबर नाहीत.

मूळ आनंदाशिवाय, तुमच्यासाठी योग्य कल असू शकत नाही असे पुष्कळ कारण आहेत, पुढील परिस्थिती विचारात घ्या:

• बंजी जम्पिंगचे तुमचे शरीर काय?

• 10 वर्कआउटस् म्हणजे मजा ते व्यायाम सारखे वाटत नाही

• आपल्याला तीव्र वेदना किंवा अलीकडील इजा आहे . आपण एखाद्या इजा किंवा सतत वेदना नर्सिंग करत असल्यास, विशेषत: आपल्या मागे किंवा कमी extremities मध्ये, उच्च प्रभाव व्यायाम, plyometric हालचाली, किंवा जड वजन लक्ष केंद्रित की वर्ग किंवा कार्यक्रमांमध्ये व्यस्त कदाचित कदाचित सर्वोत्तम वेळ नाही आपण असे केल्यास, आपण आपल्या इजा वाढवणे शक्यता आहोत.
• आपण गर्भवती आहात आपण कदाचित गर्भवती महिलांवर भारी वजन उचलून मॅरॅथॉन चालवताना लेख पाहिलेले आहेत- या कथा प्रेरणादायी आहेत आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली संपूर्णपणे सुरक्षित असू शकतात. म्हणाले की, प्रत्येक गर्भधारणेसाठी ते योग्य नाहीत, खासकरून आपण व्यायाम करताना नवीन असाल. आता आपल्या शरीराचा आवाज ऐकण्यासाठी, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि व्यायाम कमी प्रभाव फॉर्म प्रथम पाय ठेवा. इतर सर्व काही फक्त केक आहे
• आपले बजेट आणि वेळ मर्यादित आहेत . आपण $ 200 स्टुडिओ सदस्यत्व घेऊ शकत नाही हे कबूल करायला लाज आहे. आपल्याला दर आठवड्याला दर तास पाच वेळा उपस्थित राहण्याची वेळ नसल्याचे आपल्याला ओळखण्यास लाज नसतो, विशेषत: आपण व्यायामशाळेत जाण्यासाठी आणि वर्गाची तयारी करताना जास्त वेळ घालवावा लागतो. तेथे बरेच वर्कआउट्स आहेत जे एक साध्याशा अर्थसंकल्पात आणि मर्यादित वेळेत फिट राहतात. आपण आपला सर्वोत्तम मित्र करत असलेल्या प्रवृत्तीचे पालन करू शकत नसल्यास स्वत: ला विजय देऊ नका- आपल्यासाठी कार्य करणारे एक शोधणे आणि त्यावर स्वत: ला वाहून घ्या.
• आपण व्यायामासाठी नवीन आहात काही वर्कआऊट्स सुरुवातीच्या अनुकूल असतात, कमी तीव्रतेचे बदल आणि फॉर्मवर स्पष्ट सूचना देतात, तर इतर वर्कआउट नाहीत. जर आपण बर्याच वर्षे सातत्यपूर्ण व्यायामाचे पालन केले नाही तर दिवसातील एक अति-तीव्र कसरत करू नका, तर ते अत्यंत दुःख आणि संभाव्य इजा यामुळे तुम्हाला सोडवेल. त्याऐवजी, नवशिक्या-केंद्रित वर्कआऊट किंवा सायकल चालवणे, योग, Pilates, एरोबिक नृत्य किंवा मूलभूत ताकद प्रशिक्षण वर्गासारख्या निम्न-प्रभाव प्रवृत्तीसह प्रारंभ करा. बूट कॅम्प किंवा क्रॉसफिट क्लासमध्ये स्वत: ला मारण्याची गरज नाही. आपण त्या पर्यंत कार्य करू शकता
• आपल्याला ते आवडत नाही . आपण वर्कआउट आवडत असलात तरी, आपण त्याचा आनंद घेत नसल्यास, आपण त्याचा आनंद घेत नाही. प्रत्येक कामावरील अत्याचार करण्याची आवश्यकता नाही. आपण प्रत्यक्षात ज्या गोष्टींवर जमिनीवर उरले नाही तोपर्यंत नवीन पर्याय वापरणे सुरु ठेवा. किंवा किमान प्रकारची जसे

4. ट्रेंडची लोकप्रियता कदाचित ओहोटी आणि प्रवाह वेळ

उदाहरणासाठी घ्या, नृत्य आधारित फिटनेस 1 9 80 मध्ये याझ्सेरसेजसह या शैलीची लोकप्रियता वाढली, परंतु 1 99 0 च्या दशकात ताए बो सारख्या किकबॉक्सिंग-स्टाईल वर्कआऊट्ससाठी बॅकसेट घेतला. सर्व बाजूने, तथापि, पार्श्वभूमीत कल वाढत चालले आहे आणि पुन्हा पुन्हा उठण्याची संधी शोधत आहे. 2000 च्या सुरूवातीस जेव्हा झुंबाने बाजारपेठेला मोठा धक्का दिला, तेव्हा ब्रॉडवे-प्रेरणा युक्त फिटनेस , आफ्रिकन शैलीतील नृत्य वर्ग , क्लब-शैलीतील नर्तिका , बॉलीवूड डान्स स्पेलिंग वगैरे अनेक प्रकारचे स्पिन-ऑफ क्लासचे प्रेरणा मिळाली. नृत्य आणि बरेच काही

हे ebbs आणि प्रवाह सामान्य आहेत आणि दोन गोष्टी हायलाइट होतात: प्रथम, खरे रूढींचे स्थायी स्वरूप-ते उठून खाली पडतात, परंतु ते नेहमीच आसपास असतात. आणि दुसरी गोष्ट, मोठ्या श्रेणींमध्ये "उप-कल" ची क्षमता आपल्या स्वत: च्याच बाजूंनी ट्रेंड बनू शकते. या बाबतीत, जर नाच-आधारित तंदुरुस्ती अधिक लोकप्रिय आहे तर उप-प्रवृत्तीत हृदयाशी संबंधित नृत्य वर्गांचा समावेश असू शकतो जसे जाझर्सकीझ आणि झुम्बा (जे त्यांच्या स्वत: च्याच अधिकारांमध्ये दोन्ही ट्रेंड आहेत) आणि बॅले प्रेरणायुक्त फिटनेस क्लासेस जसे की बॅरे वर्कआऊटस.

5. वर्ग बहुतेक महाग आहेत, परंतु करारास चालना देणे शक्य आहे.

स्वतःच्याच एका वेगळ्या पद्धतीचा आधुनिक बुटीक फिटनेस स्टुडिओचा उदय आहे. काही वेळाने, मोठ्या जिममध्ये आणि फिटनेस सेंटरमध्ये वर्कआउट्स घेण्यात आल्या, जेथे सभासदांना काही गोष्टींचा-वजन, कार्डिओ मशीन, आणि समूह फिटनेस क्लासेसची चपळता यासारखे चव मिळू शकले. योग आणि Pilates सारख्या "फ्रिंज" म्हटल्या जाणाऱ्या वर्गांसाठी लहान स्टुडिओ राखीव होते

पण 2008 च्या आर्थिक संकुलात आल्या नंतर, "महाजे जिम" पेक्षा अधिक महसूल बनले आणि विशेषत: समूह फिटनेस क्लासेसची सुविधा नसलेल्या, कमी किमतीच्या सुविधांसाठी दरवाजा उघडला, उद्योजक उद्योजक विशेष "बुटिक "स्टुडिओ जे पुनरावृत्ती वर एकसारख्या श्रेणीतील एकाच शैलीचे पुनरावृत्ती करू शकतात. परिणामी, सायकलिंग, बाररे, योग, टीआरएक्स, आणि क्रॉसफिट जिम प्रत्येक कोप-यामध्ये भरकटत होते. आउटडोअर बूट कॅम्प प्रजनित झाले.

आणि खर्च वाढला

सांगण्याऐवजी, व्यायामशाळासाठी $ 30 ते $ 100 प्रति महिना, स्टुडियोने बाजारपेठेवर आधारित प्रत्येक वर्ग $ 20 ते $ 40 प्रति शुल्क आकारणे सुरू केले, किंवा सर्व प्रवेश पट्ट्यांसाठी 150 ते $ 250 दरमहा. अशा उच्च किंमतीच्या वितर्कांमुळे प्रत्येक वर्कआउटच्या विशेष शैलीमध्ये खोटे बोलले जाते- आपण अधिक योग्य प्रशिक्षकांकडून तात्त्विकरित्या चांगले अनुभव प्राप्त करीत आहात तसेच, वातावरण ग्राहकांच्या निवासासाठी बनविले गेले आहे, एक स्पष्ट समुदाय तयार करणे जे विशेष कार्यक्रम आणि सामाजिक उपक्रमांमुळे विलीनीकरणास प्रोत्साहन देते.

या सर्व चांगल्या गोष्टी आहेत ... किंमत वगळता

आपल्याला आवडणारी बुटीक क्लास किंवा ट्रेंड आढळल्यास, परंतु आपण बिल लावू शकत नसल्याचे आपल्याला खात्री नसल्यास, पैशांची बचत करण्याचे काही मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, आपण पंच कार्ड विकत घेऊ इच्छित आहात जे प्रत्येक वर्गाची किंमत कमी करते, आपल्या क्षेत्रातील एकाधिक स्टुडिओच्या प्रवेशासाठी क्लासपॅस सदस्यत्वाचा प्रयत्न करून पहा किंवा ग्रुपऑनसारख्या साइट्स तपासा की उपलब्ध व्यवहार उपलब्ध आहेत काय. बहुतेक स्टुडिओदेखील "प्रथम श्रेणी मुक्त" पर्याय देखील देतात, जेणेकरून तुम्हाला आवडणारी अशी सुविधा शोधण्याचा प्रयत्न केला जात नाही.

6. आपण जाण्यापूर्वी आपण स्वतःला शिक्षित करावे.

तंदुरुस्ती ट्रेंडची वेळ येते तेव्हा, प्रत्येक व्यायामशाळाच्या फायद्यांवर आणि जोखमीवर स्वतःला शिक्षित करण्यासाठी आपण जबाबदार आहात. वर्गाचा अभ्यास करण्यापूर्वी, आपण कार्यस्थळाच्या वेबसाइटची व्याप्ती आणि Yelp सारख्या तृतीय-पक्ष साइटवरील पुनरावलोकने वाचा याची खात्री करा. सर्वात महत्वाचे, फक्त कोणत्याही शिक्षक किंवा ट्रेनर खालील आंधळेपणे आधी गांभीर्याने विचार. फिटनेस उद्योग अजूनही अत्यंत अनियमित आहे, ज्याचा अर्थ कोणत्याही व्यक्तीला प्रशिक्षकांच्या क्रेडेंशिअलचे सक्रियपणे नियंत्रण करणे नाही. आपल्या वर्गाला चालविणार्या प्रशिक्षक किंवा प्रशिक्षकाने योग्य प्रमाणपत्र आणि अनुभव असल्याची खात्री करुन घेण्यासाठी आपण आपले स्वतःचे गृहपाठ करणे आवश्यक आहे.

सर्वाधिक लोकप्रिय फिटनेस ट्रेन्ड

तंदुरुस्ती ट्रेंडचे सातत्याने बदलणारे लँडस्केप म्हणजे नेहमी क्षितिजमध्ये काहीतरी नवीन आहे, तर इतर लोकप्रिय वर्कआउट दीर्घकालीन "क्लासिक" स्थितीमध्ये स्थायिक होतात. नवीन मिलेनियमच्या पहिल्या 20 वर्षांच्या काही लोकप्रिय ट्रेंडमध्ये हे समाविष्ट होते:

• इंडोर सायक्लिंग : ग्रुप सायक्लिंग क्लासेस, जसे की सोलसायकल, फ्लायव्हील आणि सीवायसी
• बूटकॅम्प: इनडोअर आणि आउटसोर्सिंग लँड्री-प्रेमीग्र ग्रुप क्लासेस जे पुशअप आणि स्क्वॅटसारख्या "बॅक टू बेसिक्स" व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करतात; लोकप्रिय उदाहरणे म्हणजे बॅरीच्या बूटकॅम्प आणि कॅम्प ग्लेडिएटर .
• कार्डिओ डान्सः कोणत्याही नृत्य-प्रेरणा असलेल्या व्यायामशलाकामुळे हृदयविकार वाढविणे, जसे जाझ्सेरीझ, झुम्बा, आणि दोन्या
• बॅरर वर्कआऊट्स: कोणत्याही प्रकारचे बॅले प्रेरणा वर्कआउट जे संतुलन, समन्वय आणि कोर शक्तीवर लक्ष केंद्रित करते जे सर्व प्रकारचे व्यायाम करतात आणि ते वेगळे आणि आव्हानात्मक स्थितीत राहतात; फिजिक्स 57 , द बार मेथड, प्युरे बॅरे आणि पॉप फिजिकल हे लोकप्रिय उदाहरण आहेत.
• मध्यांतर प्रशिक्षण: मध्यांतर प्रशिक्षण हे बर्याच वर्कआउटमध्ये अंतर्भूत आहे जे बूट कॅम्प, ऑनलाइन आणि अॅप-आधारित प्रशिक्षण आणि इनडोअर सायकलिंग सारख्या इतर वर्कआउटमध्ये अंतर्भूत आहे. वर्कआउटच्या या शैलीमध्ये सहभागींच्या हृदयाचे ठोके उंच ठेवण्यासाठी उच्च व निम्न तीव्रतेचे व्यायाम करण्याचे पर्याय असतात.
• क्रॉसफिट: क्रॉसफिट आणि त्याचे अनुकरणकर्ते त्यांच्या बेअर-हाडांच्या कसरत कार्यक्रमात उच्च-तीव्रता, कार्यशील व्यायाम आणि जड ताकती प्रशिक्षण समाविष्ट करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात; आपण "मूलभूत" व्यायाम वातावरण आणि समाजाची सशक्त जाणण्याची अपेक्षा करू शकता.
• योग आणि Pilates वर्कआउट्स: या चिरस्थायी ट्रेंड (योगाचे अक्षरशः 3,000 वर्षांपेक्षा जास्त काळ चालले आहे आणि 1 9 50 च्या दशकापासूनचे Pilates) डिलिव्हरीसाठी सतत बदलणार्या दृष्टिकोनाने ताजेत राहा. उदाहरणार्थ, आपण एरियल योग , रेज योग किंवा हिप-हॉप योगावर आपल्या हाताचा प्रयत्न करू शकता. त्याचप्रमाणे, आपण आपल्या Pilates नियमानुसार एक चटई-आधारित कसरत किंवा एक नवीन मेगॅफोर्मर क्लाससह Pilates सुधारकसह घेऊ शकता.
• कार्यात्मक प्रशिक्षण: पारंपारिक ताकद प्रशिक्षण अभ्यासांच्या विविधता पूर्ण करताना कार्यशील प्रशिक्षण वर्ग विशेषत: शिल्लक, समन्वय, चपळता आणि गती सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले विशेष उपकरणे किंवा वातावरणात समाविष्ट करतात. परिपूर्ण उदाहरणे म्हणजे टीआरएक्स , वाळू-फिटनेस प्रशिक्षण , सर्फ-प्रेरणा वर्कआऊट्स आणि बोसमियो वर्कआउट्स .
• स्टॅड अप पॅडलबोर्डिंग: स्टॅड अप पॅडलबोर्डिंग, किंवा एस यूपी, सर्फिंग सारख्याच जल-आधारित क्रियाकलाप आहे परंतु एका मोठ्या, अधिक स्थिर बोर्डवर, आणि त्याचे शीर्षक "ट्रेंड" म्हणून वर्गीकरण केले आहे. , पाणी-आधारित फिटनेस क्लासेस आणि पॅडलबोर्डिंग योग सर्व देशभर पसरले आहेत.
• बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंग: बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंग हे ट्रेंड आहेत जे गट-आधारित वर्कआऊट म्हणून स्वत: ला नव्याने ओळखतात; लोकप्रिय उदाहरणे म्हणजे टाय बो, 9 राउंड , टायटल बॉक्सिंग आणि अमेन्झोन रिबेल
• फिटनेस वेअरेबल्सः तंत्रज्ञानामुळे जगभरात ताण पडत आहे, ते आजपर्यंत वेअरेबल साधनांसह तंदुरुस्तीची जागरुकता वाढवत आहे जेणेकरून पाय-यांचे आणि हृदयविकारापासून शरीरातील चरबीच्या प्रमाणास आणि हायड्रेशनच्या प्रत्येक गोष्टीचा मागोवा ठेवतो.
• ऑनलाइन आणि अॅप्टी-बेस्ड ट्रेनिंग: नेहमी जोडलेले जगातील, अधिक उद्योजक इंटरनेटवर वळत आहेत आणि लोकांना प्रेरणा आणि प्रोत्साहन देतात; लोकप्रिय ट्रेंडमध्ये फिटनेस अॅप्स , सोशल मीडिया वर्कआउट आणि ऑनलाइन वर्कआउट प्लॅटफॉर्म आणि सेवा समाविष्ट आहेत .
• रेसिंग आणि इव्हेंट्स: काहीवेळा एक मूलभूत 5k एक खूपच मोठी गोष्ट होती, परंतु या दिवसांची रेस आणि इव्हेंट्स सतत सीमा ओलांडत आहेत, एका बाजूने बाहेर पडण्यासाठी शोधत आहेत; मानक धाव नेहमी लोकप्रिय राहतील, तर ट्रॅथलॉन, अडथळा कोर्स रेस, थीम रेस , सीडी क्लाइम्बिंग इव्हेंट्स, अत्यंत अंतर रेस आणि स्कीइंग, काकिंग, किंवा स्केटबोर्डिंग सारख्या गैर-पारंपारिक क्रियाकलापांना एकत्रित केलेल्या मिश्रित-क्रीडास्पर्धेंचा समावेश आहे. अडथळा अर्थात धावण्याच्या मार्गाचा एक उप-उत्पादक अडथळा अर्थातच व्यायामशाळा वाढतो, आणि काही प्रमाणात, पार्कर
• फिटनेस ट्रॅव्हल: व्यस्त वेळापत्रके आणि व्यायाम करण्याच्या उत्कटतेने फिटनेसशी संबंधित प्रवासाच्या उद्योगात भरभराट झाली आहे, जसे की शर्यत किंवा प्रवास, फिटनेस रिट्रीटस आणि फिटनेस-आधारित टूर जसे की चालन किंवा सायकलिंग टूर
• पुनर्प्राप्ती वापरा : जितक्या अधिक लोक व्यायाम प्रखरपणे सहभागी होतील तितके त्यांच्या विश्रांतीचे आणि वसुलीचे महत्व त्यांच्या क्षणास येत आहे; लोकप्रिय ट्रेंड फोम रोलिंग आणि झोप समावेश
• वर्कआउट अॅपरेल आणि अॅथरल्यूझर अॅट्रीअर: योग पंट सर्वत्र आहेत, आणि प्रमुख ब्रँड आता त्यांच्या स्वत: च्या कसरत परिधान देतात. एनपीडी समूहाच्या अनुसार, परस्पर-टू-स्ट्रीट परिधान म्हणून दुहेरीत अशी नवीन शैलीची फॅशन 2014 मध्ये फॅशन विक्रीत वाढ झाली.

एक फिटनेस ट्रेंड करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी स्वत: ला विचारावे

पुढील ट्रेंडिंग क्लासमध्ये जाण्यापूर्वी आपल्यास काही प्रश्न विचारा. या प्रश्नामुळे अनुभव अधिक चांगला करण्यात मदत होईल.

1. मी माझ्या स्वत: च्या वर स्वारस्याचा प्रयत्न करू शकतो का? तर मग, मी?

काही फिटनेस ट्रेंड आपल्या स्वत: च्यावर प्रयत्न करणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ, ऑनलाइन फिटनेस वर्ग आणि कार्यक्रम विशेषतः आपल्या स्वत: च्या अनुसूचीमध्ये घरी करण्याकरिता डिझाइन केले आहेत. म्हणाले की जर तुम्ही दीर्घ कालावधीमध्ये काम केले नाही किंवा आपण विशिष्ट व्यायामांच्या योग्य स्वरूपाविषयी अपरिचित नसाल, तर प्रशिक्षणार्थीच्या कौशल्याशी संबंधित वर्गामध्ये जास्तीतजास्त प्रयत्न करणे हे एक चांगली कल्पना आहे. सर्व केल्यानंतर, आपण कदाचित धडा न घेता प्रथमच स्नोबोर्डिंग करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही, तर मग घरातील सायक्लिंग कसे वेगळे असावे?

2. प्रशिक्षक सुप्रसिद्ध आहे का?

उच्च-गुणवत्ता सूचना ही सकारात्मक कामाच्या अनुभवाची गुरुकिल्ली आहे. आपले संशोधन करा आणि आपल्या प्रशिक्षकांचे वर्तमान प्रशिक्षण प्रमाणपत्र प्रसिद्ध आहे आणि वर्तमान आणि पूर्वीच्या विद्यार्थ्यांकडून चांगली पुनरावलोकने मिळवा.

3. माझ्या योग्यता स्तरासाठी योग्य व्यायाम काय आहे? जर नाही तर काही बदल आहेत का?

प्रशिक्षकला विचारणे नेहमीच चांगली असते की कोणत्या कक्षा किंवा कार्यक्रमांचा फिटनेस स्तर जर शिक्षक लगेच प्रतिसाद देत असेल तर "सर्व स्तर!" आपण अधिक माहितीसाठी दाबा पाहिजे. बहुतेक वर्ग, जरी "सर्व स्तर" वर्ग नवशिक्या, इंटरमीडिएट किंवा प्रगत सहभागींकडे असतात, आणि नंतर प्रशिक्षकांना बहिण असलेल्या विद्यार्थ्यांसाठी सुधारणा प्रदान करून कार्य केले जाते.

आपण नवशिक्या असल्यास, सुरुवातीच्या दिशेने तयार करण्यायोग्य श्रेणी किंवा कार्यक्रम निवडणे सर्वोत्तम आहे. आपण प्रगत असल्यास, आपल्या सीमांना ढकलण्यासाठी डिझाइन केलेल्या श्रेणी निवडणे सर्वोत्तम आहे. धूळ दाबल्यास येतो, आणि आपण आपल्या फिटनेस स्तरावर योग्य असल्यास आपल्याला खात्री नसल्यास, आपण प्रयत्न करण्यापूर्वी एक क्लास बघू शकता, किंवा एखादा ऑनलाइन आवृत्ती असल्यास आपण सामील होण्यापूर्वी घरी पूर्वावलोकन करू शकता का हे तज्ञांना विचारा: .

4. मी जाण्यापूर्वी गियर खरेदी करण्याची आवश्यकता आहे का?

बर्याच वर्कआउटला आपल्या स्वत: च्या शरीरापेक्षा आणि बळकट चपळ्यांच्या जोडीपेक्षा अधिक काहीच लागते, परंतु प्रशिक्षक किंवा स्टुडिओच्या व्यवस्थापकास विचारणे नेहमीच शहाणपणाचे आहे की आपण वर्गांना काहीही आणू शकता. उदाहरणार्थ, काही सायकलिंग स्टुडिओमध्ये आपल्याला पाणी बाटली घेण्याची आवश्यकता आहे, तर काही योग स्टुडिओसाठी आपल्या स्वत: च्या चटईची गरज आहे. रिकाम्या हाताने दर्शविण्यापेक्षा जाण्यापूर्वी माहित असणे चांगले.

एक शब्द

फिटनेस उद्योगाचे सौंदर्य म्हणजे त्याच्या विशाल शक्यता आहेत. काही ट्रेंड तीव्र असतात, इतर कमी-कळ आहेत काही ट्रेंड आपल्याला बाहेर घेऊन जातात, तर इतर आपल्याला घरामध्ये ठेवतात. काही ट्रेंड ऊब आणि समुदाय-देणारं आहेत, इतर शांत आहेत, एकट्या प्रयत्न आहेत दिवसाच्या शेवटी, आपण कोणत्याही ट्रेन्डचा पाठपुरावा करण्याची गरज नाही; त्याऐवजी, आपल्यासाठी कार्य करणाऱ्या ट्रेन्डचे फक्त आपल्याला शोधणे आवश्यक आहे. गुंडाळलेले, कमिट करा, नंतर आनंद घ्या!

> स्त्रोत:

> "अधिक प्रासंगिक, सक्रिय जीवनशैली 2014 मध्ये फॅशन विक्री वाढविणे." एनबीडी ग्रुप, इंक. / ग्राहक ट्रॅकिंग सेवा https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/ 2014

> फुलर जे, क्लिंट आर, द्वालिस डी, सिसिओस एम, बकले जे. "डीफॉल्ट रनर्समधील रनिंग परफॉर्मन्स अँड रनिंग इकॉनॉमिटी ऑन द फूटवेअर." स्पोर्ट्स मेडिसीन . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508 व्हॉल 45, अंक 3, पृष्ठ 411-422. मार्च 2015

> पोर्रर्सी जे, ग्रॅनी जे, टेपर एस, एडमोन्सन बी, फॉस्टर सी, सँडवे एम, अँडर्स एम. "व्हॅली टोनिंग शूज तुम्हाला खरोखर चांगले शरीर देईल?" अमेरिकन कौन्सिल ऑन व्यायाम प्रमाणित बातम्या . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/ ऑगस्ट 2010.

> श्वाइटहेड, पी एन, सेल, टीसी, लोवळेकर, एम., हेब्नेर, एन.आर., एपीटी, जेपी, आणि लेफ्टर एफएसीएसएम, एस.एम. "शारीरिक सक्रिय-सक्रिय पुरुष प्रौढांमधे मिनिमलिस्ट फ़ुवियर पहारा करताना उत्तम गतिशील पोस्ट्रायल स्थिरता." इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ एक्सलसाय सायन्स: कॉन्फरेंस प्रोसीडिंग्ज . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. व्हॉल. 9, क्रमांक 3, पृ. 93. 2015